المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هل تريد / تريدِين - انقاص وزنك وحرق الدهون المتراكمة - وبتحدي ( الجزء الثاني)


الصفحات : 1 2 3 [4] 5 6 7 8 9

ام جوووووري
18-03-2011, 23:39
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا خواتي
أبي مشورتكم في إستفسار بسيط
لي فتره طويله على الحميه تقريبا" 4 أشهر أكثر مابين في وجهي مرررره نحف كل من شافني علق علي والحين أبغى حل سريع,

FERGIE
19-03-2011, 00:27
وعليكم السلام ورحمة الله وبر كاته يا أم جوري

أعطينا تغييرات المقاسات من يوم دشيتي الحمية إلى الحين لو ما عليج أمر ..

وترا طبيعي اللي كان وجهه ممتلئ بسبب السمنة فطبيعي إنه ينحف الوجه بعدما تنقص الدهون من الجسم

ويعطيج ألف عافية

moonston
19-03-2011, 05:45
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وجزاكم الله خيرا عنا
انا بدات النظام على بركة الله من شهر واسبوع تقريبا نزلت 7 كيلو اول ثلاث اسابيع وبقالى اسبوعين الوزن متوقف مش بينزل
فهل فيه حاجه او طريقه لكسر التوقف ده ليبدا الحرق ثانيا ؟
لان هذا الريجيم عبء مادى بصراحه عليا وباقى امامى حوالى 8 كيلو لانقصهم واود الانتهاء منه باسرع وقت بسبب مصاريفه فقط
اسفه للاطاله عليكم وجزاكم الله خير الجزاء بجد موضوع عظييييييييييم جداااااا

شادية حارث
19-03-2011, 06:22
1- اذا كانت هالحمية هرمونية فهل يصلح اخذ حبوب منع الحمل للمتزوجات اثناء اتباع هذة الحمية ؟
2-هل يحصل مع هذه الحمية حساسية على شكل طفح جلدي احمر في الذراع بصراحة لي اكثر من اسبوع على الحمية بس فجاة حصلت لي الحساسية والان قد خربت النظام الله يعيني كل ما ابدا هالحمية ما اكمل 9 ايام الا وانا خاربتها ؟
3-ممكن اعرف العلة من عدم تناسب هذه الحمية لاصحاب مرضى الكبد والكلى
الله يقويكم يا اخواتي والله يحفظك ياسحر ويا فيرجي

سحر آلفوزان
19-03-2011, 12:03
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا خواتي
أبي مشورتكم في إستفسار بسيط
لي فتره طويله على الحميه تقريبا" 4 أشهر أكثر مابين في وجهي مرررره نحف كل من شافني علق علي والحين أبغى حل سريع,


هلا حياك الله

للاسف تبدأ النحافة دائما من الوجه (ليتها تبدأ من تحت والله المستعان) عندما ينقص الوزن وهو شيء طبيعي.الناس حواليك مش متعودة على رؤيتك وانت نحيفة لذلك يظن البعض ان الشخص يلي نحف مريض او بع على بسبب نحافة وجهه.

سحر آلفوزان
19-03-2011, 12:06
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وجزاكم الله خيرا عنا
انا بدات النظام على بركة الله من شهر واسبوع تقريبا نزلت 7 كيلو اول ثلاث اسابيع وبقالى اسبوعين الوزن متوقف مش بينزل
فهل فيه حاجه او طريقه لكسر التوقف ده ليبدا الحرق ثانيا ؟
لان هذا الريجيم عبء مادى بصراحه عليا وباقى امامى حوالى 8 كيلو لانقصهم واود الانتهاء منه باسرع وقت بسبب مصاريفه فقط
اسفه للاطاله عليكم وجزاكم الله خير الجزاء بجد موضوع عظييييييييييم جداااااا

حياك الله
اولا مبروك نزول الوزن

وثانياً ممكن تقوليلي كيف ان الحمية عبء مادي؟ ماذا تأكلين؟ لاني صراحة عملت حساباتي منذ بداية الحمية قبل 3.5 سنوات ووجدت بأن مصاريف طعامي أصبحت أقل كماً ولكن نوعاً فهي أفضل بكثير. والسؤال الثاني هو، عندما تصلين للوزن المثالي او بالاحرى القياسات المثالية، هل ستقطعين الحمية؟ ماذا لو ارتفع وزنك بسبب تناول الكارب؟

سحر آلفوزان
19-03-2011, 12:09
1- اذا كانت هالحمية هرمونية فهل يصلح اخذ حبوب منع الحمل للمتزوجات اثناء اتباع هذة الحمية ؟
2-هل يحصل مع هذه الحمية حساسية على شكل طفح جلدي احمر في الذراع بصراحة لي اكثر من اسبوع على الحمية بس فجاة حصلت لي الحساسية والان قد خربت النظام الله يعيني كل ما ابدا هالحمية ما اكمل 9 ايام الا وانا خاربتها ؟
3-ممكن اعرف العلة من عدم تناسب هذه الحمية لاصحاب مرضى الكبد والكلى
الله يقويكم يا اخواتي والله يحفظك ياسحر ويا فيرجي

حياك الله عفراء

1. لايجوز تناول الحبوب الهرمونية لانها تؤثر على الحمية.

2. الحمية احياناً تسبب بعض الطفح والحبوب وهو دليل على عمل الجسم بالتخلص من السموم.

3. من قال بأن الحمية لاتناسب مرضى الكبد والكلى؟ هي تناسبهم اكيد ولكن مرضى الكبد عليهم تقليل البروتين وخصوصا من اللحوم الحمراء ومرضى الكلى عليهم شرب السوائل بكثر.

أناناس
19-03-2011, 22:13
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوات سحر الفوازن و FERGIE

بارك الله فيكن على مجهودكم الرائع وتواصلكم الدائم مع الجميع

والله يجعله في ميزان حسناتكم

اسمحو لي اشارك باستفسارات شاغلتني واتمنى القى الجواب

علما باني انتظمت في الحمية من شهرين تقريبا والحمد لله نزل وزني 11 كيلو تقريبا مع العلم باني استخدم حبوب منع الحمل كعلاج ما اقدر استغنى عنه

بالاضافه الى اني مصابه بالسكر النوع الثاني ولله الحمد والمنة السكر عندي صار مضبوط جدا مايتعدى " 6 " حتى وبعد الاكل باستثناء وقت الاستيقاظ من النوم ولا اعلم السبب في ارتفاعه << يوصل الى 7 ( 126 )


1-هل زيت كبد سمك القد يغني عن استخدام زيت كبد الحوت ؟ وماهي فائدته وكم الجرعه اللي استطيع ان اخذها في اليوم .. قبل الطعام او بعده ؟ وهل يسبب زيادة في الوزن ام لا ؟


2-معزمه اخذ حبوب كومبلس B بس حاليا استخدم حبوب ملتي فايتمين اسمها Seven Seas Multibionta Activate


http://images.chemistdirect.co.uk/images/productimages/large/seven_seas_multibionta_activate_tablets_60_6618.jp g

3- بخصوص فيتمين دال .. طبعا ما اتعرض للشمس بحكم عملي في مكتب مغلق حتى فتره العصر هل استطيع اخذه من غير وصفة علاجيه ؟ وهل يتناسب مع مرضى السكر ؟


واسفه على الاطال مع كل الشكر والتقدير والدعاء بالتوفيق

سحر آلفوزان
20-03-2011, 00:13
حياك الله اخت أناناس

1. ظاهرة ارتفاع السكر في الصباح طبيعية وخصوصاً عند مرضى السكري، هل تأخذين دواء لينخفض ام ماذا تفعلين؟

2. زيت كبد القد او زيت كبد الحوت يحتويان على الاوميغا ثلاثة المفيدة للجسم. الاوميغا ثلاثة تمنع الالتهابات والجرعة مكتوبة على العبوة.

3. فيتامين دي تأخذيه من دون وصفة وهو مفيد للجميع وخصوصا مرضى السكري.

أناناس
20-03-2011, 00:33
حياك الله اخت أناناس

1. ظاهرة ارتفاع السكر في الصباح طبيعية وخصوصاً عند مرضى السكري، هل تأخذين دواء لينخفض ام ماذا تفعلين؟

2. زيت كبد القد او زيت كبد الحوت يحتويان على الاوميغا ثلاثة المفيدة للجسم. الاوميغا ثلاثة تمنع الالتهابات والجرعة مكتوبة على العبوة.

3. فيتامين دي تأخذيه من دون وصفة وهو مفيد للجميع وخصوصا مرضى السكري.

شكرا اختي سحر على ردك السريع << مانامت قاعده تنطر

بالنسبة لادويه السكر اخذ من الصبح بعد الاسيقاظ حبة اكتوز وجلفانوز بالاضافة الى حبة اخرى من الجلفانوز في الليله << بعد الوجبه


بالنسبة لزيت كبد القد اخذ كم حبة ؟ قبل الاكل ولا بعده ؟


ماعلقتي على الملتي فايتمين اللي اخذه ..

فيتمين د باذن الله اشتريه من بكره


وفيه عندي بعد سؤال .. هل استطيع ادخال تفاحه واحده في اليوم او زبادي

ملاك مكة
20-03-2011, 01:43
مرحبا مليون أختي ملاك

حصل خير إن شاء الله .. بس إنتي استمري بالحمية ولا تفكرين باللي مضى وتخليه يحبطج

إنتي خربتي يومين بس خير إن شاء الله؟ خربت الدنيا يعني؟ والدمار اللي عملتيه لحسن الحظ مش دمار شامل

أهم شيء لا تفكرين باللي صار والتزمي بالحمية وإن شاء الله ما خرب الحرق عندج

وأهم شيء التخطيط للحمية

يعني ما يجي يوم إلا وإنتي عارفة شو بتاكلين فيه من الوجبات ومفكرة في وجبات إحتياطية والأهم لا تخلين نفسج تجوعين أبدا

اكلي كل 4 ساعات كذا حتى لو وجبة خفيفة أو شيء بسيط عشان تسدين الجوع قبل لا يبدأ

ولا تنسين الإكثار من شرب الماء بشكل متفرق

وشدي حيلج والتزمي والأمور بترجع إلى مجراها إن شاء الله

هلاوالله بك ياقمر

صراحة نصحيتك حسيتها ادتني دافع اني استمر ان شاء الله لازم اكمل هذا الشهر والشهر الجائي باحول الله وقوتة ثم راح اتوقف عنها فترة واشوف راح ارجع للحمية اولا لاني في الصيف بعد مشئة الله ابسافر لاأهلي وانت عاد تعرفين الجمعات والكشتات مع الأهل ومشكورررررررررررة ياعسل ماتصدقين قد ايش فرحت بكلامك وتشجيعك لي الله يوفق في الدنيا والأخرة

أم تولين
20-03-2011, 02:53
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


سامحوني تأخرت , كنت عند الأهل والنت خربان ..

اللي طلب يومياتي ..
يبحث في غوغل عن ( يوميات كلبوزة ) .. أول لينك ..

وبكذا ان شاء الله ما خالفنا القوانين ^_^





طيب نجي لتنشيف الريق , وكم سؤال , وسااااااامحووووني

1- طبيعة وجهي نحيف وطبعا جسمي ممتلئ .. وكل ما أسوي حمية ينحف وجهي بشكل كبيـــــــــر وملحوظ جدا .. وعلى قولة سحر الجسم آخر شي ينحف ... والله قهررر #_#

فهل توجد حلول لهذه المشكلة ؟! والا مكتوب علينا الوجه نحيف وعظامه تبرز أكثر كل فترة , ماذا سأفعل حين أصل للوزن المثالي ؟!!


2- قالت فيرجي لاحدى الأخوات , اجعلي معظم أكلك دهون صحية 60% من مجموع أكلك ..
أعطوني أمثلة كثيرة لطعام أتناوله دهنه عالي صحي ..

3- كم نسبة اللحوم المستحب تناولها , علما بأن طولي 160 , ووزني 68 كلغ

احم احم , نزلت كيلو هذا الأسبوع ^_^


4- هل أستطيع زيادة عملية الحرق لو أنني التزمت بهذه الحمية بالاضافة لحساب سعراتي اليومية مثلا , وهكذا أضرب عصفورين بحجر , ولا فكرة فاشلة ؟!


5- آخر كلام ,هل القهوة العربية مسموحة ؟ .. بعض الناس تمنعها والبعض يسمح بها ..






وخلاص ... لازم أستحي على دمي وأكتفي بهذا القدر ~_~



بارك الله فيكم وفي جهودكم ..
وحفظكم في كل أوقاتكم أنتم ومن تحبون

*وردة*

أم تولين
20-03-2011, 03:17
أريد موقع شامل لحسابات الكاربز في الطعام ..

وجزاكم الله كل خير

moonston
20-03-2011, 05:41
[quote=سحر آلفوزان;849576]حياك الله
اولا مبروك نزول الوزن

وثانياً ممكن تقوليلي كيف ان الحمية عبء مادي؟ ماذا تأكلين؟ لاني صراحة عملت حساباتي منذ بداية الحمية قبل 3.5 سنوات ووجدت بأن مصاريف طعامي أصبحت أقل كماً ولكن نوعاً فهي أفضل بكثير. والسؤال الثاني هو، عندما تصلين للوزن المثالي او بالاحرى القياسات المثالية، هل ستقطعين الحمية؟ ماذا لو ارتفع وزنك بسبب تناول الكارب؟[/qu

السلام عليكم اختى العزيزه شكرا على ردك السريع
اولا انا مررت بتجارب الدايت كثيرا واعرف تماما كيفية المحافظه عليه بعد ان اصل الى الوزن المطلوب بمشيئة الله تعالى فلا تقلقى عليا.
لكن بالنسبه للتكلفه فانا دخلى المادى بسيط جدا ولا اود ان اثقل عائلتى بالتكلفه لان طعامى غير طعام البيت وخاصة اننا فى مصر نعانى الضيق المادى حاليا اكثر من زى قبل.واردت ان اعرف منك هل هناك من طرق لجعل الحرق يبدا ثانيا ام اظل مستمره وهو لا يتحرك؟
والاغذيه التر اكلها غالبا هى اللحوم المقليه او البيض او الاسماك والجبنه المثلثات والقرنبيط والباذنجان والفلفل وكل ذلك اكله مقلى بزيت دوار الشمس .وهناك الخس والخيار والطماطم
استخدم قليلا جداااا من الدقيق على السمك المقلى مسحه عليه فقط فهل فيها ضرر عالى؟ونقاط من الخل عليه؟
اسفه للاطاله عليكى

آطلال ملائكية
20-03-2011, 13:26
السلام عليكم والرحمه.......
مرحبااااااااااااا ......... اشتقتلكم ....... شخباركم؟؟

انا برجع للرجيم مره ثانيه بس بالصيف لكن عندي أسئله مهمه ابي

اجابه لها لاني اخاف وقتها تكونوا مقفلين الموضوع

بسم الله................... أبدأ

1_ اذا رجعت عملت الرجيم مره ثانيه لازم استفرغ؟؟؟

2- اللي عقدني بالحميه الاستفراغ.... نزل وزني 3 كيلو باربع ايام..... وعظااااام وجهي بينت ولسى ماوصلت للي ابيه وهو( ان جسمي يبدأ الحرق ويصير متناسق) كل هذا بأسبوع سؤالي// لو كملت ثلاث اسابيع تتوقعون وزني يصير ينزل ببطئ او ضعف اللي خسرتوا بالاسبوع الاول؟

3- انا يهمني بالرجيم ان جسمي يصير متناسق خصوصا الاوراك
اذا صار هذا الشي المفروض اني ما اكسر الرجيم على طول صح؟؟(((لاني لما كسرت الرجيم المره الأولى حسيت اني بستفرغ))) سؤالي// وش الخطوه اللي اعملها بعد كذا بالتفصيل؟؟

4- تتوقعون كم اسبوع يبيلي عشان يبدأ حرق الدهون بجسمي ((يعني
ثلاث اسابيع تكفي لحرق الدهون بكل جسمي))

5- يكفي آكل وجبه او جبتين باليوم؟؟؟؟؟

6- المره اللي فاتت لما عملت الرجيم استمريت عليه اسبوع واحد
صحيح كان حلو وكنت آكل بأول يومين بس ثالث يوم لما استفرغت
صرت ما اشتهي آكل وبس افكر فيه احس اني بستفرغ واكتفي بأكل
الخيار سؤالي/// هل هذا الشي طبيعي بالاسبوع الاول يعني بالاسبوع
الثاني تتوقعون تنفتح نفسي للأكل وشعوري بالاستفراغ والصداع يختفي؟

7- عادي لو شربت كاس شاي أسود مع سكر ستيفيا ((يوميا ))أو شاي
نعناع مع سكر (لأن باقي الاعشاب ما تعجبني) أو هذا الشي بيوقف عملية الحرق؟؟

8- أنا ما آخذ اي حبوب بالحميه هالشي عادي ؟ بس كل يوم بروح الصبح انا وامي نمشي نص ساعه ونرجع..

وشكرا .... سحر وفيرجي ولكل اللي يرد علي... ومعلش اذا ثقلت بالاسئله

وربي يجزاكم الجنه ويفتحها بوجيهكم وين مارحتوا ياااااااارب

.................................................. ...........................................

شرايكم بهالحلى يصلح للحميه؟؟؟؟؟؟؟؟عشان انزل الطريقه للبنات
- بياض اربع بيضات .
- ثلاث ارباع كأس سكر حبيبات ناعمة .
- كوبين ونصف برش جوز الهند .
- ربع ملعقة صغيرة فانيلا .
- ملعقة صغيرة برش ليمون .

FERGIE
20-03-2011, 15:09
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


سامحوني تأخرت , كنت عند الأهل والنت خربان ..

اللي طلب يومياتي ..
يبحث في غوغل عن ( يوميات كلبوزة ) .. أول لينك ..

وبكذا ان شاء الله ما خالفنا القوانين ^_^





طيب نجي لتنشيف الريق , وكم سؤال , وسااااااامحووووني

1- طبيعة وجهي نحيف وطبعا جسمي ممتلئ .. وكل ما أسوي حمية ينحف وجهي بشكل كبيـــــــــر وملحوظ جدا .. وعلى قولة سحر الجسم آخر شي ينحف ... والله قهررر #_#


فهل توجد حلول لهذه المشكلة ؟! والا مكتوب علينا الوجه نحيف وعظامه تبرز أكثر كل فترة , ماذا سأفعل حين أصل للوزن المثالي ؟!!


الجسم بفترة الدايت ينقص الدهون فقط سواء في الوجه أو غيره

يعني بيعود شكل ويهج إلى طبيعته الأصلية .. ترا زيادة الوزن تعمل عمايل بالوجه وعاد بعضهم بالسمنة يطلع وجههم أحلى وبعضهم بالنحف أحلى .. بس نحن هنا ما نتكلم من ناحية جمالية .. الجسم يختار بروحه الدهون اللي يستخدمها ولا حد يقدر يغير هالشيء لأن هذا الشيء الجينات تتحكم فيه
2- قالت فيرجي لاحدى الأخوات , اجعلي معظم أكلك دهون صحية 60% من مجموع أكلك ..
أعطوني أمثلة كثيرة لطعام أتناوله دهنه عالي صحي ..


نعم قلت هالكلام ..

أمثلة .. جميع أنواع اللحوم بشحومها والطيور بجلودها والأطعمة المقلية بالسمن أو الزبدة.. والمايونيز وإضافة الزيوت الصحية السائلة إلى السلطة




3- كم نسبة اللحوم المستحب تناولها , علما بأن طولي 160 , ووزني 68 كلغ


65 جرام صافي حلو ومناسب لج


احم احم , نزلت كيلو هذا الأسبوع ^_^


مبروووك .. بس شوفي المقاسات


4- هل أستطيع زيادة عملية الحرق لو أنني التزمت بهذه الحمية بالاضافة لحساب سعراتي اليومية مثلا , وهكذا أضرب عصفورين بحجر , ولا فكرة فاشلة ؟!


البروتينات لا تنقصيها عشان لا تخسرين عضلات .. والدهون زيادتها أفضل وذلك لعمل الهرمونات بشكل فعال ..
5- آخر كلام ,هل القهوة العربية مسموحة ؟ .. بعض الناس تمنعها والبعض يسمح بها ..


مسموحة للي ما يرتفع عندهم الأنسولين بسببها .. جربي أسبوع فإن توقف الحرق اتركيها



وخلاص ... لازم أستحي على دمي وأكتفي بهذا القدر ~_~



أفا عليج قولي كل اللي بخاطرج .. والواحد لازم يسأل عشان يتعلم
بارك الله فيكم وفي جهودكم ..
وحفظكم في كل أوقاتكم أنتم ومن تحبون

*وردة*

يعطيج ألف عافية
والسموحة ترا الألوان ما رضت تتغير عشان أوضح لج الإجابات وتكون مفصولة بشكل واضح عن الأسئلة

FERGIE
20-03-2011, 15:15
أريد موقع شامل لحسابات الكاربز في الطعام ..

وجزاكم الله كل خير

هذا الموقع اللي أعطتني ياه أختي سحر بس بالإنجليزي

http://www.fineli.fi/foodlist.php?foodname=%&lang=en

وبالتوفيق لج الغالية

ام نااايف
20-03-2011, 15:23
السلام عليكم فيرجي سحر كيف الحال

انا عندي سؤال يالغلا الحين وزني بالاسبوع ينزل بالجرامات طبعا انا فاهمه الحميه انها ماتعتمد على الوزن بس المقاسات احيان تثبت واحيان تنزل (اسم )كذا كويس والا في غلط مع اني فاهمه الحميه تمام التمام واي حاجه اشك فيها مااتردد اني اراسل الدكتور دشتي يعني الحمد الله ماعندي اي غلط وشرآيك فيرجي نزولي حلو والا لا

تقوى القلوب
20-03-2011, 15:28
اخت فيرجي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتمنالك اسعد الاوقات

فقط اردت ان اعرف كمية اللحم اليومية المناسبة الي وبكل الانواع اللحم والسمك والدجاج علما ان وزني قبل اربع اسابيع تقريبا كان 103 وطولي 160
ومن بديت الحمية الى الان مازونت... ناوية اوزن كل شهر لانكم ماتنصحون بالوزن باوقات متقاربة
القياسات معي فرقت والحمد لله ولو شي بسيط بس اكو فرق والحمد والشكر لله ومنتظرة يمر الشهر واوزن ببداية الشهر القادم ان شاء الله

فايش تنصحيني؟
وحلويات جوز الهند الي تتكون من جوز الهند وبياض البيض وسكر ستيفيا ممكن اكلها بشكل يومي؟

وجزاك الله كل الخير ونولك مرادك يارب امين وادام عليك الصحة والعافية يارب

FERGIE
20-03-2011, 15:30
هلا والله فيج أطلال

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

1- والله ما أعرف .. يمكن إذا كان جسمج رجع كليا لطبيعته في إستخدام الطاقة بيصير لج .. بس بعد نحن ما ندري شو سبب الإستفراغ عندج .. ما أقدر أعطيج إجابة دقيقة

2-لا تهتمين بالوزن والوزن اللي نزلتيه بالبداية أغلبه ماي زائد .. لأن الأسبوعين الأوليين غالبا تكون فترة لحث الجسم على الحرق ةتحفيزه

3-ابقي على الحمية ألين تحرقين كل الدهون وعاد ابدأي إضافة الكاربس بالتدريج .. والأوراك تحتاج وقت ألين تحرقن دهونها

4-لا

5- يستحب تقسيم الوجبات كل 4 ساعات أو 5 .. حتى لو وجبات صغير بس عشان تنشيط الأيض

6-الصداع وغيره من أعراض الحمية وغالبا تروح بعد الأسبوع الأول .. بس نصيحتي لج البروتينات لازم تاكلين كميات كافية وأكل الخيار بروحه وهالسوالف ترا ما تنفع مع الحمية .. ما تبين تخسرين عضلات ويترهل جسمج بسبب قلة الأكل .. انتبهي

7- أيوا عادي بس للإحتياط راقبي الحرق بهالفترة ولو توقف اتركيه

8- إذا أكلج متنوع وصحي فلا تحتاجين .. زإذا بعد تتعرضين للشمس


______

والوصفة للأسف لا تنفع

وبالتوفيق الغالية

FERGIE
20-03-2011, 16:57
مرحبا فيج أم نايف

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

النزول يعتمد على الجسم .. كلما قل حجم الجسم فالحرق يقل ترا

إنتي الحين كم صار وزنج وكم طولج؟ وكم صار لج بالحمية؟

والسموحة بتعبج معاي شوي عاد

ويعطيج العافية

ملاك مكة بالتوفيق لج الغالية وإلى الأمام دائما

ام نااايف
20-03-2011, 17:29
فيرجي الله يسعدك ياقلبي ماقصرتي وحنا اللي دايم متعبينك انتي وسحر الله يجزاكم عنا كل خير


انا لي اربع شهور وزني كان 113 والحين 97 وطولي 153


الله يعين المشوار قدامي لسا طويل واجد

يارب يقدرني ويقويني بس

FERGIE
20-03-2011, 17:44
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أختي الغالية تقوى القلوب

بالنسبة لإحتياجك اليومي من البروتينات

تقريبا 65 جرام صافي

بالنسبة للحوم والأسماك والدجاج فتختلف كمية البروتينات فيها بس أنا بقول لك التقريب

السمك تقريبا فيه 20 جرام بروتين صافي لكل 100 جرام

واللحم تقريبا 23 جرام بروتين صافي لكل 100 جرام


لكن بالنسبة للحم البقر فيه بروتين أكثر من الدجاج حتى فهو في أعلى قائمة الأغذية الغنية بالبروتينات ويأتي بعده الدجاج وبعدهم السمك

والدجاج فيه تقريبا 26 جرام بروتين صافي لكل 100 جرام

وترا هذي نسبة تقريبية

بالنسبة للوصفة

فأنا أشوفها ما تصلح كل يوم .. وما أعرف إذا أختنا سحر لها رأي آخر

وبالتوفيق لج الغالية

FERGIE
20-03-2011, 18:04
هلا وغلا يا أم نايف

لا تخافين الغالية وخذي المسألة كنظام حياة وليس ريجيم وبتاخذين على الوضع وزين المقاسات تاخذينهم كل أسبوعين .. والله يسهل عليج وعلى الجميع .. واستمتعي بأكل الحمية

أنا يعجبني بصراحة أكل الحمية .. ولو كنت بالبيت ومتوفر لي هالأكل كان بتبع الحمية على طول

نجي للموضوع

نزولك بالوزن هو وااااااايد حلو بصراحة

والحرق ما زال شغال عندج بس إنتي اصبري شوي

وأهم شيء إنه فيه نقصان بالمقاسات حتى لو مش كبير

يصير وايد كذا .. ناس يثبت جسمهم وبعد فترة يتغير تغير ملحوظ

فاصبري إنتي وشوفي هالأسبوعين شو بيصير معاج .. وبعدها ارجعي لي بالنتيجة وأخبريني كيف التغير بالمقاسات بكل المناطق

ترا الجسم ينوع بأماكن الحرق ,,

وتقدرين تمارسين رياضة عشان إذا كنتي قد جمعتي كاربس من أكلات مسموحة فإن الرياضة بتحرقها لج ويرتفع الحرق أكثر عندج .. وخصوصا رفع الأوزان لأن هالرياضة تستهلك الكاربس مباشرة أثناء ممارستها

فتضمنين إن الحرق عالي

وشوفي موضوعي للرياضة بالمواضيع المثبتة واقرأي المقالات اللي كتبتهم

وبالتوفيق لج الغالية

تقوى القلوب
20-03-2011, 18:14
حياتي فيرجي ليش زعلاني علي وما تجاوبيني؟
يارب مابدر مني شي يضوج احد يارب
اسفة من كل قلبي لو لا سامح الله صار هالشي
تحياتي الك ولكل الغوالي هون وبالاخص سحورة الغالية
دامك الله بكل خير

FERGIE
20-03-2011, 19:23
مرحبا أختي الغالية تقوى القلوب

أعتذر جدا منج الغالية على تأخري بالرد وأفا عليج حبيبتي حاشاك عن تغلطين على أحد .. لكن أنا ترا مرات ما أنتبه لجزء من السؤال ..

الإجابة كانت في المشاركة 773 . ..

بس ما قلت شو رأيي لأني شكيت بالوضع فأنتي لم تكتبي مقدار التغير بالمقاسات بالضبط

وأنا خبرتج بالنسبة لوصفة جوز الهند فأنا من رأيي لا تصلح يوميا

وكتبت لج كمية الكاربس المناسبة لج

والسموحة منج .. ترا ما أدخل بفترة وحدة للنت .. على حسب الظروف .. فأدخل بأوقات متقطعة وأرد بالتسلسل .. وأعتذر مرة ثانية وحقج علي

ام نااايف
20-03-2011, 19:44
هلا وغلا يا أم نايف

لا تخافين الغالية وخذي المسألة كنظام حياة وليس ريجيم وبتاخذين على الوضع وزين المقاسات تاخذينهم كل أسبوعين .. والله يسهل عليج وعلى الجميع .. واستمتعي بأكل الحمية

أنا يعجبني بصراحة أكل الحمية .. ولو كنت بالبيت ومتوفر لي هالأكل كان بتبع الحمية على طول

نجي للموضوع

نزولك بالوزن هو وااااااايد حلو بصراحة

والحرق ما زال شغال عندج بس إنتي اصبري شوي

وأهم شيء إنه فيه نقصان بالمقاسات حتى لو مش كبير

يصير وايد كذا .. ناس يثبت جسمهم وبعد فترة يتغير تغير ملحوظ

فاصبري إنتي وشوفي هالأسبوعين شو بيصير معاج .. وبعدها ارجعي لي بالنتيجة وأخبريني كيف التغير بالمقاسات بكل المناطق

ترا الجسم ينوع بأماكن الحرق ,,

وتقدرين تمارسين رياضة عشان إذا كنتي قد جمعتي كاربس من أكلات مسموحة فإن الرياضة بتحرقها لج ويرتفع الحرق أكثر عندج .. وخصوصا رفع الأوزان لأن هالرياضة تستهلك الكاربس مباشرة أثناء ممارستها

فتضمنين إن الحرق عالي

وشوفي موضوعي للرياضة بالمواضيع المثبتة واقرأي المقالات اللي كتبتهم

وبالتوفيق لج الغالية


الله يسعدك يالغاليه وين ماكنتي اكيد بصراحه اكل الحميه لذيذ ولو اني افضل الخضراوات اكثر من البروتينات

بقولك شي لاتضحكين هههههههه قريت موضوعك حق الرياضه بس للاسف النخ مقفل ولافهمت ايش هي تمارين الاوزان والمقاومه حاليا رياضتي بس مشي كل يوم

FERGIE
20-03-2011, 20:29
أختي الغالية تقوى القلوب أنا راجعت السؤال مرة ثانية ويمكن فهمتج غلط

بس بوضح لج شيء

اللحوم والأسماك والطيور من البروتينات تعتبر

وإنتي تقدرين تاكلين من البروتينات ما مقداره تقر يبا 65 جرام صافي مثل ما كتبت لج

وبالنسبة للحوم والأسماك والطيور فذكرت لج الكمية التقريبية للبروتين الصافي لكل 100جرام منهم عشان تحسبين بالتقريب

هذا بالنسبة للحوم والأسماك والطيور

ولكن لازم تعملين حساب للبروتينات من المصادر الثانية مثل الجبن والبيض فالجبن يكون مكتوب عليه بالعلبة كم يحتوي من البروتين

والبيضة مثلا تحتوي على تقريبا 6,3 جرام بروتين

فإنتي اجمعي كل أكلات البروتينات اللي تاكليها باليوم وخليها تقريبا 65جرام بروتين

مثال :

إذا اكلتي بيوم محدد كله بس لحوم ودجاج ولا أكلتي من البروتينات الثانية فسوف نحسب مثلا كذا

بما إنه 100 جرام لحم يحتوي على 23 جرام بروتين
وبما إنه 100 جرام دجاج يحتوي على 26 جرام بروتين

فتحتاجين بهذاك اليوم 200 جرام دجاج+تقريبا 60 جرام لحم

بيطلع 26 جرام صافي من الدجاج+26جرام بروتين صافي من الدجاج+13بروتين صافي من اللحم

والناتج تقريبا 65 جرام صافي بروتين .. وهو المطلوب

حساب ال60 جرام من اللحم ..

أولا ال200 جرام دجاج=26+26=52 جرام بروتين صافي من الدجاج

بقي لنا حتى نصل إلى ال65 جرام وهي الكمية المناسبة لج ما مقدارة تقريبا 13 جرام بروتين صافي من اللحم

نحن قلنا إن اللحم تقريبا يحتوي 23 جرام بروتين صافي لكل 100 جرام منه .. في هالحالة نحن ما بنحتاج 100 جرام كاملة لأننا بس نريد 13 جرام بروتين .. 23 نصفها =11 ونصف ..ونحن نريد 13 .. فهذا يعني إننا نحتاج أكثر من نصف ال 100 جرام من اللحم .. وبالنهاية طلعت تقريبا 60 جرام

وهي لها طريقة حساب بس مابي أدوخ لج راسج



وإذا ما تبين تدوخين راسج بس حطي تخمينات من عندج

مثلا إنتي صرتي تعرفين كمية البروتين التقريبية لكل 100 جرام من اللحوم .. فاعملي تخمينات

أنا أتوقع إنج يوميا تحتاجين مثلا نصف صدر دجاج +3بيضات+لحم بحجم قطعتين برجر ..


وقس على ذلك للباقي .. وإنتي أعرفج تمارسين رياضة خفيفة ..فكذا من رأيي يناسبج

أما الدهون فالكمية مفتوحة

ولو ما هو اللي تريديه فأخبريني الغالية
واسمحيني الغالية .. بس لو مارديت عليج نفس اللي تريديه اسأليني مرة ومرتين وعشر وألف حتى .. لأن الواحد يجي له وما يركز أو إنه يفهم السؤال خطأ
أنا بصراحة حسيتج زعلانة علي وكلامج أثر فيني وايد

يعني الكلام موجه للكل مش بس لأختنا العزيزة تقوى القلوب

أي حد ما نرد عليه باللي هو يبيه فيعيد ويسأل ويفسر سؤاله ونحن حاضرين ومستعدين إن شاء الله واللي في باله أي سؤال أبدا ما يستحي فنحن هنا لخدمتكم وراجيين الأجر من الله تعالى ..ووالله يكفي إننا نسمع دعواتكم الصادقة اللي تريح القلب

ويعطيكم ألف عافية

FERGIE
20-03-2011, 20:30
أختي الغالية تقوى القلوب أنا راجعت السؤال مرة ثانية ويمكن فهمتج غلط

بس بوضح لج شيء

اللحوم والأسماك والطيور من البروتينات تعتبر

وإنتي تقدرين تاكلين من البروتينات ما مقداره تقر يبا 65 جرام صافي مثل ما كتبت لج

وبالنسبة للحوم والأسماك والطيور فذكرت لج الكمية التقريبية للبروتين الصافي لكل 100جرام منهم عشان تحسبين بالتقريب

هذا بالنسبة للحوم والأسماك والطيور

ولكن لازم تعملين حساب للبروتينات من المصادر الثانية مثل الجبن والبيض فالجبن يكون مكتوب عليه بالعلبة كم يحتوي من البروتين

والبيضة مثلا تحتوي على تقريبا 6,3 جرام بروتين

فإنتي اجمعي كل أكلات البروتينات اللي تاكليها باليوم وخليها تقريبا 65جرام بروتين

مثال :

إذا اكلتي بيوم محدد كله بس لحوم ودجاج ولا أكلتي من البروتينات الثانية فسوف نحسب مثلا كذا

بما إنه 100 جرام لحم يحتوي على 23 جرام بروتين
وبما إنه 100 جرام دجاج يحتوي على 26 جرام بروتين

فتحتاجين بهذاك اليوم 200 جرام دجاج+تقريبا 60 جرام لحم

بيطلع 26 جرام صافي من الدجاج+26جرام بروتين صافي من الدجاج+13بروتين صافي من اللحم

والناتج تقريبا 65 جرام صافي بروتين .. وهو المطلوب

حساب ال60 جرام من اللحم ..

أولا ال200 جرام دجاج=26+26=52 جرام بروتين صافي من الدجاج

بقي لنا حتى نصل إلى ال65 جرام وهي الكمية المناسبة لج ما مقدارة تقريبا 13 جرام بروتين صافي من اللحم

نحن قلنا إن اللحم تقريبا يحتوي 23 جرام بروتين صافي لكل 100 جرام منه .. في هالحالة نحن ما بنحتاج 100 جرام كاملة لأننا بس نريد 13 جرام بروتين .. 23 نصفها =11 ونصف ..ونحن نريد 13 .. فهذا يعني إننا نحتاج أكثر من نصف ال 100 جرام من اللحم .. وبالنهاية طلعت تقريبا 60 جرام

وهي لها طريقة حساب بس مابي أدوخ لج راسج



وإذا ما تبين تدوخين راسج بس حطي تخمينات من عندج

مثلا إنتي صرتي تعرفين كمية البروتين التقريبية لكل 100 جرام من اللحوم .. فاعملي تخمينات

أنا أتوقع إنج يوميا تحتاجين مثلا نصف صدر دجاج +3بيضات+لحم بحجم قطعتين برجر ..


وقس على ذلك للباقي .. وإنتي أعرفج تمارسين رياضة خفيفة ..فكذا من رأيي يناسبج

أما الدهون فالكمية مفتوحة

ولو ما هو اللي تريديه فأخبريني الغالية
واسمحيني الغالية .. بس لو مارديت عليج نفس اللي تريديه اسأليني مرة ومرتين وعشر وألف حتى .. لأن الواحد يجي له وما يركز أو إنه يفهم السؤال خطأ
أنا بصراحة حسيتج زعلانة علي وكلامج أثر فيني وايد

يعني الكلام موجه للكل مش بس لأختنا العزيزة تقوى القلوب

أي حد ما نرد عليه باللي هو يبيه فيعيد ويسأل ويفسر سؤاله ونحن حاضرين ومستعدين إن شاء الله واللي في باله أي سؤال أبدا ما يستحي فنحن هنا لخدمتكم وراجيين الأجر من الله تعالى ..ووالله يكفي إننا نسمع دعواتكم الصادقة اللي تريح القلب

ويعطيكم ألف عافية

تقوى القلوب
20-03-2011, 21:46
الاخت الغالية فيرجي
سامحيني كثير يالغالية والله ماقصدت شي بكىمي بس انا كنت خايفة لايكون بدر مني شي يضوج اي احد منكم وانتم ماتستاهلون الا كل خير والله

وشكراااااااااااا كثييييييييييييررررررررررررراااااااااا على هالشرح الكافي الوافي المفصل
كفيتي ووفيتي وماقصرتي بنوب بنوب
فهمتيني الموضوع الي اريده ولا اشطر مدرس ماشالله عليكي
تعبتوكي كثير والله مشكورة يالغالية ماقصرتي ابد لا معي ولا مع اي مشترك هون
ربي يزيدك علم فوق علمك وينفع المسلمين بيج يارب امين
ويجزيج عنا كل الخير يارب امين

اما عن قياساتي
راح اكتبلج لتحت القياسات الاسبوعية الي من اول مابديت الحمية وياريت تنطيني رايج بيها اكون شاكرة وممنونة الج
اول اسبوعين القياسات كانت باله القياس للنجارين والحدادين مو نفسها تستخدم بالخياطة... بس بعد اسبوعين اشتريتلي وحدة مضبوطة والان انضبطت قياساتي ان شاء الله
لهذا راح تلاحظين فرق بين الاسبوع الثالث والرابه هو بسب اختلاف ادواة القياس
راح اكتبلج القياسات واحد بجانب الثاني للسهولة والان عرفتي انه بين كل قياس والثاني اسبوع علما بان القياسات بالسنتيميتر سم

فخذ 69 - 66 - 68 - 67
كتف 37 - 36 - 34 - 34
خصر 100 - 100 - 100 - 97
ورك 124 - 122 - 119 - 119
بطن 115 - 109 - 118 - 114
صدر 117 - 113 - 115 - 114

في اشياء تثبت واشياء ثانية تتغير
بس اكثر شي تاعسني هو الكتف مدايرضون ينزلون وللاسف مامشتركة الى الان بنادي جتى العب اوزان او تمارين اثقال للكتف بس ربي يعين يارب

تحياتي الج يا اختي الغالية
سامحيني

ام نااايف
20-03-2011, 22:35
سحر الله يسعدك يالغاليه ابي ماعليكي أمر صورة جهاز الرياضه اللي كتبتيه مره هنا نسيت في اي صفحه ودورت في كم وحده مالقيته


مشكوره غلاتي وجزاكي الله خير

تقوى القلوب
20-03-2011, 23:06
ياجماعة
وينا الاخت سحر؟ مابينت اليوم
بالي مشغول عليها
يارب تكون بخير ان شاء الله هي وكل عائلتها يارب

تقوى القلوب
21-03-2011, 02:02
اختي ام نايف
اعتقد الجهاز الي نصحت بيه الاخت سحر هو الكروس ترينر بس ما اعرف كيف احمل الصور كان حملتلك صورته
انتي بس ادخلي عالكوكل قسم الصور واكتبي
cross trainer machine
ويطلعلك صورتو ان شاء الله
ولو كان غير جهاز ان شالله الاخت سحر تجاوبك وتقلك عليه
ربي يشفينا اجمعين يارب ويثبتنا على هالحمية الرائعة ان شاء الله ويجزي الي قدمولنا هيا عنا خير الجزاء

moonston
21-03-2011, 04:51
حياك الله
اولا مبروك نزول الوزن

وثانياً ممكن تقوليلي كيف ان الحمية عبء مادي؟ ماذا تأكلين؟ لاني صراحة عملت حساباتي منذ بداية الحمية قبل 3.5 سنوات ووجدت بأن مصاريف طعامي أصبحت أقل كماً ولكن نوعاً فهي أفضل بكثير. والسؤال الثاني هو، عندما تصلين للوزن المثالي او بالاحرى القياسات المثالية، هل ستقطعين الحمية؟ ماذا لو ارتفع وزنك بسبب تناول الكارب؟

السلام عليكم اختى العزيزه شكرا على ردك السريع
اولا انا مررت بتجارب الدايت كثيرا واعرف تماما كيفية المحافظه عليه بعد ان اصل الى الوزن المطلوب بمشيئة الله تعالى فلا تقلقى عليا.
لكن بالنسبه للتكلفه فانا دخلى المادى بسيط جدا ولا اود ان اثقل عائلتى بالتكلفه لان طعامى غير طعام البيت وخاصة اننا فى مصر نعانى الضيق المادى حاليا اكثر من زى قبل.واردت ان اعرف منك هل هناك من طرق لجعل الحرق يبدا ثانيا ام اظل مستمره وهو لا يتحرك؟
والاغذيه التر اكلها غالبا هى اللحوم المقليه او البيض او الاسماك والجبنه المثلثات والقرنبيط والباذنجان والفلفل وكل ذلك اكله مقلى بزيت دوار الشمس .وهناك الخس والخيار والطماطم
استخدم قليلا جداااا من الدقيق على السمك المقلى مسحه عليه فقط فهل فيها ضرر عالى؟ونقاط من الخل عليه؟
اسفه للاطاله عليكى

FERGIE
21-03-2011, 13:03
الاخت الغالية فيرجي
سامحيني كثير يالغالية والله ماقصدت شي بكىمي بس انا كنت خايفة لايكون بدر مني شي يضوج اي احد منكم وانتم ماتستاهلون الا كل خير والله

وشكراااااااااااا كثييييييييييييررررررررررررراااااااااا على هالشرح الكافي الوافي المفصل
كفيتي ووفيتي وماقصرتي بنوب بنوب
فهمتيني الموضوع الي اريده ولا اشطر مدرس ماشالله عليكي
تعبتوكي كثير والله مشكورة يالغالية ماقصرتي ابد لا معي ولا مع اي مشترك هون
ربي يزيدك علم فوق علمك وينفع المسلمين بيج يارب امين
ويجزيج عنا كل الخير يارب امين

اما عن قياساتي
راح اكتبلج لتحت القياسات الاسبوعية الي من اول مابديت الحمية وياريت تنطيني رايج بيها اكون شاكرة وممنونة الج
اول اسبوعين القياسات كانت باله القياس للنجارين والحدادين مو نفسها تستخدم بالخياطة... بس بعد اسبوعين اشتريتلي وحدة مضبوطة والان انضبطت قياساتي ان شاء الله
لهذا راح تلاحظين فرق بين الاسبوع الثالث والرابه هو بسب اختلاف ادواة القياس
راح اكتبلج القياسات واحد بجانب الثاني للسهولة والان عرفتي انه بين كل قياس والثاني اسبوع علما بان القياسات بالسنتيميتر سم

فخذ 69 - 66 - 68 - 67
كتف 37 - 36 - 34 - 34
خصر 100 - 100 - 100 - 97
ورك 124 - 122 - 119 - 119
بطن 115 - 109 - 118 - 114
صدر 117 - 113 - 115 - 114

في اشياء تثبت واشياء ثانية تتغير
بس اكثر شي تاعسني هو الكتف مدايرضون ينزلون وللاسف مامشتركة الى الان بنادي جتى العب اوزان او تمارين اثقال للكتف بس ربي يعين يارب

تحياتي الج يا اختي الغالية
سامحيني

مرحبا أختي الغالية تقوى القلوب

وإنتي ما غلطتي عشان أسامحج الغالية وأنا أبدا مو زعلانة بس حسيت نفسي مقصرة .. وأنا عاد أعتذر منج وايد والله

وأي سؤال ببالج قوليه

ولا تقولين تتعبينا ولا شيء .. نحن تحت أمركم و ترا ما أرضى حد عنده سؤال ويستحي يسأل .. وهنا الأخت سحر ما تقصر بعد جزاها الله كل خير على هالمجهود الكبير اللي تسويه ..

وتسلمين أختي الغالية والله جزاك الله خير

ونزولج بالمقاسات حلو وايد .. وفيه فرق بين الأسبوع 1 و الأسبوع4
واعطي جسمج كامل حريته وخليه يحرق الدهون من أي مكان يبيه

أصلا هو بروحه يختار الدهون اللي يبي يحرقهم .. ما يستشيرنا نحن .. (إبتسامة)

وبالنسبة لتمارين الأوزان مش لازم نادي .. في المراكز الكبيرة يبيعون أوزان هذي
http://www.medi-iq.co.za/innovaeditor/assets/Dumbbells%202.jpg


ومو مشكلة لو ما تمرنتي ترا التمارين عامل مكمل أما التغذية هي العامل الأساسي

أي سؤال ببالج ما يردج شيء .. وبدال السؤال 20 سؤال باليوم ونحن حاضرين

تحياتي لج وللأخت سحر وللجميع ..

FERGIE
21-03-2011, 13:21
هلا أم نايف

أيوا الجهاز هو نفسه اللي خبرتج عنه أختنا تقوى القلوب الله يخليها

وهذي صورته ..
http://www.wikispecs.org/images/Sportop_E7000P_Cross_Trainer.jpg

بس يجي بأشكال مختلفة
يعطيج العافية


اللي يبي يدرج صور بالمشاركة أولا ينسخ رابط الصورة وبعدين يختار هاعلامة من شريط الأدوات اللي فوق كتابة المشاركة

هذي العلامة اللي فيها مربع أحمر

http://www.mutinydesign.co.uk/resources/images/using-fck-editor-with-images/insert-image-button-in-fck-editor.png

ويلصق رابط الصورة في الشريط اللي بيظهر له بعد ما يحذف اللي كان مكتوب بالمستطيل وهو http://

وألصقوا رابط الصورة وخلاص

طبعا اللي ما عنده رابط للصورة يدش جوجل ويكتب فيه مركز تحميل صور ويدش الموقع اللي يبي ويرفع الصور اللي يبيهم من جهازه وبيعطيه الموقع رابط خاص لكل صورة يبيها وهالرابط هو اللي بتدرج الصور بالمنتدى عن طريقه

شكراا

ام نااايف
21-03-2011, 14:18
اختي ام نايف
اعتقد الجهاز الي نصحت بيه الاخت سحر هو الكروس ترينر بس ما اعرف كيف احمل الصور كان حملتلك صورته
انتي بس ادخلي عالكوكل قسم الصور واكتبي
cross trainer machine
ويطلعلك صورتو ان شاء الله
ولو كان غير جهاز ان شالله الاخت سحر تجاوبك وتقلك عليه
ربي يشفينا اجمعين يارب ويثبتنا على هالحمية الرائعة ان شاء الله ويجزي الي قدمولنا هيا عنا خير الجزاء


ياقلبي تقوى الله يسعدك ماقصرتي

وباذن الله ربي راح يحقق امانيك

مشكوره يالغلا

ام نااايف
21-03-2011, 14:20
فيرجي مشكوره ياقلبي الله يسعدك ماقصرتي ويجزاكي كل خير انشهد انه انتي وسحر لكم الفضل الكبير جعلها بميزان حسناتكم يارب

ام نااايف
21-03-2011, 15:31
فيرجي الله يعافيكي عندي سؤال الغاليه ادري تعبتك

الحين ضروري اني اتناول حبوب زيت السمك انا استخدم فيتامين مكون من مغنيزيوم وزنك وفيتامين دال واتناول هاي كروم وزيت السمك بس حابه اعرف اذا موضروري حبوب زيت السمك ودي اتركها احس بملل وانا اتناولها طبعا انا وبنتي ناكل من هالحبوب واللي اتناوله زيت سمك السلمون مع فيتامين هـ بنتي عمرها 13 تنصحيني استمر على الحبوب هذي والا اتركها

وعلى فكره انا ماتناول سمك ولاتونه بس بنتي تاكل تونا وسوري بتعبك معي يالغلا

FERGIE
21-03-2011, 15:44
مرحبا أم نايف

هلا فيج الغالية .. وتسلمين الله يخليج

بصراحة بالنسبة للمكملات الغذائية انا ما أستخدم أي نوع .. فما أعرف تفاصيل عنها

وأختي سحر أدرى بهالسوالف لأنها هي تنصح في المكملات وايد

فانتظريها تجاوبج .. وعاد اسمحيني أختي الغالية والله لو كان أعرف كان من عيوني ..

يعطيج العافية

ام نااايف
21-03-2011, 15:54
مرحبا أم نايف

هلا فيج الغالية .. وتسلمين الله يخليج

بصراحة بالنسبة للمكملات الغذائية انا ما أستخدم أي نوع .. فما أعرف تفاصيل عنها

وأختي سحر أدرى بهالسوالف لأنها هي تنصح في المكملات وايد

فانتظريها تجاوبج .. وعاد اسمحيني أختي الغالية والله لو كان أعرف كان من عيوني ..

يعطيج العافية


معذوره ياقلبي ابد ماجا منك اي قصور والله انا اصلا مشغوله على سحر لها مده غايبه الله يطمنا عنها بخير وعافيه ويارب


تسلم عيونك فيرجي والله انك عسل فديتك

سحر آلفوزان
22-03-2011, 12:36
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه

حياكم الله جميعاً

وعذرا على عدم الرد، لقد أصابتنا جميعاً انفلونزا قوية والحمد لله على كل حال.

اختي ام نايف

الله يجزيك الخير على سؤالك عني جعله الله في ميزان حسناتك.

سحر آلفوزان
22-03-2011, 12:37
فيرجي الله يعافيكي عندي سؤال الغاليه ادري تعبتك

الحين ضروري اني اتناول حبوب زيت السمك انا استخدم فيتامين مكون من مغنيزيوم وزنك وفيتامين دال واتناول هاي كروم وزيت السمك بس حابه اعرف اذا موضروري حبوب زيت السمك ودي اتركها احس بملل وانا اتناولها طبعا انا وبنتي ناكل من هالحبوب واللي اتناوله زيت سمك السلمون مع فيتامين هـ بنتي عمرها 13 تنصحيني استمر على الحبوب هذي والا اتركها

وعلى فكره انا ماتناول سمك ولاتونه بس بنتي تاكل تونا وسوري بتعبك معي يالغلا

نعم اختي ضروري تناول زيت كبد السمك وخصوصاً وانك لاتنناولين السمك.

سحر آلفوزان
22-03-2011, 13:07
السلام عليكم اختى العزيزه شكرا على ردك السريع
اولا انا مررت بتجارب الدايت كثيرا واعرف تماما كيفية المحافظه عليه بعد ان اصل الى الوزن المطلوب بمشيئة الله تعالى فلا تقلقى عليا.
لكن بالنسبه للتكلفه فانا دخلى المادى بسيط جدا ولا اود ان اثقل عائلتى بالتكلفه لان طعامى غير طعام البيت وخاصة اننا فى مصر نعانى الضيق المادى حاليا اكثر من زى قبل.واردت ان اعرف منك هل هناك من طرق لجعل الحرق يبدا ثانيا ام اظل مستمره وهو لا يتحرك؟
والاغذيه التر اكلها غالبا هى اللحوم المقليه او البيض او الاسماك والجبنه المثلثات والقرنبيط والباذنجان والفلفل وكل ذلك اكله مقلى بزيت دوار الشمس .وهناك الخس والخيار والطماطم
استخدم قليلا جداااا من الدقيق على السمك المقلى مسحه عليه فقط فهل فيها ضرر عالى؟ونقاط من الخل عليه؟
اسفه للاطاله عليكى

وعليكم السلام ورحمـة الله وبركاته

كان الله في عونكم يا أهل الكنانة، أسأل الله أن تتحسن الاوضاع عندكم في القريب العاجل.

أعود وأقول اختي بأن الحمية غير مكلفة، اللهم الا اذا انتي تتناولي كميات كبيرة من البروتين ومن النوع الغالي. اتباع الحمية لايعني التركيز على البروتين وانما على الدهون فكمية البروتين المتناولة هي نفسها التي يأكلها الفرد بالعادة واعطيك مثال:

الفطور : بيضتين مقليتين مع شرائح خيار

الغداء : 150 غرام لحمة مع خضروات مسلوقة.

العشاء: علبة تونا مع سلطة او بيضتين مقليتين مع جبنة مبروشة.

هل تلاحظين اختي بأن الفرق في هذه اللائحة انك فقط شلتي الخبز/البطاطا/الرز؟ وانك خلال الحمية لاتأكلين الفواكه التي عادة مايتناولها الذين لايتبعون الحمية وانك لاتتناولين الحلويات ولا المعجنات؟ اذن الحمية ليست مكلفة البتة.

بالنسبة لسؤالك عن السمك، نعم لايضر ولكن يجب ازالة الجلد قبل تناوله.

ام نااايف
22-03-2011, 14:00
سحر الف سلامه عليكم وماتشوفون شر يارب طهور ان شاء الله


والحمد الله على السلامه وربي يديم عليكي الصحه والعافيه


ومشكورة على الرد غاليتي ماقصرتي

جزاكي الله خير

سحر آلفوزان
22-03-2011, 14:24
الله يسلمك ويرضى عنك اختي الغالية ام نايف

moonston
22-03-2011, 15:23
جزاك الله خيرا اخت سحر وشفاكى الله وعافاك من كل داء
الحميه فى ذاتها غير مكلفه فعلا اعرف ذلك ولكن بالنسبة لميزانيتى الحاليه لا تحتمل .ربما لاننى بداتها فى وقت خصصت فيه كل مواردى الماديه لسداد دين علي .
انا لا ابالغ فى تناول البروتين او اى عنصر فيها بامانه .انا غالبا لا اتناول الا وجبه واحده فاليوم كاملا
شكراااا جزيلاااا لكى على ردك وعلى مساعدتك لكل الخوات جزاكى الله عنا خير الجزاء .
وانا قرات موضوع عن سبب توقف عملية الحرق فى اى دايت وسوف انقله لكم للافاده ان شاء الله

سحر آلفوزان
22-03-2011, 19:50
جزاك الله خيرا اخت سحر وشفاكى الله وعافاك من كل داء
الحميه فى ذاتها غير مكلفه فعلا اعرف ذلك ولكن بالنسبة لميزانيتى الحاليه لا تحتمل .ربما لاننى بداتها فى وقت خصصت فيه كل مواردى الماديه لسداد دين علي .
انا لا ابالغ فى تناول البروتين او اى عنصر فيها بامانه .انا غالبا لا اتناول الا وجبه واحده فاليوم كاملا
شكراااا جزيلاااا لكى على ردك وعلى مساعدتك لكل الخوات جزاكى الله عنا خير الجزاء .
وانا قرات موضوع عن سبب توقف عملية الحرق فى اى دايت وسوف انقله لكم للافاده ان شاء الله

الله يبارك فيك اختي وأسأل الله أن يرزقك من حيث لاتحتسبين

لو ماتقدري تتبعي الحمية فتانولي الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات البطيئة الاحتراق حتى لايزيد وزنك.

سؤالك عن توقف الحرق، هناك عوامل عديدة لاحصر لها ولكن في الاغلب هو بسبب ارتفاع نسبة الكارب.

بالنسبة للطبخ بالزيت فهو ضار بالصحة، استخدمي الزبدة او السمنة ومش مهم بكثرة ولكن الاهم ان اللحوم يكون فيها شحوم حتى نحصل على كمية الدهن المطلوبة للشبع.

FERGIE
22-03-2011, 22:03
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي الغالية سحر سلامات الغالية وما تشوفون شر إنتي وعائلتج

والله يعطيكم الصحة والعافية إن شاء الله .. والحمدلله على السلامة

شادية حارث
23-03-2011, 02:09
لاباس طهور انشاء الله
ممكن اعرف اذا كانت الحجامة ممكنة في حال استخدام الحمية ؟

ملاك مكة
23-03-2011, 08:04
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

سؤالي \ وتحملوني متاكدين ان هذا الحمية ماتنزل عضلات لاني وزنت ونزل كمية لاباس بها بس معقولة يكون وزني مع العلم ان المقاسات ماتغير ت ماعدا الافخاذ .

وشكر جزيلا والله اني سرت انحرج منكم كل يوم وجاية اسئل بس معليش تحملوني والله لايحرمكم الاجر

FERGIE
23-03-2011, 08:23
وعليكم السلام ورحمة الله وبر كاته

يا هلا فيخ أختي الغالية ملاك

بالنسبة للحمية فأنا متأكدة إنها تبني عضلات بسبب إرتفاع هرمون النمو أثناء إتباع الحمية .. بس بشرط إنج تاكلين دهون عالية وبروتين كافي

وإذا تبين مارسي رياضة رفع الأوزان ..

هرمون النمو اقرأي هنــــــا (http://university.arabsbook.com/threads/40663-%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%85%D9%88-GROWTH-HORMON)عنه

والوزن وخصوصا بالبداية طبيعي ينزل الوزن كثيرا وهو وزن الماء وليس العضلات

أما نزول الوزن بصورة كبيرة بعد مرور فترة متوسطة إلى طويلة من إتباع الحمية فهنا من حقج تخافين على عضلاتج

وأفا عليج الغالية نحن حاضرين واسألي اللي تبيه ولا يهمج


أختي عفراء الحمية شيء والحجامة شيء آخر فالحمية مرتبطة بالهرمونات والحجامة هي عملية لأخراج الدم الفاسد من الجسم .. لكن أفضل تنتظرين أختي سحر ترد عليج

ويعطيكم العافية أخواتي

ملاك مكة
23-03-2011, 08:35
وعليكم السلام ورحمة الله وبر كاته

يا هلا فيخ أختي الغالية ملاك

بالنسبة للحمية فأنا متأكدة إنها تبني عضلات بسبب إرتفاع هرمون النمو أثناء إتباع الحمية .. بس بشرط إنج تاكلين دهون عالية وبروتين كافي

وإذا تبين مارسي رياضة رفع الأوزان ..

هرمون النمو اقرأي هنــــــا (http://university.arabsbook.com/threads/40663-%d9%87%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%85%d9%88-growth-hormon)عنه

والوزن وخصوصا بالبداية طبيعي ينزل الوزن كثيرا وهو وزن الماء وليس العضلات

أما نزول الوزن بصورة كبيرة بعد مرور فترة متوسطة إلى طويلة من إتباع الحمية فهنا من حقج تخافين على عضلاتج

وأفا عليج الغالية نحن حاضرين واسألي اللي تبيه ولا يهمج


أختي عفراء الحمية شيء والحجامة شيء آخر فالحمية مرتبطة بالهرمونات والحجامة هي عملية لأخراج الدم الفاسد من الجسم .. لكن أفضل تنتظرين أختي سحر ترد عليج

ويعطيكم العافية أخواتي


اختي فرغيي انا اتبعتها 20 يوم بانتظام دون خاصة في اليومين 21 22 خبصصت وقلتم لي استمري اليوم الثالث بعد التخبيص منتظمة صح لكن وزني في اسبوع نزل بشكل كبير وهذا اللي خلاني اخاف وشكرا لك لسرعة جوابك

والله يسعدك ياحبوبة

FERGIE
23-03-2011, 08:47
عفوا أختي ملاك الله يخليج

وهذا النزول بالوزن طبيعي فلا داعي للخوف مثل ما قلت لج
استمري بلا تخبيص وإن شاء الله تحرقين كل دهون جسمج

بالتوفيق الغالية

ملاك مكة
23-03-2011, 09:04
عفوا أختي ملاك الله يخليج

وهذا النزول بالوزن طبيعي فلا داعي للخوف مثل ما قلت لج
استمري بلا تخبيص وإن شاء الله تحرقين كل دهون جسمج

بالتوفيق الغالية

مشكورة طمنتيني الله يطمنك بالجنة يعني شي طبيعي انزل خمسة كيلو في اسبوع

FERGIE
23-03-2011, 09:15
تسلمين أختي ملاك

وأيوا طبيعي 5 كيلو بالأسابيع الأولى .. الأول أو الثاني أو الثالث

وبيبدأ ينقص النزول مع مرور االوقت وقد يثبت أحيانا

بس اهتمي بالمقاسات

++ويعطيج العافية++

الرميصــاء
23-03-2011, 10:30
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكركم على هذا الموضوع وانا متابعه لكم من فتره

حاولت اتبع نظام الحميه بس ماقدرت واخبص بين فتره وفتره

بالنسبه لطولي 153
ووزني من سنه وزودمو راضي ينزل على 80
ثابت ,يعني مشكلتي بالارداف والبطن الجزء العلوي والسفلي ومن الخلف تكتلات دهنيه
بالرغم من انه مبين علي من كثر مااحاول التخفيف ان جسمي ضعف عن اول
بس مشكلتي في منطقة البطن العليا والسفلئ ومن الظهر الوسط يعني تكتلات دهنيه ومنطقة الارداف من فوق
واعاني من ترهلات بالبطن بسبب الحمل والولاده وتخفيف الوزن ورجعته
وحاولت بالمشي ازيد من تخفيف وزني وشد الارداف والبطن لكن صار لي مشكله بالركبه وماعاد اقدر امشي مثل اول

عندي مشكله كبيره مع احس دائما بعدم الرغبه في شرب اكثر من كوب او كوبين باليوم واذا جبرت نفسي احس باانتفاخ والم براس المعده
ومااقدر اتبع نظام معين لان ظروفي ماتساعد بس ممكن تخفيف ونظام مبسط اذا كان عندكم
والطبخ مو قادره افهم كيف الطبخ بالزيت مو صحي انا استعمل نور وبالسمن والا الزبده صحي .؟
ياريت منكم الرد علي ومساعدتي لاني متضايقه حيل من وضعي ,واعذروني للتطويل عليكم بااول مشاركه لي ..

سحر آلفوزان
23-03-2011, 12:37
شكرا اختي سحر على ردك السريع << مانامت قاعده تنطر

بالنسبة لادويه السكر اخذ من الصبح بعد الاسيقاظ حبة اكتوز وجلفانوز بالاضافة الى حبة اخرى من الجلفانوز في الليله << بعد الوجبه


بالنسبة لزيت كبد القد اخذ كم حبة ؟ قبل الاكل ولا بعده ؟


ماعلقتي على الملتي فايتمين اللي اخذه ..

فيتمين د باذن الله اشتريه من بكره


وفيه عندي بعد سؤال .. هل استطيع ادخال تفاحه واحده في اليوم او زبادي

سامحيني على تأخر الرد اخيه وذلك لاني كنت مريضة ولم أستطع قراءة جميع المداخلات.

هذه الادوية التي ذكرتيها، هل هي لتخفيض السكري؟ لماذا سألتك عما اذا كنتي تاخذين ادوية او لا هو حتى اقدر افيدك بالنسبة لارتفاع السكري عندك في الصباح. بداية أقول ان هذه الظاهرة تسمى بظاهرة الفجر وهي غالباً ماتصيب مرضى السكري وبعض الاخصائيين يعزون هذه الحالة عند الاشخاص الذين لايعانون من السكري الى ان ارتفاع مستوى السكر في الدم يعمل كعمل المنبه حتى يستيقظ النائم وسبحان من جعل للجسم هذه الوظيفة التي لولاها لنمنا ساعات وساعات من دون أن نستيقظ . أقدر أفيدك في مسألة وهي انك قبل الفطور تمشين على الاقل 200 متر وبعدها قيسي مستوى السكر وستجدين بأنه قد انخفض وبذلك تستغني عن تناول مخفضات السكر ولكن انتبهي وعليك ان تقيسي شويى زيادة اول كم يوم حتى تكوني دائما في بر الامان.

أسأل الله لك ولي ولجميع مرضى المسلمين بالشفاء العاجل وأبشرك بأن الكثير من مرضى السكري قد استغنوا عن ادوية السكري باتباع الحمية واذا حضرتك تتقني الانجليزية أقدر أجعلك تتواصلين مع مريضة سكر سويدية لم تأخذ ادوية السكري منذ ست سنين وهي بصحة جيدة جداً.

سؤالك عن الملتي فيتامين، انا لا أنصح به اذا انتي تتناولين الكبد مرتين في الاسبوع والخضروات المفيدة يومياً.

وزيت كبد القد كبسولتين في اليوم تاخذيهم مع حبة فيتامين دي.

لا لايجوز تناول الفواكه في الحمية. منتجات الالبان ماعدى الجبنة والزبدة ممنوعة لمرضى السكري الى ان يستغنوا عن الادوية وقتها تقدري تاكلي شوي وتقيسي السكر، اذا شفتيه طلع هذا يعني ان جسمك يتأثر ببروتين الحليب وعليك وقتها قطع هذه المنتجات.

سحر آلفوزان
23-03-2011, 12:39
اختي فيرجي حفظك الله

بالنسبة لكلامنا عن البيتنجان، نعم كمية البيتنجان تقل عند القلي وهذا يعني ان الشخص وقتها لايكتفي بمئة غرام او انه يراها قليلة فيكثر منها ولكن هو بذلك يكثر من الكارب وهو لايعلم.

سحر آلفوزان
23-03-2011, 12:52
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكركم على هذا الموضوع وانا متابعه لكم من فتره

حاولت اتبع نظام الحميه بس ماقدرت واخبص بين فتره وفتره

بالنسبه لطولي 153
ووزني من سنه وزودمو راضي ينزل على 80
ثابت ,يعني مشكلتي بالارداف والبطن الجزء العلوي والسفلي ومن الخلف تكتلات دهنيه
بالرغم من انه مبين علي من كثر مااحاول التخفيف ان جسمي ضعف عن اول
بس مشكلتي في منطقة البطن العليا والسفلئ ومن الظهر الوسط يعني تكتلات دهنيه ومنطقة الارداف من فوق
واعاني من ترهلات بالبطن بسبب الحمل والولاده وتخفيف الوزن ورجعته
وحاولت بالمشي ازيد من تخفيف وزني وشد الارداف والبطن لكن صار لي مشكله بالركبه وماعاد اقدر امشي مثل اول

عندي مشكله كبيره مع احس دائما بعدم الرغبه في شرب اكثر من كوب او كوبين باليوم واذا جبرت نفسي احس باانتفاخ والم براس المعده
ومااقدر اتبع نظام معين لان ظروفي ماتساعد بس ممكن تخفيف ونظام مبسط اذا كان عندكم
والطبخ مو قادره افهم كيف الطبخ بالزيت مو صحي انا استعمل نور وبالسمن والا الزبده صحي .؟
ياريت منكم الرد علي ومساعدتي لاني متضايقه حيل من وضعي ,واعذروني للتطويل عليكم بااول مشاركه لي ..

وعليكم السلام ورحمـة الله وبركاته

اولا دعيني اقول لك لماذا نحن نركز على الزبدة والسمن. الزيوت النباتية كلها تتهدرج بارتفاع درجات الحرارة وتصبح وقتها مسرطنة والعياذ بالله وكذلك لاحتوائها على كميات هائلة من اوميغا ستة المسبب للالتهابات والحساسية. اما زيت الزيتون الذي نستخدمه للاكلات الباردة فهو اولا لايحتوي على كميات عالية من اوميغا ستة وثانيا لانه لايتهدرج لاننا لانطبخ به.

اما عن استفسارك حول تخفيف الاكل فهذا جيد اذا انتي لاتستطيعين اتباع الحمية. وبالنسبة لشرب الماء تقدري تشربي شاي اخضر، اعملي براد او اثنين شاي اخضر واشربي منهم.

هذه الحمية هي الانسب لحرق الشحوم وبناء العضلات وللاسف فان منطقة البطن هي اخر شيء، يعني فقدان الشحوم يبدأ من الوجه وبعدها الارداف والرجلين واليدين وآخر شيء البطن ومع ذلك نقول بأن المرأة التي حملت وأنجبت لن يعود جسمها مثلما كانت بنت بنوت فهذا شبه مستحيل وعلينا كمسلمين مؤمنين تقبل هذا الشيء الذي هو جزء من طبيعتنا التي خلقنا الله عليها.

ام نااايف
23-03-2011, 15:17
مساكم الله بالخير جميع

عندي استفسار بس أحسه غبي شوي ههههههههه ومشكلتي احب أعرف كل حاجه وبالذات عن الحميه


سحوره فيرجي ياليت اذا عندكم فكرة تجاوبوني لاني بحثت ولم اجد اجابة

الحين بالحميه الجسم كم يفقد وزن سوائل يعني لو تقريبي مثلاً


جزاكم الله خير ويعطيكم العافيه

سحر آلفوزان
23-03-2011, 19:47
ام نايف

مافي أسئلة غبية اخيتي فاسألي ماشئتي

الجسم يفقد 2 ـ 3 كيلو سوائل، هذه السوائل تجمعت بالجسم بسبب تناول النشويات.

* الزمان*
23-03-2011, 20:34
يقولون إن أسماك التونة فيها زئبق

هل هذا صحيح ؟؟؟

وكيف نخرجه من الجسم في حال إن فيه زئبق ؟؟؟

ام نااايف
23-03-2011, 23:05
ام نايف

مافي أسئلة غبية اخيتي فاسألي ماشئتي

الجسم يفقد 2 ـ 3 كيلو سوائل، هذه السوائل تجمعت بالجسم بسبب تناول النشويات.


سحوره مشكوره ياقلبي ماقصرتي على الرد الحين ارتحت الله يريح بالك يالغاليه


الزمان بالنسبه للتونه والله انا انصدمت قريت كذا عنها واحترت هو صحيح والا لا اتمنى من اللي عنده الخبر اليقين يعلمنا


المشكله بنتي ماتحب السمك لكنها تحب التونه وتقريباً اغلب فطورها على التونه


يارب الله يكفينا الشر والمسلمين جميع

أم تولين
24-03-2011, 23:49
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااته

جزااااااااااااكم الله الف خيييييير على جهودكم وتعبكم سحر وفيرجي

من جد والله يعطيكم كل العاااااااااافية ويسعدكم ياااااارب



كم سؤال وسامحوني

1- النخالة (الردة) ... مافيها كاربز , زيرو كارب ... فهل يمكنني استخدامها بدل البقسماط مثلا حين تتبيل دجاج البروست ؟

2- وجدت بطاطس برينجلز مخصص للحمية .. وكمية الكاربز اللي في العلبة 15 كاربز .... فهل أستطيع تناول كم حبة من فترة لأخرى , وطبعا مع حساب كارباتي اليومية ؟!!!


وهذه صورة المعلومات :

http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13009956451.jpg (http://games.jeddahbikers.com/)










3- أيضا وجدت أشياء لزيزة أخرى , احم ..

وهذه الصورة :





http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13009956452.jpg (http://games.jeddahbikers.com/)







الشيبس الأحمر .. الكيس بكامله = 15 غرام

شوكولاتة بيضاء (ستيلا ) = 34 كاربز ( طبعا نأكل من فترة لأخرى قطعة واحدة فقط , العبوة كاملة تحتوي 24 قطعة ) ..


فوشار بالجبنة (حجم عائلي ) = 17 غرام




فما رأيكم يا حبيبات ؟!!




4- لا أستطيع قلي دجاج البروست بزبدة أو سمنة , لا أتحمل طعمه ..
فما هو بديل الزيوت للقلي ؟!



وجزاكم الله كل خير وجعله في موازين أعمالكم

*وردة*

أناناس
25-03-2011, 16:41
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عندي استفسار عن حمية الفقير

هل استطيع ادخال الاطعمة التاليه بها :

شرايح جبن سليس " المراعي "

الفطر المقلي بالسمن والبهارات

المشروبات مثل القهوة " الخاليه من الكافيين " والشاي الاخضر ومشروبات الاعشاب كالكرديه


النقانق المقليه المجمده والبرجر المجمد حيث يتغذر علي عملهم بالبيت وهاذي مشكله كبيره اواجهها حقيقه

فانا ارغب في اتباع حمية الفقير حيث ان نززولي بطيئ للغايه في هذا النظام

شاكرة لكم سعة صدركم وبارك الله فيكم جميعا

أم تولين
25-03-2011, 18:21
السلام عليكم


حبيباتي .. اريد معلومات كااافية ووافية عن حمية الفقير بالتفصيل الممل أرجوووكم


لأني بحثت كثير , وتوجد اختلافات كثيرة في المعلومات ...




سامحونا على التعب ..

وجزاكم الله كل خير




*وردة*

أم تولين
26-03-2011, 08:02
حتى الآن مانمت .. من قلقي وخوفي ..

أحد الاخوة حذر من هذا النظام وأن د. اتكنز توفي بسبب انسداد الشرايين من جراء اتباعه لحميته ..

ووووووووووو الخ

الكلام المعروف والذي يذكرونه دائما عن هذا النظام ..




أرجوكم
أرجوكم
أرجووووووكم

ريحوا قلبي ... أنا بحثت كثير وقرأت كلام مقنع يدحض هذه الكلام ..
وبنفس الوقت أجد كلام يوافق الكلام ويثبت بالتجارب خطر هذا النظام


أرجوكم .. أخبروني لماذا هذا النظام صحي ؟ ودائما يُنصح به كنظام حياة على رغم تشبعه بالدهون ..



لو الكلام كثير ووقتكم لايسمح بالشرح , فأحيلوني لروابط ..

أعلم أنكم لاتبخلون علينا بوقتكم وجهدكم وفعلا ماشاء الله عليكم أكثر من رااااااائعات في التجاوب مع أسئلتنا -على كثرتها -




يارب طمئن قلبي وأرحني يارب




جزاكم الله كل خير

سحر آلفوزان
26-03-2011, 12:44
يقولون إن أسماك التونة فيها زئبق

هل هذا صحيح ؟؟؟

وكيف نخرجه من الجسم في حال إن فيه زئبق ؟؟؟

حياك الله اخونا

لم اسمع بهذا من قبل.

سحر آلفوزان
26-03-2011, 12:47
اختي ام تولين

بارك الله فيك

1. نعم يجوز.

2. نعم يجوز ولكن المشكلة ان هذه المنتجات مقلية بالزيت وهذا يضر بالصحة ولكن الامر يعود لك.

3. نعم يجوز وبرايي الافضل عمل البوشار بالبيت بسمن.

4. البديل هو زبدة جوز الهند فقط.

بالنسبة لتخوفك من الحمية بالرجاء زيارة موقع الدكتور دشتي فهو يرد على كل هذه الاكاذيب.

سحر آلفوزان
26-03-2011, 12:50
السؤال يقول لماذا هذه الحمية صحية؟

هذه الحمية توفر للشخص الشبع المطلوب لان حميات التجويع تضر بالجسم ضرر بالغ وخصوصا عملية الايض. هذه الحمية تركز على كل ماهو مفيد للجسم والكل يعلم بان الكارب لاقيمة غذائية له سوى انه يعطي الجسم طاقة فمالداعي في تناول الطاقة والجسم لديه مايكفي منها؟

سحر آلفوزان
26-03-2011, 12:52
السلام عليكم


حبيباتي .. اريد معلومات كااافية ووافية عن حمية الفقير بالتفصيل الممل أرجوووكم


لأني بحثت كثير , وتوجد اختلافات كثيرة في المعلومات ...




سامحونا على التعب ..

وجزاكم الله كل خير




*وردة*

وعليكم السلام ورحمـة الله وبركاته

حياك الله اخيه

لاتوجد معلومات عن حمية الفقير في الصفحات العربية وحمية الفقير هو اسم اطلقه اخصائي الحمية السويدي سكالدمان حينما توقف الحرق عنده وقرر عدم تناول الكارب، فقط البروتين والدهون وكلمة فقير استوحاها من الهندوس مع ان اصل الكلمة عربي.

حمية الفقير فقط تناول البروتين والدهون لاغير وللاسف من يتحمل هذه الحمية هم الرجال فقط وقليل من النساء لانها صعبة ولكن نتائجها مضمونة مية بالمية.

سحر آلفوزان
26-03-2011, 12:57
الاخت اناناس حياك الله

نحن هنا ننصح بعدم تناول المنتجات المصنعة ومنها النقانق والسجق الخ لاحتوائهم على المواد الحافظة والضارة بالجسم.

نعم يجوز لك تناول الفطر في حمية الفقير ولكن المشكلة بالجبن انه ربما يوقف الحرق لاحتوائه على بروتين الحليب. والمشروبات التي ذكرتيها مسموح بها الا اني وكما تعلفون جميعا لا أنصح أبداً بالمنتجات المصنعة او الدايت ومنها القهوة بدون كافيين.

سحر آلفوزان
26-03-2011, 12:57
اعذروا ردودي القصيرة لاني أكتب بيد واحدة.

أناناس
26-03-2011, 13:03
اعذروا ردودي القصيرة لاني أكتب بيد واحدة.


شكرا جزيلا اختي الكريمه ونحن من نطلب العذر منك على كثرة اسئلتنا

ام نااايف
26-03-2011, 13:13
السلام عليكم

سحر الف سلامه حبيبتي ليش تكتبين بيد وحده عسى ماشر اختي؟

اسال الله العظيم ان يكتب لكي الشفاء العاجل وتطمنينا عنك

سحر آلفوزان
26-03-2011, 15:09
السلام عليكم

سحر الف سلامه حبيبتي ليش تكتبين بيد وحده عسى ماشر اختي؟

اسال الله العظيم ان يكتب لكي الشفاء العاجل وتطمنينا عنك

الله يسلمك اخيتي وأحبك الله الذي احببتني من أجله

تعرفين الي عنده اولاد زغار، يديه ليست ملكه (ابتسامة) واحاول قدر المستطاع ان أعمل عملين في وقت واحد اختصاراً للوقت.

ام نااايف
26-03-2011, 16:25
الله يسلمك اخيتي وأحبك الله الذي احببتني من أجله

تعرفين الي عنده اولاد زغار، يديه ليست ملكه (ابتسامة) واحاول قدر المستطاع ان أعمل عملين في وقت واحد اختصاراً للوقت.


الحمد الله انه كذا وربي يحفظك لهم ويخليهم لك انا خفت ان فيكي مكروه والا شي الحمد الله مافيكي الا العافيه

ام نااايف
26-03-2011, 22:06
فيرجي كمان غايبه عسى غيابها على خير ونتطمن عليها باذن الله


الله يوفق الجميع ويحقق كل الأمنيات لكم

أم تولين
27-03-2011, 00:50
الله يسعدك ويطمن قلبك ويفرحك يارب

والله أكثر من رائعة يا سحر


الله يحميلك كتاكيتك ويحفظهم لك









والله يطمنا على الغالية فيرجي





شاكرة جدا ومقدرة

*وردة*

أم تولين
27-03-2011, 06:34
سؤال :

ماذا أستخدم للقلي ؟

أنا اقلي بزيت دوار الشمس ..

كويس ولا كيف ؟




يابنات , والرائعتان سحر وفيرجي ... ماذا تستخدمون للقلي ؟

FERGIE
27-03-2011, 08:40
سؤال :

ماذا أستخدم للقلي ؟

أنا اقلي بزيت دوار الشمس ..

كويس ولا كيف ؟




يابنات , والرائعتان سحر وفيرجي ... ماذا تستخدمون للقلي ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا فيج أم تولين

زيت دوار الشمس غالبا يكون مهدرج أو مكرر فلا ينصح فيه

استعملي الزبدة أو السمن أو الشحوم الحيوانية الأخرى وهذي تكون حالتها ليست سائلة بدرجة الحرارة العادية .. يعني تكون جامدة

شكرا للسؤال عني الله يخليكم ويعطيكم الصحة والعافية إنتي وأم نايف .. بس ظروف الدراسة .. أختي سحر الحمدلله على السلامة الغالية

يعطيكم العافية

أناناس
27-03-2011, 13:00
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي بما اني متبعه حمية الفقير في هذة الفتره اسمحو لي ان اطرح عليكم مزيدا من الاسئلة كلما تبادر في ذهني امر ما بهذا الخصوص

هل شرب كوب من شراب الشوكلا المر ( بدون اي اضافات ) مجرد ملعقه شوكلا خام مع ماء مغلي يؤثر على الحميه ؟

وهل تناول قطعه شوكلا مره ( النسبه تتجاوز ال 90 % من الكاكاو ) هل يحدث خلل في حمية الفقير ؟


ايضا ماذا عن الكريمه السائله " كريمة الخفق " ؟


واخيرا كيف اتغلب على الصداع المصاحب للفقير حيث انه لا يحتمل ولا يطاق علما باني مرضعه ولم الاحظ اي شي على طفلي من جراء هذة الحميه فهل يعني ذلك باني لم اصل الى المستوى المطلوب ؟

ولكم مني كل الشكر والتقدير

سحر آلفوزان
27-03-2011, 17:55
الحمد الله انه كذا وربي يحفظك لهم ويخليهم لك انا خفت ان فيكي مكروه والا شي الحمد الله مافيكي الا العافيه

الله يحفظك ياغالية

والله انتي دائماً سباقة للخير ربي يجعل عملك في موازين أعمالك.

سحر آلفوزان
27-03-2011, 17:58
هلا فيكم اخواتي جميعا وبارك الله فيكم

الاخت أناناس، لا أنصحك أبداً بالفقير وذلك لانك مرضع وسبب وجع رأسك يرجع للفقير. يا أختي أنا مرضع الان ومتابعة للحمية من سنة 2007 وصراحة لا استطيع المجازفة واتباع الفقير وقت الرضاعة لذلك أطلب منك أن لاتستمري عليها.

ربما يتسائل البعض ويقول (اذا كان الاسكيمو وسكان جرينلاند يتبعون الفقير اكثر الاحيان ومع ذلك لم تتأثر نسائهم ولا أطفالهم منه) أقول: ان نساء هذه المناطق وأجنتهم وأطفالهم الرضع تعمل أجسادهم بالطاقة الكيتونية طول الوقت. يعني مش معقول تجي واحدة لم تتبع الحمية قبل الحمل وتقولي اريد اتبع الحمية وقت الحمل او انها لم تتبع الحمية خلال الحمية وتريد اتباعها وقت الرضاعة. يلي يتأثر أول شيء هو الام، لا أقول ان الوضع خطير لا ولكن لان اتباع الحمية وبالذات الفقير يجعل الجسم يمر بمرحلة التحول من حرق الكارب لحرق الشحوم وهذا يصاحبه اعراض منها الالام الرأس، لعيان النفس، التقيؤ، الدوخة، وجع الرجلين الخ واما بالنسبة للرضيع فربما يلفظ صدر أمه بسبب طعم الكيتونات، برأيي أنا لايجوز المخاطرة ولنكن وسطيين لان كل شيء يزيد عن حده ينقلب ضده كما قال المثل.

طيوووفي
27-03-2011, 21:29
الله يجزاكم خير اخواتي فيرجي وسحر قريت كل الصفحات ولي اسبوعين وانا اقراء واطلع

وماشيه الحمدالله على هالحميه لي تقريبا ثلاث اسابيع وعجبتني ونزلت عليها خمسه كيلو ولله الحمد

وناويه على الفقير ان شاء الله بس بخليها بالاجازه بعد اسبوعين ان شاء الله

مشكورين يالغاليات وحتى اختي ام نااايف ربي يسعدها استمتعت باسئلتها واجاباتكم عليها واهتمامكم بالجميع

اسأل الله ان يجعل ذلك في موازين حسناتكم

شادية حارث
27-03-2011, 23:18
لاباس طهور انشاء الله
ممكن اعرف اذا كانت الحجامة ممكنة في حال استخدام الحمية

أم تولين
28-03-2011, 03:39
هلا فيكم اخواتي جميعا وبارك الله فيكم

الاخت أناناس، لا أنصحك أبداً بالفقير وذلك لانك مرضع وسبب وجع رأسك يرجع للفقير. يا أختي أنا مرضع الان ومتابعة للحمية من سنة 2007 وصراحة لا استطيع المجازفة واتباع الفقير وقت الرضاعة لذلك أطلب منك أن لاتستمري عليها.

ربما يتسائل البعض ويقول (اذا كان الاسكيمو وسكان جرينلاند يتبعون الفقير اكثر الاحيان ومع ذلك لم تتأثر نسائهم ولا أطفالهم منه) أقول: ان نساء هذه المناطق وأجنتهم وأطفالهم الرضع تعمل أجسادهم بالطاقة الكيتونية طول الوقت. يعني مش معقول تجي واحدة لم تتبع الحمية قبل الحمل وتقولي اريد اتبع الحمية وقت الحمل او انها لم تتبع الحمية خلال الحمية وتريد اتباعها وقت الرضاعة. يلي يتأثر أول شيء هو الام، لا أقول ان الوضع خطير لا ولكن لان اتباع الحمية وبالذات الفقير يجعل الجسم يمر بمرحلة التحول من حرق الكارب لحرق الشحوم وهذا يصاحبه اعراض منها الالام الرأس، لعيان النفس، التقيؤ، الدوخة، وجع الرجلين الخ واما بالنسبة للرضيع فربما يلفظ صدر أمه بسبب طعم الكيتونات، برأيي أنا لايجوز المخاطرة ولنكن وسطيين لان كل شيء يزيد عن حده ينقلب ضده كما قال المثل.



يااااالله , كلماتك لامستني وبعمق #_#


كنت أستعد هذا الأسبوع وأخفف قدر الامكان من الكاربز , استعدادا لبدء الفقير الأسبوع القادم





جزااااااك الله كل خير أخت سحر وحفظك انت ورضيعك وكل عائلتك من كل سوء



*وردة*

ام نااايف
28-03-2011, 14:27
فيرجي الله يوفقك يالغلا وتوصلين اعلى الدرجات في دراستك وحياتك


طيوووفي ربي يسعدك انتي كمان وهلا بك


سحر جزيتي خير على اللي تسوينه للكل

أناناس
28-03-2011, 15:13
هلا فيكم اخواتي جميعا وبارك الله فيكم

الاخت أناناس، لا أنصحك أبداً بالفقير وذلك لانك مرضع وسبب وجع رأسك يرجع للفقير. يا أختي أنا مرضع الان ومتابعة للحمية من سنة 2007 وصراحة لا استطيع المجازفة واتباع الفقير وقت الرضاعة لذلك أطلب منك أن لاتستمري عليها.

ربما يتسائل البعض ويقول (اذا كان الاسكيمو وسكان جرينلاند يتبعون الفقير اكثر الاحيان ومع ذلك لم تتأثر نسائهم ولا أطفالهم منه) أقول: ان نساء هذه المناطق وأجنتهم وأطفالهم الرضع تعمل أجسادهم بالطاقة الكيتونية طول الوقت. يعني مش معقول تجي واحدة لم تتبع الحمية قبل الحمل وتقولي اريد اتبع الحمية وقت الحمل او انها لم تتبع الحمية خلال الحمية وتريد اتباعها وقت الرضاعة. يلي يتأثر أول شيء هو الام، لا أقول ان الوضع خطير لا ولكن لان اتباع الحمية وبالذات الفقير يجعل الجسم يمر بمرحلة التحول من حرق الكارب لحرق الشحوم وهذا يصاحبه اعراض منها الالام الرأس، لعيان النفس، التقيؤ، الدوخة، وجع الرجلين الخ واما بالنسبة للرضيع فربما يلفظ صدر أمه بسبب طعم الكيتونات، برأيي أنا لايجوز المخاطرة ولنكن وسطيين لان كل شيء يزيد عن حده ينقلب ضده كما قال المثل.

شكرا اخيتي على النصح والارشاد

صحيح انا مرضع لكني سأفطم ابني من الرضاعه بهذا الاسبوع حيث سأكمل السنتين

وحاليا اقوم بتخفيف الكارب لاقصى حد ممكن استعداد للفقير

لذلك اخيتي ارجو منك الاجابه على استفساري واضيف له

هل تناول كبد الدجاج وكبد البقر مسموح ايضا في حمية الفقير ؟ ام اكتفي بالبيض والسمك واللحوم المصنعه في المنزل من غير اضافات ؟

علما باني اوقفت تناول الجبنه بانواعها لاني لا استسيغها اصلا

واسفه على كثرة اسئلتي لكن رحابة صدرك هي التي تشجعني لطرح مزيد من الاسئلة

بنت الشمس
28-03-2011, 17:18
مرحبا يا جماعه
سؤال ع السريع /
البشار / الفشار مسموح !
أنا متأكدة إن الذرة ممنوعة لكن حبيت أستفسر عن الفشار .

FERGIE
28-03-2011, 22:19
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أم نايف وطيوفي تسلمون الله يخليكم وجزاكم الله خير والله يوفقكم أن شاء الله

بنت الشمس الفشار أيوا مسموح بس مثل ما قالت الأخت سحر الأفضل عمله بالبيت وقليه بالسمن

لأن اللي يباع يستخدم في قليه زيوت غير صحية

وأنا أنصح بعدم الإكثار منه على كل حال

بالتوفيق لكم

شادية حارث
29-03-2011, 01:12
طيب ايش العلة في الذرة الطازجة ممنوعة ولما تصير فيشار مسموحة

FERGIE
29-03-2011, 02:30
بالنسبة لي أنا ما أنصح في هذي الأشياء

أقصد البذور بشكل عام ومشتقاتها ..

فيها كميات كاربس .. صحيح مش كثيرة بس فيها

وأصحاب حمية أتكنز ما ياكلون هالأشياء

فالأفضل تركها .. هذا بالنسبة لرأيي أنا

يعني يفضل حصر الأكل في الخضروات الخضراء واللحوم والبيض والدهون والجبن فقط

هذا أضمن شيء للحرق

وشكرا[size="5"][/sizpe]

شادية حارث
29-03-2011, 09:18
هل اكل قطعة على قدر كف اليد من خبز معمول من دقيق الخبز القليل الكارب على الفطور تؤثر في الايام الاولى من النظام

FERGIE
29-03-2011, 12:01
السلام عليكم أختي عفراء

بالتأكيد إنه فيه فرق بين الأشخاص اللذين يأكلون مأكولات تحتوي على القليل من الكاربس والأشخاص اللذين يأكلون مأكولات تقريبا خالية من الكاربس

يصير فرق بالحرق طبعا

وطبعا الأسبوعين الأوليين من النظام يكون معظم الوزن المفقود مياه زائدة بالجسم وليس شحوم

فهذول الأسبوعين هما ليسا أسبوعين حرق بل أسبوعين لتهيئة الجسم لحرق الدهون

عشان كذا بعض الأشخاص يسألون هل أسبوعين تكفي لإنقاص 3 كيلو؟

طبعا بالبداية بتنقصهم لأنهم مياه ولكن من تترك الدايت بترجع وبيرجع الوزن نفس أول .. يمكن خرجت شوي عن الموضوع بس زين بتستفيدين

كلما قللتي من الكاربس زاد الحرق عندج وهذي الخلاصة لسؤالج

بالتوفيق لج

شادية حارث
29-03-2011, 15:21
الله يقويك اختي فيرجي ما قصرتي
حابة استشيرك في حالتي انا قبل اسبوعين كنت ماشية عالنظام لمدة اسبوع وعليه ثم ظهرت لي اكزيما بالذراع وتركت النظام لمدة واول امس بديت لكن ظهرت الاكزيما في نفس اليد من اسفل فنصحني الاهل بترك النظام ظنا منا ان النظام هو سبب هذه الاكزيما وانا بصراحة اكلت على الظهر من الممنوعات ونويت اترك النظام لمدة واذهب لدكتورة اغذية فايش رايك
الله يبارك في جهدك

تفاحة البحرين
29-03-2011, 15:23
السلام عليكم

اتمنى اشوف عندكم الاجابه الاكيد والوافيه عن استفساري

لاني تعبت من ازدواجيه المعلومات في النت :(

اطبق حاليا حمية الفقير وبغيت اتاكد عن امكانية اكل كبد الدجاج المحمر بالزبدة

وجدت بعض المواقع اللي تقول انه يحتوي على نسبة عاليه من الكارب وصادني احباط بصراحه

علما باني باديه في النظام من 3 اشهر وفقدت خلالها تقريبا 11 كيلو

كان وزني 110 وحاليا 98.7

بالاضافة الى اني مصابه بالسكر والحمد لله اشوف تعدل كبير وواضح في معدل السكر باستثناء الصبح :(


وفيه سؤال مهم اتمنى من الاخت سحر الاجابه عليه

انا مقبله اذا الله اراد على عمليه حقن مجهري << متزوجه من 11 سنة من غير اطفال

هل استطيع الاستمرار في النظام وانا اخذ العلاج وفي فترة ترجيع الاجنة

مع ملاحظة اني سويت العمليه من قبل ثلاث مرات بس ربي ماكتب لي النجاح

اتمنى ماثقلت عليكم في الاسئله

اشكركم جميعا وبالاخص ام تولين اللي دلتني على هالكنز الثمين

دمت سالمين واكيد لي رجعه << عجبها المكان

FERGIE
29-03-2011, 18:35
الله يقويك اختي فيرجي ما قصرتي
حابة استشيرك في حالتي انا قبل اسبوعين كنت ماشية عالنظام لمدة اسبوع وعليه ثم ظهرت لي اكزيما بالذراع وتركت النظام لمدة واول امس بديت لكن ظهرت الاكزيما في نفس اليد من اسفل فنصحني الاهل بترك النظام ظنا منا ان النظام هو سبب هذه الاكزيما وانا بصراحة اكلت على الظهر من الممنوعات ونويت اترك النظام لمدة واذهب لدكتورة اغذية فايش رايك
الله يبارك في جهدك

تسلمين أختي غفراء

الحمية لا تسبب أكزيما .. بالعكس أنا بحثت بالمنتديات العربية والأجنبية ومحد واجهته نفس المشكلة .. لكن الغريب إني حصلت ناس كان فيهم أكزيما وبعد الحمية بفترة بسيطة اختفت تماما

فقد يكون بسبب حساسية من طعام معين أو غير بصراحة ماني بدكتورة .. بس حسب اللي قرأته إنها قد تأتي وتختفي من تلقاء نفسها

وإذا بتنتظرين فترة بسأل لج أخت صديقتي .. هي طبيبة أمراض جلدية وبسألها وبجاوبج إن شاء الله

لكن زين بعدج كان بتروحي عند طبيب .. واسأليه كل اللي ببالج

ويعطيج ألف عافية

شادية حارث
29-03-2011, 23:45
الله يجزاك خير ياليت اذا امكنك تساليلي صديقتك انا الا مخوفني من الذهاب لدكتورة التغذية انها ما ترحب بهذا النظام الا انا مقتنعة فيه فتعطيني نظام غيره لذلك انا سالتكم لانكما انت وسحر خبيرتان بهذا النظام مع انه الاهل بيثبطوني ويقولولي فكي عنك هذا النظام الا بتاخذيه من النت مو من طبيبة بس ما عليه منهم لانهم ما سمعوا لدشتي حتى يقتنعوا!
بلكن يا فيرجي يكون السبب هو اخذي لحبوب المغنيسيوم لاني اخذتها هي وكمان باخذ فيتامين -د- وكمان باخذ اوميغا 3ما ادري والله بس حبيت اقولك لربما تجدين حلا لانك اخبر بهذا النظام
كمان انا بدي اسال احس في الا يام الاولى امشي زين بس تجيني اوقات اللله لا يوريك احس باقبال شديد للممنوعا ت ايش السبب من هذا يعني هذا مؤشر خير يدل على حرق الشحوم ام لا
وكمان الا مطفشني اني كثيرة الدخول للخلاء خاصة مع وجود البرد فالامر مزعج هل هذا طبيعي يعني ما اجلس بعد شربي للماء فترة قليلة الا واضطر للتبول ازعاج خاصة وقت النوم

ايش رايك في كباب الطرب كله لحم وشحم هل يكفيني في اليوم اخذ مقدار اربع حبات وكم تقريبا يكون فيه بروتين لان سحر نصحتني بتناول 60جرام من البروتين على حسب وزني وطولي

FERGIE
30-03-2011, 10:08
الله يجزاك خير ياليت اذا امكنك تساليلي صديقتك انا الا مخوفني من الذهاب لدكتورة التغذية انها ما ترحب بهذا النظام الا انا مقتنعة فيه فتعطيني نظام غيره لذلك انا سالتكم لانكما انت وسحر خبيرتان بهذا النظام مع انه الاهل بيثبطوني ويقولولي فكي عنك هذا النظام الا بتاخذيه من النت مو من طبيبة بس ما عليه منهم لانهم ما سمعوا لدشتي حتى يقتنعوا!
بلكن يا فيرجي يكون السبب هو اخذي لحبوب المغنيسيوم لاني اخذتها هي وكمان باخذ فيتامين -د- وكمان باخذ اوميغا 3ما ادري والله بس حبيت اقولك لربما تجدين حلا لانك اخبر بهذا النظام
كمان انا بدي اسال احس في الا يام الاولى امشي زين بس تجيني اوقات اللله لا يوريك احس باقبال شديد للممنوعا ت ايش السبب من هذا يعني هذا مؤشر خير يدل على حرق الشحوم ام لا
وكمان الا مطفشني اني كثيرة الدخول للخلاء خاصة مع وجود البرد فالامر مزعج هل هذا طبيعي يعني ما اجلس بعد شربي للماء فترة قليلة الا واضطر للتبول ازعاج خاصة وقت النوم

ايش رايك في كباب الطرب كله لحم وشحم هل يكفيني في اليوم اخذ مقدار اربع حبات وكم تقريبا يكون فيه بروتين لان سحر نصحتني بتناول 60جرام من البروتين على حسب وزني وطولي


هلا وغلا أختي الغالية عفراء وتسلمين الله يخليج

أنا بسألها لج ولا يهمج

بالنسبة لرغبتج بأكل الممنوعات هو قد يكون بسبب قلة الدهون في أكلج

أو بسبب أكلج لأكل فيه قليل من الكاربس ويأثر في رغبتج للمزيد من الكاربس

وإنتي شوفي المقياسات ولا عليج من أي شيء ثاني

وبالنسبة للماء لا تشربن كمية كبيرة منه دفعة واحدة

اشربي بأوقات متفرقة وخليها تكون أغلبها بالنهار وبالليل لا تشربين وايد

اشربي شوي بس بالليل

والكباب بصراحة ما أعرف عنه .. بس إذا تشترينه من برا بيكون مكتوب عليع بالغلاف قيمته الغذائية

على حسب مكوناته .. وبما إنه فيه شحوم وايد فهذا يقلل كمية البروتين منه

يعني لو تقدرين حطي لي قيمته الغذائية

وكل حبة كم وزنها لو ما عليج أمر

وصحيح 60 جرام أو 65 يناسبج بروتين صافي طبعا

ويعطيج ألف عافية

شادية حارث
30-03-2011, 13:25
حبيبتي فيرجي الله يسعد قلبك شكرا على اجاباتك القيمة
الطرب هذا انا باخذه من مطعم للمشاوي وهو عبارة عن كباب اسياخ لافين شحمة عليها

moonston
30-03-2011, 14:36
السلام عليكم
ممكن اعرف ايه المسموح من الاتى:
الجبنه القريش
القشطه
المرته
اللانشون
زيت دوار الشمس او زيت الذره
زيت الطهى العادى

تفاحة البحرين
30-03-2011, 16:11
السلام عليكم

عسى ماشر اختي سحر خير ان شاء الله

ماشاء الله الموضوع كان متحرك وفيه تفاعل بس الحين احسه نايم

ان شاء الله المانع خير يا اختي

شادية حارث
30-03-2011, 22:12
ممكن فيرجي تعطيني قائمة ليوم من ايام الحمية ويتوزع فيه البروتين بمقدار 50 جرام على الوجبات وتمثلي المقدار بالتقريب وتبيني عدة انواع من العناصر الا فيها البروتين عشان اقدر امشي عليها دوميا دون افراط او تفريط

moonston
31-03-2011, 01:51
وهل لب دوار الشمس مسموح ولو كان فباى كميه تنصحين؟
ولب القرع او اللب الابيض وانواع اللب عموما

سحر آلفوزان
31-03-2011, 12:38
لاباس طهور انشاء الله
ممكن اعرف اذا كانت الحجامة ممكنة في حال استخدام الحمية

اللهم آمين

نعم اختي الحجامة مسموح بها.

سحر آلفوزان
31-03-2011, 12:39
يااااالله , كلماتك لامستني وبعمق #_#


كنت أستعد هذا الأسبوع وأخفف قدر الامكان من الكاربز , استعدادا لبدء الفقير الأسبوع القادم





جزااااااك الله كل خير أخت سحر وحفظك انت ورضيعك وكل عائلتك من كل سوء



*وردة*

حياك الله اخيتي والله لايحرمنا من دعواتك الطيبة.

سحر آلفوزان
31-03-2011, 12:42
شكرا اخيتي على النصح والارشاد

صحيح انا مرضع لكني سأفطم ابني من الرضاعه بهذا الاسبوع حيث سأكمل السنتين

وحاليا اقوم بتخفيف الكارب لاقصى حد ممكن استعداد للفقير

لذلك اخيتي ارجو منك الاجابه على استفساري واضيف له

هل تناول كبد الدجاج وكبد البقر مسموح ايضا في حمية الفقير ؟ ام اكتفي بالبيض والسمك واللحوم المصنعه في المنزل من غير اضافات ؟

علما باني اوقفت تناول الجبنه بانواعها لاني لا استسيغها اصلا

واسفه على كثرة اسئلتي لكن رحابة صدرك هي التي تشجعني لطرح مزيد من الاسئلة

حياك الله اخيتي ونسأل الله ان يتم الفطام على خير

نعم اختي ابدأي بالفقير ولكن أعود وأقول بأن الفقير نتبعه عندما يتوقف الحرق او عندما لاينفع كسر النظام وهذا يتم طبعا بعد ثلاثة اشهر من توقف الحرق، يعني مانبدأ بفعل هذه الاشياء بس نحس ان المقاييس توقفت.

كبد البقر فيه نسبة قليلة من الكارب ولكن كبد الدجاج نسبته أعلى ولان كبد الدجاج اطيب فهو طبعا مستحسن من قبل الاغلبية ويجوز تناوله مرتين بالاسبوع.

سحر آلفوزان
31-03-2011, 12:43
مرحبا يا جماعه
سؤال ع السريع /
البشار / الفشار مسموح !
أنا متأكدة إن الذرة ممنوعة لكن حبيت أستفسر عن الفشار .

لا البوشار مش مسموح عندما يكون أكلك فيه خضروات والاخت التي سألتني وقلت لها نعم مسموح كان على أساس انها تحسب الكارب، يعني تشيل من هون وتحط من هون حتى تكون بحدود المسموح.

سحر آلفوزان
31-03-2011, 12:46
الله يقويك اختي فيرجي ما قصرتي
حابة استشيرك في حالتي انا قبل اسبوعين كنت ماشية عالنظام لمدة اسبوع وعليه ثم ظهرت لي اكزيما بالذراع وتركت النظام لمدة واول امس بديت لكن ظهرت الاكزيما في نفس اليد من اسفل فنصحني الاهل بترك النظام ظنا منا ان النظام هو سبب هذه الاكزيما وانا بصراحة اكلت على الظهر من الممنوعات ونويت اترك النظام لمدة واذهب لدكتورة اغذية فايش رايك
الله يبارك في جهدك

حياك الله اختي

الحمية لاتسبب الاكزيما بل بالعكس، الكثير من المصابين بالاكزيما شفيوا تماماً بعد اتباعهم للحمية.

الذي حصل لك ان جسمك يحاول التخلص من السموم وهذا عارض من أعراض الحمية التي سرعان ماتختفي. انا مثلاً امتلا وجهي بالحبوب في بداية الحمية ولكن بعد فترة اختفت هذه الحبوب.

سحر آلفوزان
31-03-2011, 12:48
السلام عليكم

اتمنى اشوف عندكم الاجابه الاكيد والوافيه عن استفساري

لاني تعبت من ازدواجيه المعلومات في النت :(

اطبق حاليا حمية الفقير وبغيت اتاكد عن امكانية اكل كبد الدجاج المحمر بالزبدة

وجدت بعض المواقع اللي تقول انه يحتوي على نسبة عاليه من الكارب وصادني احباط بصراحه

علما باني باديه في النظام من 3 اشهر وفقدت خلالها تقريبا 11 كيلو

كان وزني 110 وحاليا 98.7

بالاضافة الى اني مصابه بالسكر والحمد لله اشوف تعدل كبير وواضح في معدل السكر باستثناء الصبح :(


وفيه سؤال مهم اتمنى من الاخت سحر الاجابه عليه

انا مقبله اذا الله اراد على عمليه حقن مجهري << متزوجه من 11 سنة من غير اطفال

هل استطيع الاستمرار في النظام وانا اخذ العلاج وفي فترة ترجيع الاجنة

مع ملاحظة اني سويت العمليه من قبل ثلاث مرات بس ربي ماكتب لي النجاح

اتمنى ماثقلت عليكم في الاسئله

اشكركم جميعا وبالاخص ام تولين اللي دلتني على هالكنز الثمين

دمت سالمين واكيد لي رجعه << عجبها المكان

هلا اختي نسأل الله لك الشفاء والذرية الصالحة عاجلا غير آجل

نعم كبدة الدجاج مسموحة والعمليات والحقن ايضا. الحمية التي نتبعها صحية ومافيها اي شي يمنع العمليات او الحجامة او غيرها.

سحر آلفوزان
31-03-2011, 12:51
السلام عليكم
ممكن اعرف ايه المسموح من الاتى:
الجبنه القريش
القشطه
المرته
اللانشون
زيت دوار الشمس او زيت الذره
زيت الطهى العادى


وعليكم السلام ورحمـة الله وبركاته

الجبنة القريش مسموحة ولكن ولان نسبة الدهن فيها قليل يجب ان تؤكل مع كمية عالية من الدهن كاضافة زيت الزيتون او قليها بسمنة. انا احبها مع البيض بتطلع كتير طيبة.

القشطة من منتجات الحليب وهي مسموحة ولكن ربما توقف الحرق اذا كان الشخص عنده حساسية من بروتين الحليب.

المرتة هل هي المستردة؟ اذا نعم فمسموح بها.

جميع الزيوت ماعدا زيت الزيتون وزيت بذر الكتان ممنوعين.

اللانشون الذي يحتوي فقط على اللحم والملح والبهارات مسموح والا فلا.

سحر آلفوزان
31-03-2011, 12:53
السلام عليكم

عسى ماشر اختي سحر خير ان شاء الله

ماشاء الله الموضوع كان متحرك وفيه تفاعل بس الحين احسه نايم

ان شاء الله المانع خير يا اختي

الله يجزيك الخير على سؤالك عني

لقد كنا في سفر لمدة ثلاثة ايام وها نحن عدنا سالمين غانمين بفضل من الله والحمد له وسامحوني لاني لم أخبركم بذلك، لم يكن عندي الوقت للجلوس امام الكمبيوتر.

سحر آلفوزان
31-03-2011, 12:54
وهل لب دوار الشمس مسموح ولو كان فباى كميه تنصحين؟
ولب القرع او اللب الابيض وانواع اللب عموما

المكسرات مسموحة ولكن بحدود.

أم تولين
01-04-2011, 02:55
عودا مباركا وحمدلله على سلامتكم




.
.
أنا مصدومة !!


زيت دوار الشمس ممنوع ؟!!!

أنا أستخدمه في القلي من زمان , ولما قرأت أنه مسموح في الحمية ارتحت




كونوا بخير

*وردة*

sooona
01-04-2011, 14:50
الأخت سحر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وددت ان أشكرك لشرحك المفصل عن هذه الحمية ولقد بدأتها قبل أسبوع وكنت محتاره في المسموحات والممنوعات ولكن بعد قرائة موضوعك والأخ عساف فهمتها جيداً.
وددت الاستفسار عن شيئين:
أولا بخصوص الاطباق المطبوخه بالطماطم زي الإدامات مسموحه صح؟

ثانيا لدي تعليق على مطبخ الباروطي هل من الممكن أن تتم مراجعة الأطباق قبل إضافتها للاطباق المسموحة حيث وأنا أقرا الوصفات انتبهت لأن بعض الأطباق فيها خل وهذا من الممنوعات طلبي لمراجعة الاطباق حتى يسهل علينا ان نأخذ الوصفة بسهولة دون الاضطرار للرجوع لقائمة المسموحات والممنوعات
شاكره لك تعاونك

سحر آلفوزان
01-04-2011, 17:48
عودا مباركا وحمدلله على سلامتكم




.
.
أنا مصدومة !!


زيت دوار الشمس ممنوع ؟!!!

أنا أستخدمه في القلي من زمان , ولما قرأت أنه مسموح في الحمية ارتحت




كونوا بخير

*وردة*

الله يبارك فيكي ويسلمك اخيتي

نعم اختي هذه الزيوت خطيرة وانا على يقين بأن أمراض الكوليسترول ودهون الدم والالتهابات والربو والحساسية هي بسبب استخدام هذه الزيوت عافانا الله منها وحفظنا بحفظه.

سحر آلفوزان
01-04-2011, 17:52
الأخت سحر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وددت ان أشكرك لشرحك المفصل عن هذه الحمية ولقد بدأتها قبل أسبوع وكنت محتاره في المسموحات والممنوعات ولكن بعد قرائة موضوعك والأخ عساف فهمتها جيداً.
وددت الاستفسار عن شيئين:
أولا بخصوص الاطباق المطبوخه بالطماطم زي الإدامات مسموحه صح؟

ثانيا لدي تعليق على مطبخ الباروطي هل من الممكن أن تتم مراجعة الأطباق قبل إضافتها للاطباق المسموحة حيث وأنا أقرا الوصفات انتبهت لأن بعض الأطباق فيها خل وهذا من الممنوعات طلبي لمراجعة الاطباق حتى يسهل علينا ان نأخذ الوصفة بسهولة دون الاضطرار للرجوع لقائمة المسموحات والممنوعات
شاكره لك تعاونك

وعليكم السلام ورحمـة الله وبركاته

حياك الله اختي وبياك

بما ان نسبة معجون الطماطم المستخدمة قليلة فلا بأس بها ولكن ولان الطماطم تجعلالجسم يجمع السوائل فيجب التقليل منها.

لم اجد اي دراسة او بحث تمنع الخل في الحمية وانا طبعا من محبي الخل وكيف لا وقد قال عنه سيد الخلق صلى الله عليه وسلم بأنه نعم الايدام. بالنسبة لاطباق اخونا الباروطي فقد علق على بعض منها اخر كل وصفة على انه يجوز الاستغناء عن بعض المكونات فيها كي تناسب الحمية.

اطلب من كل شخص يدخل على موضوع اخونا الباروطي بالتعليق حتى نعطيه دافع قوي كي يستمر بوضع وصفاته التي جربت البعض منها وكانت لذيذة جداً، ومن هنا اقدم التحايا لاخونا وندعو الله له بالخير والبركة.

sooona
01-04-2011, 19:19
أختي سحر أشكرك لردك ولكني وجدت الخل من الممنوعات ولذلك لم استخدمه من أسبوع. هل يعني ذلك أنني أستطيع استخدام الخل؟

أناناس
01-04-2011, 22:10
مرحبا اختي العزيزة سحر والحمد لله على سلامتك

بدأ من نهاية الاسبوع القادم سأبدا حمية الفقير == متحمسه للغايه

وسأضع تعليماتك القيمه قيد الانتباه والتركيز

اريد ان اسأل عن حبوب بذور دوار الشمس المحمصه والمملحه هي يسمح لي بتناولها ؟ وباي كميه ؟


واتأسف اذا كان هذا السؤال مطروح وتمت الاجابه عليه من قبل

سحر آلفوزان
01-04-2011, 23:24
أختي سحر أشكرك لردك ولكني وجدت الخل من الممنوعات ولذلك لم استخدمه من أسبوع. هل يعني ذلك أنني أستطيع استخدام الخل؟

حياك الله اختي

الظاهر انك لم تقرأي ردي جيداً

لم اجد اي دراسة او بحث تمنع الخل في الحمية

سحر آلفوزان
01-04-2011, 23:26
مرحبا اختي العزيزة سحر والحمد لله على سلامتك

بدأ من نهاية الاسبوع القادم سأبدا حمية الفقير == متحمسه للغايه

وسأضع تعليماتك القيمه قيد الانتباه والتركيز

اريد ان اسأل عن حبوب بذور دوار الشمس المحمصه والمملحه هي يسمح لي بتناولها ؟ وباي كميه ؟


واتأسف اذا كان هذا السؤال مطروح وتمت الاجابه عليه من قبل

مرحبا بك اخيتي والله يسلمك ويعافيك

أسأل الله أن يعينك على الفقير ولكن نتائجه باهرة باذن الله تعالى.

لالالا المسموح بالفقير فقط بروتين ودهون. أنصحك بشرب السوائل ومنها الماء والشاي الاخضر والاعشاب وبدون سكر طبعا ولكن تقدري تستخدمي الستيفيا لتحلية هذه المشروبات.

ام نااايف
02-04-2011, 15:57
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سحوره كيف الحال اختي الغالية ان شااء الله تكونين بخير وعافية


عندي سؤال عزيزتي الحين متى الشخص يبدأ بتخفيف تناوله للدهون بحيث ماتكون كميه كبيره كما نحن عليه حالياً بمعنى كم يكون باقي له للوزن اللي بيفقده

FERGIE
02-04-2011, 19:15
مرحبا فيج أم نايف

الدهون لازم تستمرين بتناولها بكمية كبيرة دامج قاطعة الكاربس

لأن الدهون تخلي الهرمونات تعمل بفعالية أكبر

وهذا ما يفسر إنج إذا ما تاكلين دهون فلن تنقصي من شحوم الجسم

وبالتوفيق لج

إذا ما هذا سؤالج بالضبط أخبريني

ام نااايف
02-04-2011, 19:58
مرحبا فيج أم نايف

الدهون لازم تستمرين بتناولها بكمية كبيرة دامج قاطعة الكاربس

لأن الدهون تخلي الهرمونات تعمل بفعالية أكبر

وهذا ما يفسر إنج إذا ما تاكلين دهون فلن تنقصي من شحوم الجسم

وبالتوفيق لج

إذا ما هذا سؤالج بالضبط أخبريني


فيرجي العسل هلا والله ياقلبي منورة فديتك ومشكورة على الرد


الا هذا سؤالي وبمعنى آخر للتوضيح مثلاً شخص باقي له ينزل من وزنه حوالي 30 كيلو هل يستمر على ماهو عليه من تناوله للدهون والا يخفف

سحر آلفوزان
02-04-2011, 23:45
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سحوره كيف الحال اختي الغالية ان شااء الله تكونين بخير وعافية


عندي سؤال عزيزتي الحين متى الشخص يبدأ بتخفيف تناوله للدهون بحيث ماتكون كميه كبيره كما نحن عليه حالياً بمعنى كم يكون باقي له للوزن اللي بيفقده

هلا اختي حياك الله وردة

يبدأ لشخص بتقليل الدهون عندما يصل تقريبا للوزن المثالي ولابد من تقليلها مع الحفاظ على كمية البروتين حتى يواصل الجسم استخدامها لبناء العضلات. وعموماً فإن الجسم كلما يصل لوزنه المثالي تقل رغبته في الاكل وخصوصاً الدهون وستكتشفين هذا الامر من خلال تجربتك مع الحمية فكلما ينقص وزنك كلما احتاج جسمك لكميات اكل اقل وستحصلين على الشبع اسرع من ذي قبل.

سحر آلفوزان
02-04-2011, 23:47
فيرجي العسل هلا والله ياقلبي منورة فديتك ومشكورة على الرد


الا هذا سؤالي وبمعنى آخر للتوضيح مثلاً شخص باقي له ينزل من وزنه حوالي 30 كيلو هل يستمر على ماهو عليه من تناوله للدهون والا يخفف

نعم اختي لان الدهون نستخدمها حتى نحصل على الشبع المطلوب وكلما كان الوزن اكبر كلما كان الشعور بالجوع اكبر وهكذا.

ام نااايف
03-04-2011, 00:32
اهلين سحر منوره يالغاليه


طيب حبيبتي انا مثلا الحين باقي على الوزن المطلوب 30 كيلو هل اخفف من تناولي للدهون معليش مافهمت اجابتك لانه اذا بنتظر وزني المثالي فهو راح يكون 50 وانا مابي طبعا فاللي ابي انزلهم بس 30 بعون الله

يعني تشوفين اخفف تناول دهون والا استمر على الوضع الحالي

FERGIE
03-04-2011, 00:53
أختي الغالية أم نايف دامج ما وصلتي للوزن المثالي فلازم نسبة الدهون بأكلج تكون 60% تقريبا .. يعني أكثر من نصف السعرات الحرارية المتناولة يوميا هي دهون سواء قلت كمية الأكل أو زادت احتفظي بهذي النسبة

يعني حتى لو خفت كمية البروتين ترا بتقل كمية الدهون شيء طبيعي لكنها بعدها لازم تكون 60% على الأقل من نسبة الأكل المتناول
لأنج إنتي تراج في مرحلة الحرق الحين فالدهون لابد منها وتكون نسبتها المئوية كما ذكرت

أتمنى وضحت الفكرة

شادية حارث
03-04-2011, 01:02
فيرجي ممكن تجاوبي على سؤالي

ام نااايف
03-04-2011, 01:13
أختي الغالية أم نايف دامج ما وصلتي للوزن المثالي فلازم نسبة الدهون بأكلج تكون 60% تقريبا .. يعني أكثر من نصف السعرات الحرارية المتناولة يوميا هي دهون سواء قلت كمية الأكل أو زادت احتفظي بهذي النسبة

يعني حتى لو خفت كمية البروتين ترا بتقل كمية الدهون شيء طبيعي لكنها بعدها لازم تكون 60% على الأقل من نسبة الأكل المتناول
لأنج إنتي تراج في مرحلة الحرق الحين فالدهون لابد منها وتكون نسبتها المئوية كما ذكرت

أتمنى وضحت الفكرة




اي ياقلبي فديتك وضحت ماقصرتي انتي وسحر جعلها في ميزان حسناتكم يارب وجزاكم الله كل خير


انا الحين خلال يومي كله من الفطور للعشا استخدم حوالي 150 جرام زبده هذا غير لو سويت سلطه طبعا زيت الزيتون مايعادل 3 ملاعق تقريبا اعتقد النسبه هذي كويسه باذن الله لاهي قليله ولاكثيره

FERGIE
03-04-2011, 01:31
آسفة واااايد أختي الغالية عفراء ما انتبهت لسؤالج

بالنسبة لمثال أكل حق يوم واحد .. فهذا يناسبج

نصف صدر دجاج مقلي مع سلطة بزيت الزيتون

بيضتين مقليتين

تونة ما مقداره نصف علبة بوزن 180 جرام

.. يوم ثاني

لحم مقدار قطعتين برجر مع سلطة بزيت الزيتون

جبن ملعقتين مع بيضتين مقلية

فخذ دجاج 1 مع مايونيز


والسموحة الغالية اسمحيني ما انتبهت للمشاركة إلا الحين دورتها

FERGIE
03-04-2011, 01:47
يا هلا أم نايف .. نسبة زينة وعادي لو زودتيها ترا

أم تولين
03-04-2011, 04:32
السلام عليكم


هل تناول حبوب الخل التي تُباع في الصيدليات جيدة مع هذا النظام ؟


لأن أخواتي يتناولنها كل يوم !!



وجزاكم الله كل خير


*وردة*

أم تولين
03-04-2011, 04:36
خلال الأسبوع الماضي خففت كثييييير من الكاربز ومن كمية الأكل..

وكنت أتوقع نتيجة مبهرة , ومع ذلك لما ينزل وزني سوى كيلو واحد ..


بالضبط نفس معدل النزول منذ بدأت هذه الحمية , كيلو لكل أسبوع


.
.

واحدى الأخوات طبقت نظام الفقير , ولم ينزل من وزنها سوى كيلو ونصف

-علما بأن وزنها في التسعينات, وكنت اتوقع أن يكون معدل النزول أيضا مبهر-

.
.



هل هذه النتيجة مُتوقعة وجيدة؟!


أم أن هناك خطأ ً ما في حميتنا لا ندري عنه!!!!!






.
.

وجزاكم الله كل خير وخير وخييييير





*وردة*

شادية حارث
03-04-2011, 07:00
يعني فيرجي فيه مشكلة في اكلي تخيلي كنت اكل ثلاث بيضات بلدي قطعة جبنة وخبز قليل الكارب

الغدا كباب او دجاج او سمك بغير تحديد والعشا تونة مع خس بدون تحديد بس بصراحة احس اجوع في اوقات فكنت كل ما اجوع اكل جبن او مكسرات او مكاداميا احس ان اكلي كثير شوي صح

ام نااايف
03-04-2011, 09:39
يا هلا أم نايف .. نسبة زينة وعادي لو زودتيها ترا




ياهلا ومرحبا بالعسل اللله يبشرك بالخير ودي ازود وخايفه هههههههههههه


يسلمو حبيبتي ماقصرتي

FERGIE
03-04-2011, 11:02
خلال الأسبوع الماضي خففت كثييييير من الكاربز ومن كمية الأكل..

وكنت أتوقع نتيجة مبهرة , ومع ذلك لما ينزل وزني سوى كيلو واحد ..


بالضبط نفس معدل النزول منذ بدأت هذه الحمية , كيلو لكل أسبوع


.
.

واحدى الأخوات طبقت نظام الفقير , ولم ينزل من وزنها سوى كيلو ونصف

-علما بأن وزنها في التسعينات, وكنت اتوقع أن يكون معدل النزول أيضا مبهر-

.
.



هل هذه النتيجة مُتوقعة وجيدة؟!


أم أن هناك خطأ ً ما في حميتنا لا ندري عنه!!!!!






.
.

وجزاكم الله كل خير وخير وخييييير





*وردة*



أختي الغالية أم تولين الوزن لا تهتمين فيه

ثبوت الوزن أو قلة نزوله قد تدل على بناء العضلات مع جرق الدهون ومعروف إن العضلات ثقيلة حتى لو بحجم صغير

أما الدهون فيي خفيفة حتى لو حجمها كبير

يعني بعض الأوقات الوزن يثبت بس يكون فيه حرق دهون والتغير بيكون بالمقاسات مش بالميزان

ونفس الشيء لصديقتج اللي اتبعت حمية الفقير فلا تهتم بالميزان

يعني لو تبون تعرفون رأينا بالنزول أعطونا المقاسات والفرق اللي صار فيها لأن عن طريق الوزن نحن ما نقدر نحكم إذا النزول جيد أو سيء

أما عن الخطأ اللي تشكين فيه فلا أتوقعه .. لكن خبريني مثال يومي لأكلج


بالنسبة لحبوب الخل والله ما سمعت أحد يستخدمها من متبعين الحمية بس أفضل تشوفين الأخت سحر بهالأمر
ويعطيج العافية

FERGIE
03-04-2011, 11:03
يعني فيرجي فيه مشكلة في اكلي تخيلي كنت اكل ثلاث بيضات بلدي قطعة جبنة وخبز قليل الكارب

الغدا كباب او دجاج او سمك بغير تحديد والعشا تونة مع خس بدون تحديد بس بصراحة احس اجوع في اوقات فكنت كل ما اجوع اكل جبن او مكسرات او مكاداميا احس ان اكلي كثير شوي صح



يا هلا ومرحبا أختي عفراء

أكلج شكله قليل الدهون عشان جذي تحسين بجوع

فأقترح عليج تزيدين كمية الدهون .. واستخدام زيت الزيتون بالسلطات

وتحاولين تبتعدين عن المكسرات .. أنا كنت إذا بدأت آكل مكسرات فتجيني رغبة بأكل المزيد ولكني تركتها نهائيا وكثرت الدهون

صرات أشبع وايد وتمر فترة طويلة تصل أحيانا لأكثر من 10 ساعات لا أحس بجوع أبدا لكني أكل غصب عني كل 5 ساعات حتى لو شيء خفيف عشان الأيض

فملاحظاتي هي ركزي على الدهون وابتعدي عن المكسرات وخففي الخبز قليل الكاربس .. وهالأكلات كلما قللتي منها فالحرق يزيد عندج

لكن أكلج السابق صحيح بس يحتاج تعديل كما ذكرت

وبالتوفيق لج .. لو عندج سؤال ارجعي لنا رجاءا

والأخت أم نايف جزاج الله خير وبالتوفيق لج ولا تخافين من الدهون إذا صحية

سحر آلفوزان
03-04-2011, 12:25
اهلين سحر منوره يالغاليه


طيب حبيبتي انا مثلا الحين باقي على الوزن المطلوب 30 كيلو هل اخفف من تناولي للدهون معليش مافهمت اجابتك لانه اذا بنتظر وزني المثالي فهو راح يكون 50 وانا مابي طبعا فاللي ابي انزلهم بس 30 بعون الله

يعني تشوفين اخفف تناول دهون والا استمر على الوضع الحالي

منورة بوجودك ياطيبية

حتى تحرقي الشحوم ليصبح وزنك 50 عليك تناول 50 غرام بروتين صافي، 20 غرام او اقل كربوهيدرات ( النسبة تعتمد على حساسية جسمك من الكارب) والباقي دهون حتى تعوضي النقص ومع ان الوزن يبغى ينزل 30 كيلو اذن عليك ان تتناولي نسبة دهون عالية كي تحصلي على الشبع

سحر آلفوزان
03-04-2011, 12:28
اي ياقلبي فديتك وضحت ماقصرتي انتي وسحر جعلها في ميزان حسناتكم يارب وجزاكم الله كل خير


انا الحين خلال يومي كله من الفطور للعشا استخدم حوالي 150 جرام زبده هذا غير لو سويت سلطه طبعا زيت الزيتون مايعادل 3 ملاعق تقريبا اعتقد النسبه هذي كويسه باذن الله لاهي قليله ولاكثيره



امين يارب

نسبة الدهون تعتمد على شعورك بالشبع وكل جسم يختلف عن الاخر، هل هذه الكمية تكفي لاعطائك الشبع الكافي؟ اذا نعم فهذا عظيم واذا لا زيدي من الكمية.

سحر آلفوزان
03-04-2011, 12:33
السلام عليكم


هل تناول حبوب الخل التي تُباع في الصيدليات جيدة مع هذا النظام ؟


لأن أخواتي يتناولنها كل يوم !!



وجزاكم الله كل خير


*وردة*

هلا وردة

لايوجد دراسات تثبت فعالية حبوب الخل في حرق الشحوم ولكن وحسب علمي المتواضع فإن الخل يساعد في تنظيم الانسولين لاغير وانا احبه جدا في السلطات وخصوصاً خل العنب او التفاح. اما بالنسبة لشراء كبسولات الخل فهذا تبذير حسب وجهة نظري لان 1 ـ 5 ملاعق خل يوميا مع السلطة تكفي وتسد الحاجة.

سحر آلفوزان
03-04-2011, 12:40
خلال الأسبوع الماضي خففت كثييييير من الكاربز ومن كمية الأكل..

وكنت أتوقع نتيجة مبهرة , ومع ذلك لما ينزل وزني سوى كيلو واحد ..


بالضبط نفس معدل النزول منذ بدأت هذه الحمية , كيلو لكل أسبوع


.
.

واحدى الأخوات طبقت نظام الفقير , ولم ينزل من وزنها سوى كيلو ونصف

-علما بأن وزنها في التسعينات, وكنت اتوقع أن يكون معدل النزول أيضا مبهر-

.
.



هل هذه النتيجة مُتوقعة وجيدة؟!


أم أن هناك خطأ ً ما في حميتنا لا ندري عنه!!!!!






.
.

وجزاكم الله كل خير وخير وخييييير





*وردة*

يا اختي الحبيبة

انا عدت وكررت كثيرا بأن لانعتمد على الميزان وانما على المقاييس اما بالنسبة لحالتك فأعتقد ان قلة الاكل هي السبب لان الجسم لما تققلي من الاكل حيصل له حالة مقاومة وعناد ويتمسك بشحومه مهما فعلتي فلا تجوعيه.

بالنسبة لحالة صديقتك ، عليها الاعتماد على المقاييس وليس على الميزان.

ام نااايف
03-04-2011, 13:59
امين يارب

نسبة الدهون تعتمد على شعورك بالشبع وكل جسم يختلف عن الاخر، هل هذه الكمية تكفي لاعطائك الشبع الكافي؟ اذا نعم فهذا عظيم واذا لا زيدي من الكمية.



أهلين سحوره أي ياقلبي الحمد الله أشبع لأني انا من قبل متعوده أقلل كمية أكلي حتى قبل أتباعي للحميه يعني أي شي آكله أحس بشبع بسرعه من فضل ربي


مشكورة يالغاليه على أهتمامك وتسلمين على الرد


والله أنتي وفيرجي ماقصرتوا أبد لا عدمتكم ياطيبات

FERGIE
04-04-2011, 00:24
يا هلا وغلا أم نايف

البروتينات لا تقللين الكمية المناسبة لج عشان لا تخسرين عضلات فانتبهي الله يخليج

FERGIE
04-04-2011, 00:25
يا هلا وغلا أم نايف

البروتينات لا تقللين الكمية المناسبة لج عشان لا تخسرين عضلات فانتبهي الله يخليج

شادية حارث
04-04-2011, 00:50
طيب ممكن اسال انا عارفة اني غثيتك بس سامحيني كيف اعرف حساب مقدار البروتين فمثلا انا احتاج 50جرام من البروتين يوميا كيف اقدرها واحسبها عشان اخذها كل يوم دون افراط او تفريط

ام نااايف
04-04-2011, 01:39
يا هلا وغلا أم نايف

البروتينات لا تقللين الكمية المناسبة لج عشان لا تخسرين عضلات فانتبهي الله يخليج


ياعمري فيرجي شاكره لك اهتمامك الله يخليك تسلمين ان شااء الله راح اسمع نصيحتك انا آكل لين اشبع واوقف عن الاكل

أم تولين
04-04-2011, 04:37
جزاكم الله كل خير على الاجابات المريحة .. وتعاونكم المثلج للصدر حقيقة


.
.


أخواتي ..


اليوم سويت تحاليل دم للاطمئنان , وقد مضى على حميتي حتى الان شهر وأسبوع تقريبا ..



.
.

وتفااااجئت جدا من نتيجة التحاليل , وطبيبتي تفاجئت جدا ..


كانت نسبة الكوليسترول جدا مرتفعة !!!!

والدهون الثلاثية أيضا ,

!!



ربما يُمكنكم أن تخمنوا بماذا أشعر بعد هذه الصدمة ..



أنا جدا حزينة ومتفاجئة ..



أرجوكم ساعدوني







.
.

واذا تبغوا احط النسب في الرد القادم حتى تشاهدوا النسب وتساعدوني





جزاكم الله كل خير , أنتظر توجيهاتكم

* الزمان*
04-04-2011, 05:35
أم تولين سوي حجامة والحجامة واايد زيينة حق اللي عندهم دهون عالية في الدم

أنا شخصيا استفدت منها كثيرا والحمد لله

ممكن تحطين الأرقام ؟؟

عندي سؤال متى آخر مرة سويتي تحليل قبل هذا التحليل ؟؟؟

سحر آلفوزان
04-04-2011, 14:07
جزاكم الله كل خير على الاجابات المريحة .. وتعاونكم المثلج للصدر حقيقة


.
.


أخواتي ..


اليوم سويت تحاليل دم للاطمئنان , وقد مضى على حميتي حتى الان شهر وأسبوع تقريبا ..



.
.

وتفااااجئت جدا من نتيجة التحاليل , وطبيبتي تفاجئت جدا ..


كانت نسبة الكوليسترول جدا مرتفعة !!!!

والدهون الثلاثية أيضا ,

!!



ربما يُمكنكم أن تخمنوا بماذا أشعر بعد هذه الصدمة ..



أنا جدا حزينة ومتفاجئة ..



أرجوكم ساعدوني







.
.

واذا تبغوا احط النسب في الرد القادم حتى تشاهدوا النسب وتساعدوني





جزاكم الله كل خير , أنتظر توجيهاتكم

حياك الله اختي

في بداية الحمية ممكن ترتفع نسبة الكوليسترول ولكن لاتقلقي، اذا انت تتبعي الحمية ولا تتناولي الزيوت ولا الدهون النباتية فكل شي على خير ان شاء الله. بعد شهرين او ستة أشهر سيرتفع عندك الكوليسترول الجيد وينخفض الرديء. مافي داعي للقلق أبداً.

سحر آلفوزان
04-04-2011, 14:09
أم تولين سوي حجامة والحجامة واايد زيينة حق اللي عندهم دهون عالية في الدم

أنا شخصيا استفدت منها كثيرا والحمد لله

ممكن تحطين الأرقام ؟؟

عندي سؤال متى آخر مرة سويتي تحليل قبل هذا التحليل ؟؟؟

بارك الله فيك

سؤال جيد وانا اجزم بأن الذي حصل للاخت هو بسبب العادات الغذائية السابقة لان الدراسات أثبتت ان الحمية تخفض من الدهون الثلاثية ومن الكوليسترول الرديء.

نصيحة: تناول البيض البلدي وزيت كبد القد يعطي نتائج باهرة باذن الله تعالى.

FERGIE
04-04-2011, 22:57
طيب ممكن اسال انا عارفة اني غثيتك بس سامحيني كيف اعرف حساب مقدار البروتين فمثلا انا احتاج 50جرام من البروتين يوميا كيف اقدرها واحسبها عشان اخذها كل يوم دون افراط او تفريط

أختي الغالية عفراء شوفي المشاركة 883 مثل ما خبرتج

أنا عطيتج مثال ليومين وإنتي قيسي عليهم ..

وتقدرين تزيدين البيض ل3 بيضات

أنا أفضل إنه البروتين يزيد شوي ولكن لا ينقص

وشوفي الصفحة 52 بالمشاركة رقم 778 بتفيدج وايد

وطبعا الصفحة فيها قيم تقريبية وعادي لو زودتيهم شوي

ولو ما فهمتي ردي علي وبالتوفيق لج

شادية حارث
05-04-2011, 06:21
انا الان ما بين الاذان والاقامة ادعي الله عز وحل بان يوفقك للحق ويثبتك عليه الى يم ان تلقي الله .الله يوققك انت وسحورة ويعطيكما العفو والعافية في الدنيا والاخرة
مع اني قريت الصفحات من اول صفحة بس ما كنت مركزة وبصراحة لما رجعت للمشاركات الا دليتيني عليها فهمت

جزاك الله خيرا

FERGIE
05-04-2011, 10:00
تسلمين الغالية عفراء
جزاك الله خير والله يطول عمرج إن شاء الله ويعطيج الصحة والعافية وبالتوفيق لج عزيزتي

أختنا تقوى القلوب أشوفها ما بينت قريب .. إن شاء الله تكون أمورها طيبة

سحر آلفوزان
05-04-2011, 15:30
تسلمين الغالية عفراء
جزاك الله خير والله يطول عمرج إن شاء الله ويعطيج الصحة والعافية وبالتوفيق لج عزيزتي

أختنا تقوى القلوب أشوفها ما بينت قريب .. إن شاء الله تكون أمورها طيبة

اللهم امين يارب العالمين

شكرا لك اختاه لانك ذكرتينا بغياب اختنا تقوى وكذلك اختنا النسمة العابرة فانا لا اسمح لها حساً من فترة طويلة، يارب يكونوا جميعا بخير وعافية.

سحر آلفوزان
05-04-2011, 15:33
اجلس امام الكمبيوتر واتناول الغداء ، عملت اكلة بسيطة وسريعة ولكنها لذيييييييييييييذة جدا. قليت قلوب دجاج مع بصلة وفليفلة وثوم وقرن حار احمر وشوية صلصة بندورة وبهار اسود، الخضروات قليتهم نصف تقلية حتى احتفظ بفوائدهم وبصراحة الاكلة مشبعة جدا وطيبة. جربوها وادعولي.

ربما تتسائلون عن كمية الكارب في الاكلة، نعم فيها نسبة كارب ولكن ولاني مرضع فاني احتاج هذه النسبة والله اعلم.

ام نااايف
05-04-2011, 16:55
اجلس امام الكمبيوتر واتناول الغداء ، عملت اكلة بسيطة وسريعة ولكنها لذيييييييييييييذة جدا. قليت قلوب دجاج مع بصلة وفليفلة وثوم وقرن حار احمر وشوية صلصة بندورة وبهار اسود، الخضروات قليتهم نصف تقلية حتى احتفظ بفوائدهم وبصراحة الاكلة مشبعة جدا وطيبة. جربوها وادعولي.

ربما تتسائلون عن كمية الكارب في الاكلة، نعم فيها نسبة كارب ولكن ولاني مرضع فاني احتاج هذه النسبة والله اعلم.


بالعافيه اختي الغاليه سحوره الله يديمها نعمه ويحفظها من الزوال

سحر آلفوزان
05-04-2011, 18:34
بالعافيه اختي الغاليه سحوره الله يديمها نعمه ويحفظها من الزوال

اللهم آمين اخيتي واياكم ان شاء الله

أم تولين
07-04-2011, 03:23
السلام عليكم

أشكركم من قلبي على ردكم المطمئن



أخت سحر , أخواتي الحبيبات

هذه الأيام أعيش حالة ذعر ورعب ماتتخيلوها

انا مستغنية عن الرشاقة في سبيل الحصول على صحتي

وما يجعلني محتاررة جددا ومترددة للغاية , هو اقتناعي التام بهذا النظام

قرأت الكثير عنه وعن آليته وجدا مقتنعة به ..


.
.

ولكن يا أختي أنا قبل بدئي بالنظام سويت تحليل للتأكد والاطمئنان -كما يوصي د.اتكنز , ودشتي


طلعت نسبة الكوليسترول : 2.23

(وراح أرجع وأتأكد من النسبة لأني شاكة فيها , وتأخرت بالرد لأني كنت أنوي مراجعة المستشفى ومراجعة التحليل السابق لآخذ منه نسبة الكوليسترول السابقة )





وطبعا الرينج المفروض يكون : 0.00 - 5.17


..
يعني كانت عندي زيادة في الكوليسترول


فوجدتها فرصة للبدأ في تطبيق النظام فورا ً .. لأنه يُعالج الكوليسترول



.
.


وحينما أكملت الشهر , أعدت التحاليل

وكانت هذه هي النتيجة (مُصوّرة) :




http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13021302011.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)






والله أكاد أبكي ..

أشعر بأني ورّطت نفسي ..

ماني قادرة أستشير أطباء لأنه وكما تعلمين الجميع يتفق على المعارضة المستميتة لهذا النظام ..



زوجي وأهله مصدووووومين جدا , خاصة انه اللي أشرفت على التحاليل هي أخت زوجي -طبيبة - وكلمتني أكثر من مرة ونصاااائح نصائح نصااااااااائح


حسسوني انا آكل خروف كل يوم !!


طبعا ماحد فاهم ماهيّة حمية اتكنز أو دشتي أو الكيتونية , اللي هي



اللي فاهمينه انها حمية بروتينات وخضار ..




والكل مفجوووووع ..


انت شوفي النسب وربي شي يفجع ..


انا قاعدة أسوي الرجيم غلط , ولا كيف ؟!!!




لو تركته بدون تدريج , كما يوصي دشتي واتكنز , هل راح يرجع وزني السابق ؟ هل سيعود الكوليسترول لوضعه الطبيعي ؟

هل ستحدث لخبطة في هرموناتي ؟


ولو أكملت .. متى سيعود الكوليسترول لوضعه الطبيعي ؟

ميييين صارت معه هذه الحالة ؟!

هل وضعي مختلف كون الكوليسترول مرض وراثي في عائلة والدي ؟!


هل وهل وهل , واللله الهلاّااااااااات كثيرة ,لكن أدري طولت عليك





.
.


ثم نقطة أخرى


أنا طوال الحمية كنت أستخدم زيت الزيتون والزبدة وزيت دوار الشمس

وآخر أسبوع تجرأت وصرت أستخدم سمنة فارم ..

وهذا الأسبوع استبدلت زيت دوار الشمس بزيت كانولا


.
.


الشوكولاته والكاكاو نادرا ما أستخدمهم , يمكن في الأسبوع كله مرتين


الكوفي ميت , يوم بعد يوم ,, وأحيانا تمر ثلاث أربع أيام ورا بعض بدون نسكافيه



مهتمة جدا بنوعية أكلي كوني مرضع , وأحرص على تناول السمك والكبد مرتين أسبوعيا


أمارس الرياضة يوميا , ورياضة متعبة وشاقة جدا , ما عدا الأيام اللي ولدت فيها قريبتي انشغلت فيها , وكنت أتعب تعب يُضاهي تعب الرياضة وأحيانا أكثر



ايش كمااان !!





قرأت والجميع يُذكّر من فترة لأخرى , لابد من تناول الدهون الصحية في كل وجبة , وأنا حريصة على ذلك




تصرفي صحيح ؟ ولا فاهمة غلط ؟



.
.

سامحيني أرجوك

أعلم بأني أثقلت عليك كثيييير

ولكني اشعر بقلق مو طبيييعي , خائفة جدا .. وماني عارفة أروح لــ مين وأستشير مين ...








جزاكم الله كل خير

سحر آلفوزان
07-04-2011, 13:06
أختي الحبيبة أم تولين

يعلم الله ان قلبي وجعني من أجلك عندما قرأت كلماتك، تعيشين هذه الحيرة والضغط والكبت والمعاناة. أفا يالغالية، يعني لو كانت الحمية ضارة وسيئة ماحرصت على الحديث عندها والكتابة هنا ونصح المسلمين باتباعها. والله لو ما اني جربتها بنفسي لمدة اكثر من 3 سنوات ولو انا ماجلست الساعات والساعات وسهر الليل من اجل الاطلاع على الدراسات والبحوث حول الحمية لما نصحت بها نفسي وغيري من المسلمين.

لقد راجعت فحوصاتك واستعنت بمقال الدكتور السويدي اندرياس اينفيلت هنا (http://www.kostdoktorn.se/kolesterol) للاسف باللغة السويدية ووجدت بأنه نصح بقسمة مجموع الكوليسترول على ال HDL ، عندك انتي مجموع الكوليسترول 9.17 وال HDL 1.63 والنتيجة هي 5.6 ونعم النتيجة غير جيدة وانا اقولك السبب، السبب في هذا هو استخدامك للزيوت. لاتتناولي غير زيت الزيتون للاكلات الباردة والطبخ يكون بالسمنة الحيوانية او الزبدة الحيوانية لاغير، وبعد 6 اشهر اعيدي الفحوصات. هو طبعا في بداية الحمية يزيد الكوليسترول وهذا حصل لي ايضا ولكنه سرعان ماتحسن فارتفع الجيد وانخفض الرديء. لذلك لاتقلقي لان القلق يرفع عندك الكورتيزول وهذا غير جيد. أنصحك باتباع الحمية والتوقف عن تالكوفي ميت واي منتجات مصنعة، يجب ان يكون طعامك طبيعياً ، تناول البيض البلدي أثبت انه يخفض من الكوليسترول الرديء ويزيد من الجيد وياريت تكون الخضروات بيولوجية. ولو بعد 6 اشهر لم يتحسن الكوليسترول ساعتها تقدري تاخذي ادوية لو دكتورتك تنصحك بذلك لان المسألة ربما وراثية وليس لها دخل بعاداتك الغذائية.

الرياضة المتعبة والشاقة، لماذا تمارسيها؟ الا يكفي ممارسة رياضة لتحسين اللياقة وتقوية العضلات؟ لاتضغطي على نفسك وتجهدي جسمك، مارسي الرياضة باعتدال وزيدي منها شوي شوي، طلوع السلم ترى مو بقفزة واحدة، انتبهي، يجب ان يكون درجة درجة وهكذا كل مابتعلق بالصحة وبمارسة الرياضة.

وعلى العموم، لو قريبتك الدكتورة غير واثقة من هذا الكلام تقدر ترسل ايميل للدكتور اندرياس في السويد او للدكتور دشتي في الكويت ولكني افضل الدكتور اندرياس لانه مطلع أكثر على هذه الحمية وخصوصاً مسألة الكوليسترول.

شو رأيك نبدأ نضع قائمة بكل ما تتناولينه يومياً هنا؟ اكتبي كل شيء عن طعامك ورياضتك وان شاء الله تعالى سأكون هنا يومياً لاتابع حالتك. ارجوك ضعي عمرك وطولك ووزنك ايضا حتى اكون على بينة.

أسأل الله جل في علاه أن يشفيك ويشفيني ويشفي مرضىالمسلمين جميعاً

سحر آلفوزان
07-04-2011, 13:10
ألغالية ام تولين


بعد ستة اشهر لما تعملي فحص من جديد ان شاء الله، اطلبي من دكتورتك ان تاخذ لك فحص ApoB/ApoA1 وهو الفحص الامثل والاحسن حسب كلام الدكتور اندرياس. اما عن سؤالك عن الهرمونات فنعم، الحمية تنظم الهرمونات باذن الله تعالى

ولا أنسى نصحك بالرقية الشرعية وهنا ينصح شيوخنا الافاضل بتناول القسط الهندي وكذلك الحجامة ، عافية وطهور ان شاء الله

أم تولين
07-04-2011, 15:45
ياااااااااااااالله

الله يبرد على قلبك يا سحر مثل ما أثلجتِ صدري


الله يسعدك ويوفقك دنيا وآخرة يااااااااااارب


الحمدلله ارتحت , وبإذن الله راح أنزل يومي أول بأول وتتابعيني وترشديني


أعلم بأني سأثقل عليك وأتعبك كثيرا ...


سامحيني وتحمّليني ..




شاااااااكرة جدا ومقدرة وممتنة


*وردة*

سحر آلفوزان
07-04-2011, 19:01
الغالية أم تولين

أنت لاتتعبيني ولا شي يا اختي، انا هنا في خدمتك وخدمة جميع المسلمين، ومنيتي على حالي مو على اي واحد فيكم.

خلاص وكمان توعديني بأن ماتتناولي الزيوت ولا الطعام المصنع حتى نبدأ بداية جيدة ونحو صحة أفضل بإذن واحد أحد، قولي يا الله.

أم تولين
07-04-2011, 22:45
اللللله يسعدك

والله شوية وابكي

الله يبارك فيك ويحقق لك كل أمنياتك دنيا وآخرة يارب




أبشررررري من عيوني , اليوم ما استخدمت غير الزبدة

وراح أنزل يومياتي , يوم بيوم .. وان شاء الله أي خطأ تنبهيني على طول





والله ماتتخيلي لأي درجة متأثرة بتعاطفك واهتمامك وحرصك على صحتنا ..

حقيقي أمثالك نادر ..



ولا أنسى الأخت الكريمة فيرجي ..




جزاكم الله كل خييييييييير وعافانا وعافاكم



الله يسعدك الله يسعدك الللللله يسعدك

ماني قادرة ابطل دعاااا , جد مرة فرحانة

الحمدلله يارب

أم تولين
08-04-2011, 05:54
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بسم الله



الفطور:


7 حبات بركة + ماء

ماء ورد + ماء



شويات , وشوّحت حلقات كوسى (حبة صغيرة مرة) +كرفس (عود واحد) مع زبدة .. ونثرت على الوجه موزاريلا +جبن رومي

ودخلتها الفرن تتحمر .. بعد ما احمّرت رشيت على الوجه سماق وفلفل أسود فرش

وطلع طعمها لذييييذ مرة .. لفّيتها بمنديل واستمتعت بالقرمشة *_^



+ كيكة البيض بالفرن ..

شوّحت شريحة لحم بيكون +حبة واحدة هوت دوغ في زبدة ..

ووضعتها في قعر إناء .. خفقت بيضتين مع ملح وفلفل وسكبتها في الاناء

على الوجه موزاريلا +قطعة جبن رومي

ودخلتها الفرن تستوي من فوق على نار هادئة ..


عجبتني كثير *_^


:






http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13022252041.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)







.
.

حساب الكاربز في وجبتي :


كوسا 100 جرام (حبتين) 3


وأنا أخذت حبة صغيرة = 1.5




كرفس 100 جرام (عرق) 4



وأنا أخذت عرق واحد = 1 غرام




جبنة موزاريلا 30غ 1






بحثت عن الجبن الرومي ولم أجده

احتياطا سأحسب لكل قطعة = 1 غرام , الناتج 2 غرام


حبة الهوت دوغ =1 غرام

البيكون =صفر


البيض = صفر




الناتج النهائي مع التزويدات والدلع = 6.5 غرام كاربز




.
.




تلاحظون أحيانا تكون وجبة الافطار دسمة , وأحيانا أكتفي بقضمات من الخس ..

هذا كله يُحدده موعد ذهابي للنادي ..


لو موعد النادي كان قد اقترب وبقي له ثلاث ساعات او أقل ..


أجعل الافطار دسم ليُعطيني طاقة .. لأنه أقل شي ساعتين بدون أكل قبل الذهاب وساعتين بدون أكل بعد الرياضة ..


<<قصة حياتها



.
.
.


ورحت النادي


تمارين خفيفة ربع ساعة

مشي على السير وهرولة نصف ساعة

لعب على الأجهزة الأخرى ربع ساعة

مشيت طريق العودة من النادي لمنزلي مدة 33 دقيقة



الحمدلله جدا سعيدة ..



.
.




الغدا :


كان بعد العودة بساعتين ..


شرائح سمك هامور مع صوص الكريما والمشروم


جددددا بسيطة ولم تأخذ أكثر من ثلث ساعة ..


رشيت على الفيليه ملح فلفل كمون ... طبعا كان نفسي اضيف خل وثوم بس خفت من الكارب !!


ووضعتها -شريحة تلو الشريحة- في التوستر

كح

ايون .. وضعتها في التوستر .. دقيقتين وتستوي القطعة وطعمها طررري جوووسي جدا لذيذ

على ما أشوي الشرائح , وضعت الصوص على النار ..

زبدة +كريما خفق + مشروم .. ملح فلفل

الى أن ثقل الصوص , انتهى الصوص السريع الخرافي الطعم ... رشيت عليه قطفة بالأصابع شبت مُقطع ..

كان نفسي اعصر ليمون , بس خفت من الكارب #_# <<ياااااادي الكارب


:




http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13022252042.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)





لما بدأت وأكلت أوائل اللقم ..


ماقدرت أقاوم الطعم ... ورجعت حطيت شريحة ثانية , وغرررقته صوص كح :blush:


:



http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13022252043.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)





.
.

حساب الكاربز في الوجبة .. قدّرته وبدون ما أصدعكم

الصوص = 3 غرام <<طبعا مع التدليع وزيادات البيّاع ^_^





.
.




العشا :

ما كنت جيعانة كثير , لأنه وجبة الغدا كانت دسمة ..


وانتهت الخمس ساعات وكان لازم آكل


:


http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13022252044.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)


(صحن صغير جدا سلطة سيزر مع برميزان وصوص زيرو كارب )




ما اتوقع تجاوزت السلطة الــ 2 كارب




.
.



بعده بشوية شربت شاي أخضر ..



.
.






وختمت يومي بكوب كركديه بااارد مُحلى بكيس ستفيانا ..




:




http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13022252045.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)









.
.


والحمدلله انتهى يومي الجميل


حساب الكاربز النهائي لليوم = 11.5 غرام



ان شاء الله بنتيجة يااااااااارب





دعوااااااااااتكم






.
.


تصبحون على ما تحبوووووووون


*وردة*

أم تولين
08-04-2011, 05:57
اوبس مرررررة طولت عليكم !!!


<<شكلها حاتنطرد ,احم

سحر آلفوزان
08-04-2011, 12:11
اللهم آمين اختي أم تولين وبصراحة وجباتك شكلها لذيذ جداً ولكن لي ملاحظة: اتفقنا على ان لاتتناولي الوجبات المصنعة وها انتي تأكلين الهوت دوج والصلصة الجاهزة. اذا ماتقدري تعملي الهوت دوج بالبيت ومن مواد طبيعية فالافضل ان تقطعيها نهائياً اما الصلصة تقدري تعمليها بالبيت من مواد طبيعية ايضاً.

ماهي لحمة البيكون؟

وعلى فكرة الثوم مفيد جداً للكوليسترول، تقدري تتناوليه لفوائده العظيمة وعصرة حامض على الاكل لاتؤثر هي الاخرى اما الاجبان العربية فجميعها تحتوي على اقل من 1 غرام كارب.

لم تذكري لي عمرك وطولك ووزنك ولم تذكري ايضا اذا انت تتناولين فيتامين دي وكبسولات الاوميغا ثلاثة (زيت كبد الحوت).

شفاك الله وعافاك

أم تولين
08-04-2011, 20:07
يااااالهي سامحيني والله نسيت اكتب بياناتي



عمري: 29 سنة , تكّة وأشرّف بوابة الثلاثينات ~_~


طولي : 160 سم


وزني : 66.6 كلغ


..........................



بالنسبة للهوت دوغ , سامحيييني راح أقطعه نهائيا ..
كنت أكلت الفطور قبل قراءة كلامك ..

وأساسا الهوت دوغ أحسه كاربز على الفاضي علشان كذا اغلب الأيام ما آكله رغم محبتي له ..


وصادقة الهوت دوغ كله بلاوي !!




بالنسبة للكريما #_#

أحبها كثير ..

*_*

وأنا احب الطبخات السريعة وهي تسهل علي كثيييير ..

طيب قوليلي كيف أسويها في البيت وان شاء الله أصير أسويها


بس اسمحيلي اخلص العبوّة اللي عندي وخلاص وعد بعد كذا ما أجيب منها -إلا في المناسبات الضرورية -

<<خافت تخلف بالوعد

بس طبعا وعدي طول ما أنا مطبقة هذا النظام مارح أجيبها ان شاء الله



.
.

بالنسبة للبيكون ..

هي شرائح لحم بقري تعجبني , زيرو كارب ..

صورتها وحانزل صورتها في يوميات اليوم

لو من رأيك أبتعد عنها فلن أستخدمها نهائيا ..



.
.


الفيتامينات نسيت أذكرها

بالطبع تناولت فيتامين d وفيتامين b كومبلكس + حبتين زيت سمك القد


(أنتظر علبتي تخلص بقي شوي فيها وحاشتري الاوميغا 3 ان شاء الله )



.
.


أعجبني جددددا تعليقك على الثوم والحامض

* اذا الفكرة هي أن نهتم بصحتنا أكثر من اهتمامنا المستميت بحسابات الكاربز وخلافه * ..



.
.


لدي سؤال ..

هل لابد أن أحرص على تناول الدهون في كل وجبة ؟!

وهل مثلما قرأت , العلاقة طردية بين كمية الدهون والحرق ؟!


وبالنسبة لحالتي , بتقديرك كم هي نسبة الدهون المفروض تناولها ؟!



.................................................. ....





أيضا سؤال مهم


الأسبوع الماضي أيضا كنت أخفف كثيييير من الكاربز ..

زمان كان يوصل الثلاثين ويتجاوزها كمان

من أسبوعين خففت كثير ومستحيل يتجاوز الــ 15 كاربز


ولما قست وزني الجمعة الماضية كان : 66.2

وكنت أتوقع يكون النزول أفضل



وأكملت هذا الأسبوع حتى اليوم


ولما قست وزني هذه الجمعة لقيته : 66.6

!!!!!!!!!!!


طبعا انصدمت !!


زايد تقريبا نصف كيلو ؟!!!!


ليش , شي عجيب الصراحة ويطيّر المخ !!



فعلشان ما اتضايق بزيادة جريت على المتر

وقست قياساتي لأول مرة بنفسي

قبل كذا كانت مشرفة في النادي الرياضي هي اللي تاخذ قياساتي


وبصراحة صارت حووووسة بيني وبين المتر .. وارجع اقيس من أول وجديد


لقيت القياسات نازلة , في أسبوع واحد فقط

اختلفت بمقدار 3 سم في ثلاث مناطق , ومنطقة 1 سم .. ومنطقة كما هي


استغربت بصراحة !!

وارجع اعيد القياس من اول وجديد .. تعبت ..

والمقاسات كما هي ..


لا أدري ربما تختلف القياسات من يد لــ يد ..


ما علينا ..

انا أقنعت نفسي بأنه حتى لو أنني أخطأت في القياس ..

فنزول المقاسات واضح حتى لو 1 سم انا راضية





ما رأيك ؟







............


سامحيييييييييني والله مكسوفة جدا أثقل عليك


وكلامي واستفساراتي وثرثرتي كثيرة




شاكرة جدا ومقددددرة

أم تولين
09-04-2011, 08:32
.................................................. ..................

أم تولين
09-04-2011, 08:33
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته








بسم الله







.
.


الفطور :


7 حبات بركة +ماء

ماء ورد + ماء

كوب ماء فيه عصرة ليمون







بيض مقلي بقطعة زبدة صغير + شرائح بيكون

سلطة جيرجير +بصلة خضراء واحدة + ورقة خس (تبلتها بملح ودبس رمان وزيت زيتون)






:



http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13023203041.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)




" انشغلت فجأة و تحمّرت بزيادة شرائح البيكون "







.
.


وهذه صورة الغلاف الخارجي للشرائح:


http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13023222221.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)







سناك : ورقة خس






الغدا :


عجبتني الكوسا بالجبنة حقت أمس .. فرجعت سويتها اليوم في الغدا

حبة صغيرة كوسى +عود كرفس



:






http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13023203042.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)





سناك : شاي أخضر مركز











.
.




كنت في مناسبة .. وكانوا عاملين أصناف لذيييذة وأعشقهااااا ..



فوعدت نفسي لما ارجع البيت اسوي حلا القشطة والكاكاو

وخلاص رضيت ..



.
.



العشا :


كنت شاوية لحم في الفرن مع بروكلي وثوم وبصل


:




http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13023203043.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)



"أخذت فصين ثوم بالضبط + نصف بصلة + شوية بروكلي وأكلت الأكل مع مرق اللحم , كنت زودت الموية شوية علشان أقدر آكل الأكل مع الشوربة "










.
.


بعد ساعة ونص ..



حلا القشطة .. عبارة عن :

قشطة طازجة (اللي تجي في علب بلاستيك ) + نصف ملعقة كاكاو +رشة سكر ستفيانا + هلى الوجه بشرت قطعة واحدة شوكولا (كاكاو 75% والكاربز كله كاااملا في 24 قطعة =16 غرام )



:


http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13023203044.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)



" ماتهنيت عليه , ماشاء الله من تلتولة وأبوها .. اصلا تولين لما شافتني قاعدة اسويه في المطبخ ما فارقتني

وهي تنطنط وتقول ايس كريم ايس كريم , لسيسة يا ماما (لسيسة=لزيزة )


بس انبسطت مرررة اني بس ذقتها وكذا احسن *_^










.
.



على السهرة شربت كركديه بارد ..


:





http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13023203045.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)




- على فكرة , استخدمت زي كل يوم كيس واحد سكر , شوية حطيت على الحلا , والباقي للكركديه -

.
.



ختمت يومي بشاي أخضر منعنع ..







الحمد لله انتهى يومي الجميل على خير



أخذت فيتاميناتي دي وبي كومبلكس + زيت سمك القد








تصبحون على ما تحبون



*ورررردات*

أم تولين
09-04-2011, 08:58
الرائعة سحر


يشهد الله اني اليوم وأنا اشتغل في المطبخ خطرت على بالي وقعدت ادعيلك من قلبي



بعدين آخر الليل كمان وانا اشتغل في المطبخ خطرت على بالي وقعدت ادعيلك !!!


ايش حكايتك , مابتجي غير في المطبخ هههه

الهنـوف
09-04-2011, 10:36
صباح / مساء الخير

رجعت لكم بعد انقطاع طويل
يارب تكونون بخير كل اعضاء المنتدى وعلى رأسهم سحر وفيرجي

بدخل في الموضوع طبعا انا خربت الريجيم لي شهرين تقريبا بسبب ظروف مريت فيها اعدمت لي نفسيتي والحمدلله على كل حال وطالت مدة التخريب للاسف
المهم اني راح ارجع لحميتي المريحه جدآ اليومين الجايه بأذن الله

بس بغيت احكي لك عزيزتي سحر مشكلتي واتمنى انك تساعديني في الحل
شعري طااااح نصه ): وصار مره خفيف
طبعا انا قبل لااسوي هذي الحميه عملت اكثر من حميه ومن بعدها تغير شعري بس بحياتي ماوصلت لهالدرجه
يمكن النفسيه لها دور كمان بس انا الحين اموري طيبه الحمدلله
وفكرت آخذ حبوب نصحوني عليها كثير اسمها هير دال فيها (زنك وحديد وبيوتين)

ماادري ايش رايك آخذها مع الحميه ومع العلم اني مااتعرض للشمس الا ماندر ممكن في الشهر مرتين بس ولا آخذ ملتي فايتمن في الحميه الا لما احس بدوخه ماعودت نفسي عليها كل يوم
وآكل سمك احيانآ في الاسبوع مرتين او ثلاث والكبده نادر
ماادري ليه عندي خوف من الحبوب ف عشان كذا ماكنت آخذ اي نوع منها

تكفيــن ابي نصيحتك لي مرره متضايقه من مشكلة شعري لدرجه مااتتصورينها طبعا لما كنت بالحميه كان ارحم مع انو بالحميه كان يطيح بس بعد ماتركتها صار يطيح بزياااده يمكن لاني ماكنت آكل اكل مفيد

ومشكوووووره مقدما حبيبتي

سحر آلفوزان
09-04-2011, 11:32
الغالية أم تولين
صبحكم الله بالخير والعافية والسرور والله لايحرمني من دعواتك

انا اعرف ليش تتذكريني بالمطبخ، هذا لاني من عشاق المطبخ وكل شيء يتعلق بالمطبخ (ابتسامة خجولة).

شوفي يالغالية، بما انك لاتعانين من السمنة لذلك فنسبة الدهون التي تستخدميها جيدة وكذلك الخضروات وكذلك البروتين. لحمة البيكون هذه مصنعة ولاادري ماهي محتوياتها، ربما تحتوي على مواد ضارة او دهون مهدرجة، شوفي شو مكتوب على الغلاف وخبريني.

مثل ماقلنا مراراً ان الميزان لايعنينا لان الوزن مرة في صعود ومرة في نزول، علينا بالمقاييس ونعم المقايسس تختلف من شخص لاخر وتختلف ايضا حتى خلال اليوم والافضل القياس في نفس المناطق وفي الصباح قبل الفطور ولاتقلقي، جسمك اصلا لايعاني من السمنة اذن مو مشلكة مسألة الوزن. الان علينا ان نركز على الكوليسترول ولازم نحسن الجيد منه ونخفض الرديء.

ان شاء الله ماتلاقي غير العافية والسلامة

سحر آلفوزان
09-04-2011, 11:36
صباح / مساء الخير

رجعت لكم بعد انقطاع طويل
يارب تكونون بخير كل اعضاء المنتدى وعلى رأسهم سحر وفيرجي

بدخل في الموضوع طبعا انا خربت الريجيم لي شهرين تقريبا بسبب ظروف مريت فيها اعدمت لي نفسيتي والحمدلله على كل حال وطالت مدة التخريب للاسف
المهم اني راح ارجع لحميتي المريحه جدآ اليومين الجايه بأذن الله

بس بغيت احكي لك عزيزتي سحر مشكلتي واتمنى انك تساعديني في الحل
شعري طااااح نصه ): وصار مره خفيف
طبعا انا قبل لااسوي هذي الحميه عملت اكثر من حميه ومن بعدها تغير شعري بس بحياتي ماوصلت لهالدرجه
يمكن النفسيه لها دور كمان بس انا الحين اموري طيبه الحمدلله
وفكرت آخذ حبوب نصحوني عليها كثير اسمها هير دال فيها (زنك وحديد وبيوتين)

ماادري ايش رايك آخذها مع الحميه ومع العلم اني مااتعرض للشمس الا ماندر ممكن في الشهر مرتين بس ولا آخذ ملتي فايتمن في الحميه الا لما احس بدوخه ماعودت نفسي عليها كل يوم
وآكل سمك احيانآ في الاسبوع مرتين او ثلاث والكبده نادر
ماادري ليه عندي خوف من الحبوب ف عشان كذا ماكنت آخذ اي نوع منها

تكفيــن ابي نصيحتك لي مرره متضايقه من مشكلة شعري لدرجه مااتتصورينها طبعا لما كنت بالحميه كان ارحم مع انو بالحميه كان يطيح بس بعد ماتركتها صار يطيح بزياااده يمكن لاني ماكنت آكل اكل مفيد

ومشكوووووره مقدما حبيبتي

هلا اختي هلا حياك الله وبياك واهلا وسهلا بك

نعم النفسية لها دور كبير في تساقط الشعر واعراض اخرى تظهر في الجسم منها نشفان الفم، تلخبط الدورة، فقدان الشهية او زيادة الشهية الخ. اولا حاولي تحسني من نفسيتك وذلك بالتوكل على الله والدعاء والاستغفار وقراءة القرآن وثانيا اتبعي الحمية وخذي فيتامين دي وزيت كبد الحوت وفيتامين بي كومبلكس.

نسأل الله لك الشفاء والصحة الدائمة

ابوجنان
09-04-2011, 17:52
السلام عليكم ورحمة الله ..

وجزاكم الله خير على جهودكم ..

وبعد ان فرض علي فرضا واصبح واقع
قررت ان ابدأ بهذا النظام
بعد ان سبقتني زوجتي باسبوع
وهذا ليعود لي بالنفع اولا
وكتشجيع لها وتسهيل عليها في الوجبات ليكون اكلنا واحد

فدعواتكم
ونشكر لكم جهودكم وتفرغكم
بارك الله لكم

ابوجنان
09-04-2011, 23:58
السلام عليكم

بالنسبة اختى للنخالة

هل هي مسموح بها في هذا النظام ..

لان اللي عطانا رابط الموضوع وجرب هالطريقة
قالنا مسموح بالنخالة

بس ما حصلتها من ضمن المسموحات
فحبيت اتأكد


واذا مسموح وش رايك بالخبز بالطريقة هذي

* ملعقتين نخاله
* بيضة
* ملعقة زيت
* نص فنجال ماء
* براس الملعقة ملح

تخلط سوا وتسكب في المقلاة


http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13023799211.jpg


كبديل عن الخبز ..ويجمع معه البيض .. يعني فطور صحي خخ

أم تولين
10-04-2011, 01:07
http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13023799211.jpg


كبديل عن الخبز ..ويجمع معه البيض .. يعني فطور صحي خخ




وااااااااااااااو




يارب يارب يطلع مسموح


~_~

الهنـوف
10-04-2011, 06:14
هلا اختي هلا حياك الله وبياك واهلا وسهلا بك

نعم النفسية لها دور كبير في تساقط الشعر واعراض اخرى تظهر في الجسم منها نشفان الفم، تلخبط الدورة، فقدان الشهية او زيادة الشهية الخ. اولا حاولي تحسني من نفسيتك وذلك بالتوكل على الله والدعاء والاستغفار وقراءة القرآن وثانيا اتبعي الحمية وخذي فيتامين دي وزيت كبد الحوت وفيتامين بي كومبلكس.

نسأل الله لك الشفاء والصحة الدائمة


لبى روحكـ وقلبكـ الطاهر ..
آميـن يااارب وياك والمسلمين اجمعين

خلاص ان شاء الله بروح الصيدليه وبشتري الحبوب اللي قلتيها

طيب يصير اضيف عليها حبوب ال هير دال فيها (زنك ,حديد ,بيوتين)
والا اكتفي باللي قلتي لي عليها بس ؟

أم تولين
10-04-2011, 06:27
اللله يسعدك دنيا وآخرة يا سحر

ويفرحك انت وعائلتك وكل احبابك يااااارب العالمين






.
.




يومي :




السلااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااته



بسم الله



.
.



قبل كل شي

راح أطلعكم على خطة هذا الأسبوع ان شاء الله


قررت أخفف من الجبن كثير ..

المأكولات المُصنعة راح أبتعد عنها نهائيا

أخفف من الدهون كثير

أستمتع بالخضروات باعتدال ولكن بدون حساب الكاربز *_^


سأتناول البروتينات باعتدال


أبتعد عن الأكل المركب اللي فيه لخبطة كثيرة ... راح تكون وجباتي بسيطة علشان تقدر تركز معدتي في شغلها *_^


سأبتعد تماما عن السكر -يااااااارب ساعدني- والملح سأخففه كثييير ..


راح أحاول قدر الامكان افصل البروتين عن الخضار ..


.
.

هذه خطة هذا الأسبوع ..

وعندي أمل كبييييير بإذن المولى ..





.
.


نبدأ بيومي الخفيف الجميييييل ..


الفطور :


7 حبات بركة +ماء

ماء ورد + ماء

ماء+ عصرة ليمون






ثم



بيضتين مسلوقتين نثرت عليهم بذور الكتان وفلفل فرش +نقطة زيت زيتون + ثلاث شرائح دجاج تيركي



:

http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13024001641.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)


.
.










ورحت على النادي ..


لعبت عشرة دقائق مشي على السير + ساعة تمارين كلاس + نصف ساعة مشي في الهواء الجمييييييل المنعش طريق العودة



.
.




الغدا :

وياسلاااااااااااام ما احلى الغدا ..


سويت اكبر صحن سلطة خضار من زماااااااااان كان واحشني .. وغطست فيه ..



عبارة عن حففففففلة من ألواااااان الخضار وطعوماتها اللذييييذة :

فلفل رومي أصفر حبة + حبة خيارة + نصف طماطمة + أوراق عود كرفس (والعود أخذته سناك لاحقا)

+ قطفة نعناع بالأصابع + قطفة بقدونس بالأصابع + بصلة خضراء حبة + ورقة واحدة ملفوف بنفسجي + ورقتين خس امريكي + ست أوراق خس عادي ..


<<ماخلّت شي كح



وبهرتها بـ : شوووية ملح وعلشان أوازن الطعم استخدمت السماق وكثرته بدل الملح ..

شوية دبس رماااان حبيبي + زيت زيتون



ويااااااااالله على الاحساس

استمتعت فيهاااااا من كللللل قلبي

ومع اني شبعت مرررررة , بس كل ما أقرّب من نهاية الصحن أبطئ , ما ابى أخلص منه ~_~




:


http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13024001642.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)





.
.




سناك :


شاي أخضر منعنع منعش



.
.




العشا :


صدور دجاج مشوية في التوستر ..

بهرتها بــ : نقطة ملح + شوية اوريغانو +زنجبيل + فلفل + سماق + فص ثوم مدقوق + نقطة زيت زيتون

ورميت معاهم ملعقة مشروم

عند التقديم رشيت شوية بذور كتان



:





http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13024001643.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)






سناك :


عود كرفس



.
.





ختمت يومي بكوب ينسون مركزززز دافئ ..







أستودعكم الله

سحر آلفوزان
10-04-2011, 12:55
السلام عليكم ورحمة الله ..

وجزاكم الله خير على جهودكم ..

وبعد ان فرض علي فرضا واصبح واقع
قررت ان ابدأ بهذا النظام
بعد ان سبقتني زوجتي باسبوع
وهذا ليعود لي بالنفع اولا
وكتشجيع لها وتسهيل عليها في الوجبات ليكون اكلنا واحد

فدعواتكم
ونشكر لكم جهودكم وتفرغكم
بارك الله لكم

وعليكم السلام ورحمـة الله وبركاته

حياكم الله وبياكم نسأل الله لكم الشفاء والصحة والعافية ونحن هنا في رسم الخدمة.

سحر آلفوزان
10-04-2011, 12:58
الاخ أبو جنان

نعم النخالة من المسموحات لانها لاتحتوي على الكارب. كيف طلع الخبز معكم هل هو طري ام ناشف وكيف الطعم؟ أرجو منك تكرماً أن تضع الوصفة في موضوع وصفات الحمية حتى تعم الفائدة. أفكر أجربها وأضيف لها سمسم وبذور الخشخاش البيضاء او السوداء لاحصل على طعم أكثر.



الاخت الهنوف

الله يبارك فيك ويسعدك

نعم تقدري تاخذي هذه الحبوب.

سحر آلفوزان
10-04-2011, 13:06
اختي ام تولين

شكراً لك على هذه الصور الجميلة، بصراحة عجبني صحن السلطة فقلت لابد من عمل مثله على العشاء (لان الغداء حيكون مشاوي دجاج) لانه خفيف ولذيذ.

ملاحظات على طعامك:

اللانشون مصنع وهو ربما يحتوي على المواد الحافظة فانتبهي من هذه الاشياء اختي الفاضلة او ابحثي عن بدائل تحتوي فقط على المواد الطبيعية.


بالنسبة لكمية البروتين في طعامك اعتبرها كبيرة قياساً بوزنك. بيضتين على الفطور تكفي وصدر الى صدر ونصف دجاج يكفي. اختاري الخضروات التي تحتوي على اقل نسبة كربوهيدرات مثل السبانغ والهليون والفطر اذا بتحسي ان كمية الاكل قليلة.

كمية الدهن في عشائك قليلة جدا، صدور الدجاج فقيرة بالدهون لذلك زيدي كمية الدهن وقللي من كمية الدجاج وزيدي من كمية الفطر. خذيها قاعدة: اذا كانت اللحوم مدهنة لاتكثري من السمن او الزيت والعكس اذا كانت اللحوم فقيرة بالدهون.

بالنسبة لغدائك كان المفروض يكون عشاء ، هذا طبعاً رأيي ولكن انتي حرة اخيتي لان بعد التمرين تحتاجين الى البروتين ولان العشاء يجب ان يكون خفيف حتى المعدة تاخذ قسط من الراحة هي الاخرى.

ويارب يكون هالاكل فيه الصحة والعافية والشفاء من كل داء.

سحر آلفوزان
10-04-2011, 13:09
أختي أم تولين

أرجو منك وضعك وصفاتك اللذيذة هذه وصورها في موضوع وصفات الحمية حتى يكون ذلك الموضوع كمرجع للوصفات يستفيد منه الجميع وبارك الله بك

سحر آلفوزان
10-04-2011, 16:49
ملاحظة صغيرة بالنسبة لخبز النخالة: النخالة تسبب الغازات والغازات تسبب مغص البطن لذلك يجب الحرص على ان لا تناول هذا الخبز يوميا حتى لانتعرض لهذه المشكلة.

ابوجنان
10-04-2011, 17:29
الاخ أبو جنان

نعم النخالة من المسموحات لانها لاتحتوي على الكارب. كيف طلع الخبز معكم هل هو طري ام ناشف وكيف الطعم؟ أرجو منك تكرماً أن تضع الوصفة في موضوع وصفات الحمية حتى تعم الفائدة. أفكر أجربها وأضيف لها سمسم وبذور الخشخاش البيضاء او السوداء لاحصل على طعم أكثر.



.
لا الحمد لله الخبز طلع طري وطعمه كويس >>> مو مثل الارياف بس كويس

وان شاء الله الوصفة بنزلها بموضوع الحمية ..
بس بعد كم تجربة حتى نجد الطعم الأميز ..

اخت سحر بالنسبة للباكنج بودر و الفانيليا
هل هن ممنوعات ام لا ؟

ايصا بالنسبة لسكر سيلندا هل وجوده بالشاهي يوميا مضر على النظام ..

ونصيحتك ما هو افضل انواع الشاهي لمثل هذا النظام
يعني اخضر او اسود صيني او شاي اللوز مدري ايش خخ بحكم خبرتك ..

سحر آلفوزان
10-04-2011, 19:35
لا الحمد لله الخبز طلع طري وطعمه كويس >>> مو مثل الارياف بس كويس

وان شاء الله الوصفة بنزلها بموضوع الحمية ..
بس بعد كم تجربة حتى نجد الطعم الأميز ..

اخت سحر بالنسبة للباكنج بودر و الفانيليا
هل هن ممنوعات ام لا ؟

ايصا بالنسبة لسكر سيلندا هل وجوده بالشاهي يوميا مضر على النظام ..

ونصيحتك ما هو افضل انواع الشاهي لمثل هذا النظام
يعني اخضر او اسود صيني او شاي اللوز مدري ايش خخ بحكم خبرتك ..

جزاكم الله خيراً

البيكينج باودر والفانيليا (الطبيعية الغير مخلطة باشياء اخرى) مسموحين. سكر سبليندا ممنوع وهو لايضر النظام فقط بل الصحة ايضا لانه مسرطن والعياذ بالله. أنصحكم بسكر ستيفيا ويمكنكم تناوله متى ماشئتم وبالكمية يلي تحبوها.

طبعاً أركز على الشاي الاخضر لانه مضاد للاكسدة وخلطه بالزنجبيل الطازج مفيد جدا جدا وانا كل ليلة اعمل ترمس شاي اخضر مع زنجبيل اقطعه صغير جدا واحليه بستيفيا، ليس هنالك اي شاي له دور بحرق الدهون، نحن هنا لانركز فقط على حرق الدهون وانما على تناول كل ماهو صحي لجسم الانسان.

سحر آلفوزان
10-04-2011, 19:40
فائدة:

هنالك أشياء مفيدة جدا للصحة ومضادة للاكسدة ومنها القرفة، الكركم، الزنجبيل، الشاي الاخضر، حبة البركة، القهوة ، الخضروات والفواكه ذات الالوان الفاقعة كالجزر والتوت الازرق واللفت البنفسجي والبندورة الخ.

ابوجنان
11-04-2011, 00:30
جزاكم الله خيراً

البيكينج باودر والفانيليا (الطبيعية الغير مخلطة باشياء اخرى) مسموحين. سكر سبليندا ممنوع وهو لايضر النظام فقط بل الصحة ايضا لانه مسرطن والعياذ بالله. أنصحكم بسكر ستيفيا ويمكنكم تناوله متى ماشئتم وبالكمية يلي تحبوها.

طبعاً أركز على الشاي الاخضر لانه مضاد للاكسدة وخلطه بالزنجبيل الطازج مفيد جدا جدا وانا كل ليلة اعمل ترمس شاي اخضر مع زنجبيل اقطعه صغير جدا واحليه بستيفيا، ليس هنالك اي شاي له دور بحرق الدهون، نحن هنا لانركز فقط على حرق الدهون وانما على تناول كل ماهو صحي لجسم الانسان.



شكرا لتوضيحك
وبالنسبة لسكر سبلندا
انا احطه بناء على ماذكرتيه باول الموضوع تحت مسمى المسموحات
من لم يستطيع ان يشرب المشروبات من غير سكر يمكنه استعمال المحليات (سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) فقط وليس الانواع الاخرى . ويفضل ان يتعود من غيرهما.

أم تولين
11-04-2011, 04:15
جزاااااااااك الله كل خير ياااا سحر


وتأكدي دعوااااااااات في ظهر الغيب تصلك ...

فـــ نامي قريرة العين ..




.
.
.












السلااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااته



بسم الله




اليوم الحمدلله مررررررة مبسوطة ووالنفسية في العلااااااالي يارب دايما







.
.


الفطور :


7 حبات بركة +ماء

ماء ورد + ماء

ماء عليه عصرة ليمون

.
.


بيضتين مخفوقة مع حبة بصل أخضر +عود كرفس كبير + رشة بذور الكتان

على الوجه جبن رومي وحمّرته ..




طبخته بقطعة زبدة صغيرة مرة


:



http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13024770151.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)







.
.



سناك :

طبخت للعائلة سمك مشوي .. فذقت لقمة من السمك .. منه ذوقة ومنه تنشيط البتاع *_^





.
.



ورحت النادي :


ساعة تمارين كلاس + تمارين خصر +فخوذ .. + نصف ساعة مشي طريق العودة للمنزل والحمدلله الجو كان روعة .. يارب يتأخر الصيف ورطوبته وقرفه ..





.
.



الغدا :



شريحة سمك هامور + مشروم


بهرتهم بنقطة خل +ملح+فلفل+كزبرة ناشفة+فص ثوم مدقوق +كمون ..


شوحتهم على الطاوة مع نصف ملعقة زيت زيتون ..


وعند التقديم أضفت عليهم نصف ملعقة زيت زيتون ..


:




http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13024770152.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)








.
.







سناك : كوب شاي أخضر مركز +ملعقة زنجبيل مطحون





.
.



العشا :


طبق سلطة لذيذ *_^


تقريبا نفس مكونات البارحة ..

بس أضفت في التتبيلة اليوم فص ثوم مدقوق ونقطة خل .. ورشة بذرة كتان



:






http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13024770153.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)



.
.

سناك : كوب شاي أخضر منعنع +ملعقة زنجبيل مطحون ..


(حاسة في حكة في حلقي , علشان كذا مركزة على الزنجبيل اليوم , وأنا أساسا من عشاق الزنجبيل وتعجبني لذعته وحرارته )



.
.


ختمت يومي بكوب بابونج دافئ ...



.
.


انتهى يومي الجمييييل جدا , حاسة نفسي خفيييييفة ومافي أي تلبكات أو شي جالس على القلب






















.
.





http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13024770154.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)

(تعجبني جدا هذه النملة ) ~_~









.
.

تعبت من حياتي
11-04-2011, 08:53
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه

اريد الانظمام وزني 83

هدفي اوصل 65

سحر آلفوزان
11-04-2011, 11:29
شكرا لتوضيحك
وبالنسبة لسكر سبلندا
انا احطه بناء على ماذكرتيه باول الموضوع تحت مسمى المسموحات

حياكم الله اخونا

الذي ذكر في بداية الموضوع هو اقتباس من موضوع اخونا عساف جزاه الله خيرا وما ذكر هو طبعاً لكلام الدكتور دشتي والدكتور أتكنز، وهم لايرون ضيراً في تناول هذه المنتجات ولكني وبما اني أركز على الاكل الطبيعي والابتعاد عن الكيمياويات أنصح دائماً بسكر ستيفيا لانه عشبة طبيعية، والامر يعود لك اخي الفاضل، اذا تحب السبليندا او اذا تحب تتناول شي طبيعي مثل الستيفيا فلك ذلك.

سحر آلفوزان
11-04-2011, 11:30
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه

اريد الانظمام وزني 83

هدفي اوصل 65

وعليكم السلام ورحمـة الله وبركاته

حياك الله واهلا وسهلا بك. نحن هنا لانركز على الوزن اختي الفاضلة وانما على المقاييس. قيسي خصرك (2 سم فوق السرة) صباحاً على الريق واعطيني النتيجة.

سحر آلفوزان
11-04-2011, 11:31
أختي أم تولين

الله يسعدك دنيا وآخرة ويجعل أيامك كلها فرح وعافية وايمان.

طعامك يشهي مرة ريته هني ومري على قلبك.

ملاحظة اليوم: علينا باستخدام زيت الزيتون للاكلات الباردة فقط لان هذا الزيت يتهدرج بارتفاع درجة الحرارة. اطبخي واقلي بالسمن او الزبدة او بالشحوم.

بالموفقية اختاه

سحر آلفوزان
11-04-2011, 11:36
http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13024770154.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)

(تعجبني جدا هذه النملة ) ~_~

.

ماشاء الله

هذه الصورة معبرة جداً ، كيف يعقل لهذه النملة الضعيفة أن تحمل هذه الكمية، وزن أكبر من وزنها بأضعاف فسبحان الحي الذي لايموت. هذه الصورة لازم تعلمنا الصبر على الشدائد والمسلم لازم يكون صبور وجلد حتى تحت أصعب الظروف، اللهم اجعلنا من الصابرين يا الله واللهم تجاوز عن سيئاتنا انك أنت العفو الرحيم.

ابوجنان
11-04-2011, 16:22
حياكم الله اخونا

الذي ذكر في بداية الموضوع هو اقتباس من موضوع اخونا عساف جزاه الله خيرا وما ذكر هو طبعاً لكلام الدكتور دشتي والدكتور أتكنز، وهم لايرون ضيراً في تناول هذه المنتجات ولكني وبما اني أركز على الاكل الطبيعي والابتعاد عن الكيمياويات أنصح دائماً بسكر ستيفيا لانه عشبة طبيعية، والامر يعود لك اخي الفاضل، اذا تحب السبليندا او اذا تحب تتناول شي طبيعي مثل الستيفيا فلك ذلك.


جزاك الله خير على التوضيح

وبما اننا ننشد الافضل والصحي فلن نتردد في ترك هذا واستبداله بذاك ..
فلم نعرف سبليندا الا منكم لذا ما امدانا نحبه خخخ


http://content.logta.com.s3-external-3.amazonaws.com/a7ea92e4-93ef-4e82-a61d-8d34c5a72c40.jpg

وش رايك في هذا
!!!!!!!!!!!!!!!!!

وبالنسبة اختي احيانا بين الوجبات يحتاج الشخص لشيء خفيف
فهل هناك انواع من البسكويت او الشوكلاته او المكسرات او فيشار ميخالف لا تخالف هذه الحمية ..


جزاك الله خير واتمنى ان تتحملينا
فالاسئلة لشخصين ..

أم تولين
11-04-2011, 19:26
أختي أم تولين

الله يسعدك دنيا وآخرة ويجعل أيامك كلها فرح وعافية وايمان.

طعامك يشهي مرة ريته هني ومري على قلبك.

ملاحظة اليوم: علينا باستخدام زيت الزيتون للاكلات الباردة فقط لان هذا الزيت يتهدرج بارتفاع درجة الحرارة. اطبخي واقلي بالسمن او الزبدة او بالشحوم.

بالموفقية اختاه


الله يسعدك غاليتي سحر على المتاااابعة المستمرة وحرصك الراااائع


وبإذن الله حين يكتمل هذا الأسبوع راح أريحك مني ههه

بس هذا الأسبوع كتجربة أنا قاعدة أتعبك معي وان شاء الله أكيد بنهاية الأسبوع كل الأمور حتكون واضحة ومفهومة بالنسبة لي ..


جدا أستفيد منك في كل يوم أنزل يومياتي المصورة ..

وفي كل يوم تضعين افادة رااائعة ..


.
.


بالنسبة لزيت الزيتون غاليتي

أنا أيضا كنت أظن ذلك فيما سبق

ولكن الدراسات الحديثة أثبتت أن زيت الزيتون رائع في الطبخ وبالعكس افضل من الزيوت الأخرى .. لمن يتحمل طعمه ..

-وأنا يعجبني طعمه جدا ولا يضايقني , خاصة مع تشويح الخضار مثلا أو قلي البيض -

وبالعكس يحتاج الى درجات حرااااارة عالية حتى يصل للتهدرج الخطير على الصحة , عكس زيوت أخرى ..



.
.


بحثت طويلا عن آخر دراسة أثبتت هذا الأمر , قرأتها سابقا وفرحت بها كثيرا لمحبتي لزيت الزيتون ..

ولكن للأسف لم أجدها الآن , كوني مستعجلة ..

وهذه بعض الاقتباسات , وبإذن الله أبحث اكثر وأجلب الخبر اليقين *_^



:




هل يُمكن استخدام زيت الزيتون في الطبخ والقلي؟ وهل من الطبيعي أن يكون طعمه مرا؟

نسرين قاسم ـ فرنسا ـ يختلف نوع زيت الزيتون من ناحية أنواع الثمار التي يُستخلص الزيت منها، أي حسب درجة النضج ولون الثمرة ومكان الزراعة والظروف البيئية الأخرى. وكذلك من ناحية مرحلة العصر لثمار الزيتون نفسه، أي العصرة البكر الممتازة أو البكر أو العادية أو التي استخدمت الحرارة أو المواد الكيميائية في استخلاصها. ويتفق الكل على أن زيت الزيتون أحد أفضل مصادر الدهون للجسم. ومن الممكن أن يكون زيت الزيتون الصافي، ومن الأنواع عالية الجودة، ذا طعم مُر. والسبب هو أن استخلاص الزيت من أنواع الثمار الخضراء، وخاصة غير الناضجة منها، قد يُعطي زيتاً نقياً وذا جودة عالية لكنه ذو طعم مُر. والطعم المُر قد لا يكون مُحبباً لكن من الممكن وجوده.

وهذا نوع من المرارة في الطعم، والخاص بالأنواع الخضراء غير الناضجة جيداً من الثمار. وهناك نوع آخر من الحُرقة، الشبيهة بالمرارة أو بحُرقة الفلفل الأسود، والتي تنشأ في الحلق بُعيد تناول زيت الزيتون، وتزول سريعاً. وهذا الطعم ناجم عن وجود مركبات كيميائية، مفيدة جداً، في الأنواع عالية الجودة من زيت الزيتون. وهي مركبات كيميائية ذات مفعول أشبه بالأدوية المسكنة للألم، وخاصة عقار بروفين. أما في جانب استخدام زيت الزيتون في الطبخ والقلي، فإن ذلك من الممكن جداً. ولهذا توضيح، لأن كثيرا من الناس يعتقدون أن زيت الزيتون لا يصلح للقلي أو الطبخ.

أولا، زيت الزيتون لا يفقد فوائده الصحية بمجرد تسخينه، بل ربما يفقد تلك النكهة المميزة له، وخاصة للأنواع عالية الجودة وعالية الثمن منه. ولذا فمن الممكن استخدام الأنواع الطبيعية والأدنى جودة وثمناً في الطبخ أو القلي. وترك تناول الأنواع العالية الجودة للإضافة إلى السلطات أو أي أطباق أخرى يتم تناولها نيئة.

ثانياً، ثمة درجات لحرارة الزيت اللازمة لقلي أنواع متنوعة من الأطعمة، ومثلاً الحرارة اللازمة لقلي أحد أنواع الخضار الغنية بالماء هي أقل من تلك اللازمة لإكساب الخضار المقلية طبقة مقرمشة، وهي بلا شك أدنى أيضاً من الحرارة اللازمة لقلي قطع صغيرة الحجم من السمك أو الدجاج.

ومعلوم أن الحرارة المثالية للقلي هي حوالي 180 درجة مئوية. وتظل نقطة تكوين الدخان للأنواع العادية من زيت الزيتون حوالي 220 درجة مئوية. وهناك أنواع خفيفة من زيت الزيتون تصل نقطة تكوين الدخان فيها إلى حوالي 240 درجة مئوية. وكلاهما مناسبان للطبخ أو حتى القلي. بينما الأنواع البكر الممتازة والبكر، قد تصل تلك النقطة فيها إلى 190 درجة فقط، ما يجعلهما غير مناسبين للقلي بالذات. ولتقريب الأمر بالمقارنة مع زيوت نباتية طبيعية، غير مهدرجة صناعياً، أو شحوم حيوانية أخرى في نقطة التبخر أو الدخان، فإن تلك النقطة للزبدة هي 150 درجة مئوية. ولزيت كانولا 240 درجة مئوية. ولزيت جوز الهند 177 درجة مئوية. ولزيت الذرة 240 درجة مئوية. ولزيت النخيل 230 درجة مئوية. ولزيت السمسم غير المكرر 180 درجة مئوية، وللنوع المكرر منه 230 درجة مئوية.







-ان شاء الله لما ارجع راح اكمل بحثي في العم غوغل وأجيب اقتباسات أخرى -







وفي النهاية لك الكلمة الأخيرة في هذا الموضوع *_^

أم تولين
11-04-2011, 19:33
دراسة طبية: زيت الزيتون يقلل الإصابة بهشاشة العظام وسرطان القولون


جدة: سارة بدر
أكدت دراسة طبية أهمية زيت الزيتون للنساء كونه الطعام الدهني الوحيد الذي يساعدهن على تلافي ترقق العظام (هشاشة العظام) مع تقدم السن.وأوضحت أمنة مالك متخصصة التغذية بمستشفى سليمان فقيه «أن لزيت الزيتون فوائد صحية عديدة فهو يحتوى على حمض الأوليك الذي يعمل على زيادة الكوليسترول الجيد في الدم على حساب الكوليسترول الذي من الممكن أن يؤدي ارتفاعه الى تصلب الشرايين وانسدادها». وأضافت «كما أن تركيب الزيتون قريب من تركيب الدهون في حليب الأم لذا فإن امتصاصه يعتبر أكثر سهولة من امتصاص وهضم أي مادة دهنية أخرى، هذا إلى جانب فوائده الصحية التي تؤثر بشكل إيجابي على الكبد والمعدة والمسالك البولية والأوعية الدموية والشرايين والقلب».
وتؤكد «أنه لا بديل عن الزيتون ولا غنى عنه خاصة في تركيب العظام ونموها الطبيعي، فهو من الأطعمة المساعدة على الحد من الإصابة بسرطان القولون وقد وجد علماء يابانيون أن دهن الجلد بزيت الزيتون النقي يقي من سرطان الجلد الذي يتسبب فيه التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمـس».

وأوضحت مالك أن هناك خطأ شائعا بأن زيت الزيتون ليس جيدا للطبخ لأن الحرارة تبدل طعمه وتجعله ضارا وهذا القول لا يحكي الواقع، بل زيت الزيتون يتحمل الحرارة ويصلح للطبخ أكثر من أي مادة دهنية أخرى لأن الحرارة التي يبدأ معها هذا الزيت بالتدخين أي يخرج منه دخان ضار هي ما بين 210 و230 درجة مئوية، في حين أن زيت دوار الشمس يدخن عند وصول حرارته 170درجة مئوية والزبد عند 110درجة مئوية، لذلك يعد هو الأفضل للقلي والطبخ «ولذلك نوصي بأكل الزيتون وبعدم الاستغناء عن استخدام زيته في طبق السلطة الخضراء التي ينبغي أن تقدم بشكل يومي مع الغداء لفوائدها».

يذكر أن الطب القديم قد استخدم زهرة الزيتون ومن ذلك الطب الفرعوني الذي استخدمها في العلاج وكذلك في التحنيط، كما استخدمه الطب الحديث في علاج الحمى والملاريا وقد أجمع المؤرخون أن ظهور هذه الشجرة كان قبل 4500 قرن في البلاد المحيطة بالبحر الأبيض المتوسط وعلى الأرجح في سورية، ثم انتقلت زراعتها لتعم معظم البلدان الواقعة حول البحر المتوسط.

وتعتبر أسبانيا أولى الدول المنتجة للزيتون حيث تمتلك وحدها 250 مليون شجرة زيتون مزروعة على مليوني هكتار وتليها ايطاليا ثم اليونان، وتحتل سورية المرتبة السابعة عالميا، وفى فلسطين لا تزال زراعة الزيتون مورد رزق أساسي، غير أن هذه الزراعة تضررت بفعل الاحتلال الإسرائيلي الذي اقتلع منذ عام 1967م نحو 350 ألف شجرة زيتون من أصل مليون شجرة
المصدر جريدة الشرق الأوسطعبد الفتاح إدريس، «المملكة العربية السعودية»، 19/08/2005
اغلب الزيوت النباتية الموجودة في الاسواق التجارية من أصل نباتي وهي ‏تشمل زيت جوز الهند، زيت ثمار النخيل، زيت بذرة القطن، زيت فول الصويا، ‏زيت الفول السوداني، زيت السمسم، زيت الزيتون، زيت الذرة. تختلف هذ ‏الزيوت عن بعضها البعض حيث يستخدم بعضها في إعداد وطهي الطعام، ‏ويضاف بعضها إلى السلطات والمقبلات لإعطاء النكهة المميزة والبعض الآخر ‏يستخدم في قلي الأغذية. ونظرا لكثرة استهلاك الأغذية التي تقلى بالزيت ‏في الوقت الحاضر فإنه لابد من اعطاء المستهلكين نبذة مختصرة عن الزيوت ‏النباتية وافضل النوعيات المستخدمة في مائدة الطعام وفي الطبخ والقلي ‏مع اعطاء بعض الاشتراطات والاحتياطيات الواجب اتخاذها عند استخدام هذه ‏الزيوت في أغراض القلي وعلامات فساد الزيت والشروط الواجب اتخاذها ‏للمحافظة على جودة الزيت الذي تم القلي فيه واعادة استخدامه مرة ‏اخرى.
‏ تقسيم الزيوت:
زيت الزيتون يعتبر من زيوت المائدة نظرا لجودته العالية ونكهته المميزة، لذا ‏فهو يضاف الى السلطات والمقبلات لإعطاء الطعم المميز لها كذلك يعتبر زيت ‏الفول السوداني وزيت السمسم من زيوت المائدة. ومن فوائد هذه النوعية ‏من الزيوت أنها تعمل على خفض الكولسترول غير المرغوب فيه والذي يؤدي ‏الى انسداد الشرايين وحدوث الذبحة الصدرية. أما زيوت الطبخ فإن جميع ‏الزيوت المذكورة أعلاه تكون صالحة للطبخ. أما زيوت القلي فإن أفضلها هو ‏زيت العصفر وزيت زهرة الشمس أو دوار الشمس وزيت النخيل، حيث تتميز ‏هذه النوعية بأن درجة الحرارة التي تحدث عندها نقطة الانحلال لهذه الزيوت ‏عالية مع قدرتها على تحمل درجات الحرارة العالية.
‏ التفاعلات التي تحدث في الزيوت النباتية عند ارتفاع درجة الحرارة ‏فيها:
عندما يتم استخدام الزيوت النباتية في اغراض القلي فان هناك عدة تفاعلات ‏كيميائية تحدث بسرعة تؤثر على جودة وصلاحية الزيت للاستهلاك الآدمي.. ‏ومن التفاعلات الكيميائية التي يزداد حدوثها أثناء ارتفاع درجة الحرارة في ‏الزيت هو حدوث الاكسدة مما يتكون في الزيت الجذور الحرة وتكوين ‏البوليمرات التي تعتبر من المواد المسرطنة. وقد تحدث هذه التفاعلات ‏للزيوت عامة عند تركها معرضة للهواء والضوء. لذا فإنه يجب حفظ الزيوت في ‏أواني مغلقة وفي مكان مظلم وبارد للتقليل من سرعة التفاعلات الكيميائية ‏غير المرغوب فيها.
‏ كيفية اختيار زيت القلي ونوعية الزيوت المتوفرة في الأسواق؟
يتم اختيار زيوت القلي طبقاً لدرجة الحرارة التي يحدث عندها ‏نقطة الانحلال للزيت حيث تعرف بانها درجة الحرارة التي عندها تصبح نواتج ‏الانحلال للزيت مرئية (دخان مائل إلى الزرقة). تختلف درجة نقطة الانحلال ‏باختلاف نوعية الزيوت حيث تتراوح ما بين 180- 265 درجة مئوية. ونقطة ‏الانحلال لزيت العصفر هي 265 درجة مئوية، وزهرة الشمس أو دوار ‏الشمس 246 درجة مئوية، زيت فول الصويا 241 درجة مئوية، زيت ‏كانولا 238 درجة مئوية، زيت الذرة 236 درجة مئوية، زيت الفول ‏السوداني 231 درجة مئوية، زيت السمسم 215 درجة مئوية، زيت ‏الزيتون 190 درجة مئوية. مع ملاحظة أنه إذا أعيد استخدام الزيت مرة أخرى ‏في قلي الأطعمة فإن درجة الحرارة التي تقع عندها نقطة الانحلال تقل لذا ‏فانه عند استخدام زيت درجة نقطة الانحلال له 190 فانه لا يعاد استخدامه ‏مرة اخرى حيث ان درجة الحرارة التي تقع عندها نقطة الانحلال سوف ‏تنخفض عن 190 درجة وهي الدرجة التي يصل لها الزيت عند القلي.



وفي ‏أحد التجارب المخبرية تم تسخين هذه النوعيات من الزيوت على درجة ‏حرارة 190 درجة مئوية لمدة ساعتين حيث أوضحت النتائج ان جميع الزيوت ‏قد تأثرت بدرجة الحرارة حيث لوحظ بعض التغيرات الكيميائية غير المرغوبة والتي تؤثر على صحة وسلامة المستهلك واتضح ان زيت ‏الزيتون اقل تأثرا بدرجة الحرارة ولكن لا يستخدم في اغراض القلي نظرا ‏لسعره المرتفع وعدم امكانية اعادة استخدامه في القلي مرة اخرى نظرا ‏لانخفاض درحة نقطة الانحلال له من 190 درجة مئوية.



اما الزيت المستخرج ‏من حبوب العصفر وزهرة الشمس أو دوار الشمس وزيت النخيل فتعتبر من ‏أقل الزيوت تأثرا بارتفاع درجة الحرارة مقارنة بالزيوت الأخرى ويعزى ذلك الى ‏قلة نسبة الاحماض الدهنية اللامشبعة بالهيدروجين. ومن هذا المنطلق فان ‏الزيوت المستخرجة من حبوب العصفر (‏Safflower‏) وزيت زهرة الشمس أو ‏دوار الشمس وزيت النخيل من أفضل الزيوت التي تستخدم في اغراض ‏القلي ويمكن استخدام هذه الزيوت مرة اخرى في القلي نظرا لارتفاع ‏درجة الحرارة التي تقع عندها نقطة الانحلال.
الاحتياطيات الواجب اتباعها عند قلي المواد الغذائية في الزيت ما ‏يلي:
‏1- عدم ترك الزيت يغلي على النار اكثر من دقيقة واحدة دون وضع الطعام ‏المراد قليه فيه.
‏2- الاحتفاظ بدرجة حرارة الزيت 190 درجة مئوية عند استخدامه في القلي ‏وعدم الوصول الى درجة نقطة الانحلال للزيت.
‏3- عدم وضع المادة الغذائية في زيت درجة الحرارة فيه منخفضة لم يصل ‏إلى درحة حرارة 190 درجة مئوية وفي حالة وضع المادة العذائية في زيت ‏درجة حرارته منخفضة فإن المادة الغذائية سوف تمتص أكبر كمية من الزيت ‏ويلاحظ هذا عند تناول المادة الغذائية حيث تكون مشبعة بالزيت.
‏4- تجنب وضع الملح في الاغذية المراد قليها في الزيت ويضاف الملح لها بعد ‏القلي حيث أن الملح يؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة التي تقع عندها نقطة ‏الإحلال للزيت كما يعمل الملح على تكسير جزئيات الزيت بسرعة.
‏5- الأغذية المجمدة مثل البطاطس تقلى وهي مجمدة حتي تكون نسبة ‏الزيت الممتصة قليلة.
‏6- تجنب قلي كمية كبيرة من الاغذية في الزيت مرة واحدة حيث ان الاغذية ‏تؤدي الى خفض حرارة الزيت بكمية كبيرة مما يؤدي إلى اخذ وقت أطول ‏للقلي مما يؤدي الى امتصاص المادة الغذائية نسبة كبيرة من الزيت.
‏7- كمية الزيت المستخدمة في القلي يجب أن تعادل 6 مرات حجم المادة ‏الغذائية.
‏8- الاواني المستخدمة في القلي يجب ان تكون ضحلة وواسعة وليست ‏عميقة.
علامات فساد الزيت
‏1- لون الزيت غامق نظرا لاحتراق الزيت وجزئيات المادة الغذائية اثناء غليان ‏الزيت على درجات الحرارة العالية او بقاء المادة الغذائية في الزيت اثناء ‏القلي مدة طويلة.
‏2- التغير في لزوجة الزيت حيث تصبح عالية نظرا للتغير في جزئيات الزيت.
‏3- وجود رواسب في الزيت عالقة او في قاع الإناء.
‏4- عند ظهور دخان مائل للزرقة (ظهور نقطة الانحلال) من على سطح الزيت ‏قبل وصول الزيت إلى درجة حرارة القلي.
‏5- عندما تظهر رائحة التزنخ او ظهور رائحة المادة الغذائية في الزيت الذي ‏قلي به.
‏6- عدم استخدام الزيت الذي تم القلي فيه لمدة ساعتين متواصلتين.
‏* الشروط الواجب اتخاذها للمحافظة على جودة الزيت الذي تم القلي فيه ‏وإعادة استخدامه مرة اخرى:
‏1- تجنب وضع الزيت لمدة طويلة على النار اثناء الانتهاء من القلي حيث يجب ‏ازالة الزيت من النار بعد الانتهاء من القلي وتركه يبرد.
‏2- عندما يبرد الزيت يجب ازالة قطع المواد الغذائية العالقة في الزيت اذا ‏وجدت وذلك بتصفيته.
‏3- يجب تنقية الزيت من الشوائب بتمرير الزيت على قماش نظيف او تمريره ‏على احدى الفلترات الورقية ومثال على ذلك الفلترات التي تستخدم في ‏الاجهزة الخاصة بتحضير القهوة الامريكية.
‏4- وضع الزيت في اناء محكم وبعيدا عن الضوء وعلى درجة حرارة باردة او ‏في الثلاجة.
‏5- تجنب خلط الزيت المقلي فيه مع الزيت غير المقلي فيه.

شمعة مضيئة
11-04-2011, 19:51
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه

اريد انقاص وزني وازالة الشحوم من اليوم عندي عزيمه من العزم والقوة
الله المستعان

بس اتوقع وصلت متاخره وكم عدد الصفحات ماشاء الله تبارك الله والجزء الثاني

تكفون قولوا تم

العشاء ذا الليل علي :)

ثم تقبلوني معكم في سباق لانقاص الوزن

ابوجنان
11-04-2011, 20:21
أنصح دائماً بسكر ستيفيا لانه عشبة طبيعية،

ستيفيا ام سيفيانا

برم راسي من المحلات ما لقيت الا هذا

يارب هوو


http://up.top22arab.com/uploads/images/top22arab-b87d7c7508.jpg

ابوجنان
11-04-2011, 20:34
ممكن اكتب وجباتي اليومية ابغى رايك اختى وش رايك :

طبعا بكتب حق يومين لان السبت خربتها بمشروب غازي وما بحسبه
الاحد

فطور : س 8 بيضتين مقلي مع بصل فوقهن ملعقة جبن سايل .. مع كاس شاهي بسكر سلبيدا

الساعه 11 .. كاس شاي اخضر مع سكر اسبيلدا

الساعه 2.30 شوربة ملوخية + كباب دجاج مشوي بالفرن

الساعه 9.00 برستد

والماء على طول اليوم ..
****************************************
الاثنين


فطور : س 8 بيضتين مقلي مع بصل فوقهن ملعقة جبن سايل .. مع ماء

الساعه 11 .. كاس شاي اخضر مع سكر اسبيلدا

الساعه 2.30 حمست بصل وطماط و فلفل بارد بزبده وشوي زيت زيتون
واضفت لحم بقر .. مع البهارات وصلصة الصويا ..
وخبز النخاله .. سبق نزلته بالموضوع ..
الساعه 10.00 برستد : دجاج على الصاج مع بصل وطماط وفلفل بارد ..

والماء على طول اليوم ..

وش رايك فيه شيء خطأ ..
فيه تنبيهات ..
فيه نصايح ..

لاننا مستجدين على البرنامج الله يجعله بميزان حسناتك

سحر آلفوزان
11-04-2011, 21:08
الغالية أم تولين

الله يكرمك ويحفظك انتي ومن تحبين

شنو تقصدين انك تريحيني هذا الاسبوع؟ عسى ماشر؟ بالعكس اختي انا فرحة جدا لانك وبكل صبر تكتبين عن يومياتك وتطرحين الاسئلة، ارجوك لاتترددي ابدا في طرح الاسئلة لاني هنا في خدمتكم لاكسب الاجر والله شاهد على اني صادقة معكم.



وفي النهاية لك الكلمة الأخيرة في هذا الموضوع


مشكلة المعلومات في الصفحات العربية أغلبها غير موثق وصدقيني أغلب المعلومات الطبية والصحية خاطئة ولكن لما نرجع لاصل الدراسات ومن منبعها نجد غير ذلك ومع هذا فالامر يعود لك، ان شئتي استمري على الطبخ بزيت الزيتون وان شئتي سماع نصيحتي فلك هذا ايضاً.

وبارك الله فيكم

سحر آلفوزان
11-04-2011, 21:10
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه

اريد انقاص وزني وازالة الشحوم من اليوم عندي عزيمه من العزم والقوة
الله المستعان

بس اتوقع وصلت متاخره وكم عدد الصفحات ماشاء الله تبارك الله والجزء الثاني

تكفون قولوا تم

العشاء ذا الليل علي :)

ثم تقبلوني معكم في سباق لانقاص الوزن

وعليكم السلام ورحمـة الله وبركاته

تم اختي ولكن اجعلي العزومة لبكرى ويكون مفطح بس بلا خبز (ابتسامة)

كيف مانقبلك اختي؟ اذا المنتدى مايشيلك نشيلك بعيونا. موضوعنا هنا لايحتاج تسجيل فاهلا وسهلا بك.

سحر آلفوزان
11-04-2011, 21:12
ستيفيا ام سيفيانا

برم راسي من المحلات ما لقيت الا هذا

يارب هوو


http://up.top22arab.com/uploads/images/top22arab-b87d7c7508.jpg

العشبة اسمها ستيفيا والستيفيانا هي عشبة ستيفيا معالجة بشكل ان المادة الشديدة المرارة (بسبب حلاوة الستيفيا) في الستيفيا قد أزيلت.

سحر آلفوزان
11-04-2011, 21:14
ممكن اكتب وجباتي اليومية ابغى رايك اختى وش رايك :

طبعا بكتب حق يومين لان السبت خربتها بمشروب غازي وما بحسبه
الاحد

فطور : س 8 بيضتين مقلي مع بصل فوقهن ملعقة جبن سايل .. مع كاس شاهي بسكر سلبيدا

الساعه 11 .. كاس شاي اخضر مع سكر اسبيلدا

الساعه 2.30 شوربة ملوخية + كباب دجاج مشوي بالفرن

الساعه 9.00 برستد

والماء على طول اليوم ..
****************************************
الاثنين


فطور : س 8 بيضتين مقلي مع بصل فوقهن ملعقة جبن سايل .. مع ماء

الساعه 11 .. كاس شاي اخضر مع سكر اسبيلدا

الساعه 2.30 حمست بصل وطماط و فلفل بارد بزبده وشوي زيت زيتون
واضفت لحم بقر .. مع البهارات وصلصة الصويا ..
وخبز النخاله .. سبق نزلته بالموضوع ..
الساعه 10.00 برستد : دجاج على الصاج مع بصل وطماط وفلفل بارد ..

والماء على طول اليوم ..

وش رايك فيه شيء خطأ ..
فيه تنبيهات ..
فيه نصايح ..

لاننا مستجدين على البرنامج الله يجعله بميزان حسناتك

لا مافي خطأ ماشاء الله ولكن لي سؤال: هل اللحوم التي تناولتموها طبيعية؟ أقصد غير مصنعة او جاهزة؟

فائدة: استخدام البصل الاخضر بدل اليابس يوفر علينا كم غرام كاربز.

ابوجنان
11-04-2011, 21:49
العشبة اسمها ستيفيا والستيفيانا هي عشبة ستيفيا معالجة بشكل ان المادة الشديدة المرارة (بسبب حلاوة الستيفيا) في الستيفيا قد أزيلت.



يعني هذا ما ينفع !!

طيب اذا فيه احد بالسعودية اشترى هالستيفيا ياليت يعلمنا من وين ...
لاني بحثت عنها في اكبر السوبرماركات لدينا وما حصلتها

ابوجنان
11-04-2011, 21:53
لا مافي خطأ ماشاء الله ولكن لي سؤال: هل اللحوم التي تناولتموها طبيعية؟ أقصد غير مصنعة او جاهزة؟

فائدة: استخدام البصل الاخضر بدل اليابس يوفر علينا كم غرام كاربز.


اللحوم طازجه ذبح اليوووم ...
والدجاج مبرد ايضا ..

يعني كلا الصنفين بلا اضافات ابدا ابدا ...

شكرا لفائدة البصل وان شاء الله نهدي بصلنا اليابس ونشري اخضر ..

بالنسبة للهمبرجر والستيك و النقانق الجاهزة
هل هي كويسه ...
ام نستمر على اللحوم الطازجه ..

ايضا قرأت لك اول الموضوع حديث عن نسبة الغرام في 100 غرام وكذا
وبصراحه كان كلامك موجه لاحد فاهم معنى حديثك ...

وحاب استفسر
المسموحات لنا هل الكمية مفتوحه ام لا بد من معايير وكميات محدده ؟؟

الله يجزاك خير ويثيبك ويرزقك أكثر مما تتمنين

أم تولين
11-04-2011, 22:21
يا ابو جنان اللي عندكم هو نفسه السكر المسموح

توكلوا على الله *_^

والأخت سحر كانت تعقب عليه فقط ..

أنا دائما أجده متوفر في بنده .. حتى في الدانوب وكارفور وووووو


الله يستر ما ينقطع من كثرة الاقبال , كح





.
.


سحر جزاك الله كللللللللل خير

الللللله يسعدك ويسعدك ويسعدك ويسعدك حتى ترضي



*وردة*

أم تولين
12-04-2011, 02:19
[color="black"]
الساعه 2.30 شوربة ملوخية + كباب دجاج مشوي بالفرن

الساعه 9.00 برستد

والماء على طول اليوم ..
الساعه 2.30 حمست بصل وطماط و فلفل بارد بزبده وشوي زيت زيتون
واضفت لحم بقر .. مع البهارات وصلصة الصويا ..
وخبز النخاله .. سبق نزلته بالموضوع ..
الساعه 10.00 برستد : دجاج على الصاج مع بصل وطماط وفلفل بارد ..

والماء على طول اليوم ..





أخي بين وجبة الغداء والعشاء فترة طويـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــلة جدا


ممنوع في أي نظام البقاء فترة 4-5 ساعات بدون تناول أي طعام



لو بس مثلا تاكلوا ورقة خس واحدة أو قضمة خيارة

اسمه انه نشّطنا الحرق ..



.
.

اعتذر عن هذه الانبراشة ~_~

وطبعا الرائعة سحر ستُنبهكم حول هذه الفقرة أكثر ...

أم تولين
12-04-2011, 02:56
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بسم الله



.
.


اليوم كان جددددا مُتعب وغااااااية في الارهااااااق والجهد



طول الوقت جري في جري ومشاوير ..


خلاااااص المناسبة اللي كنت أطمح أكون رشيقة فيها شرّفت ههه

يوم الأربعاء ان شاء الله سابع قريبتي ..


للأسف ما وصلت الستين كلغ مثل ما كنت مخططة ..


مو مشكلة ,الحمدلله على الأقل ترتب شكل جسمي نوعاً ما ..




.
.

سوري على الديباجة اللي مالها داعي .. هي فضفضة والسلام



.
.





الفطور:



7 حبات بركة +ماء


ماء ورد + ماء

ماء عليه عصرة ليمون



ثم




بيضة مسلوقة + شريحة باذنجان قلّبتها في مسحة سمنة ..

ورشيت عليهم مطحون بذرة الكتان +فلفل فرش + نقطة زيت زيتون + شوية ماسترد






-أنا سلقت بيضتين .. بس قلت أقسمهم أفضل علشان الحرق يعلى -





:






http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13025608971.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)







.
.



سناك :


شاي أخضر منعنع , قضى على أي رغبة في الأكل






.
.





سناك :

بيضة مسلوقة




.
.





ورحت النادي :


ساعة تمارين كلاس + تمارين خصر + نصف ساعة مشية عسكرية طريق العودة للمنزل



.
.




الغدا :


رحت عند أهلي ومرة ما كان في وقت أطبخ أو اسوي شي .. ففتحت علبة تونة بالفلفل الأحمر ..


:





http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13025608972.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)










أكلت شوية منها , بعدين قرفت من الزيت ..

فأخذت علبة ثانية العادية وصفيتها من الزيت وحطيت زيت زيتون وأكلت نصفها تقريبا ..





.
.



سناك :


حبة خيار




.
.
.





عشا :


آخر الليل وكنت تعباااااانة من الفرفرة ..


أخذت شوية شاورما دجاج ولحم


:



http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13025608973.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)




.
.




سناك :


صحن خس صغير + عودين كرفس





.
.




وختمت يومي بشاي أخضر منعنع وحبق + ملعقة زنجبيل مطحون




وصلى الله وبارك











دعواااااااااااااااااااااااااااااااااااااتكم










.
.





تصبحون على فرحة , صحة , راحة , إنجاز













.
.





http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13025618361.jpg (http://www.jeddahbikers.com/)




(تعجبني جدا أشجار اللوز ) *

تعبت من حياتي
12-04-2011, 07:02
وعليكم السلام ورحمـة الله وبركاته

حياك الله واهلا وسهلا بك. نحن هنا لانركز على الوزن اختي الفاضلة وانما على المقاييس. قيسي خصرك (2 سم فوق السرة) صباحاً على الريق واعطيني النتيجة.



هلابك اختي شاكره لك قبولي

قياسي قست ع الريق
كان 90 بجهة الصغير
اما بجهة الكبير 35

تعبت من حياتي
12-04-2011, 07:14
سؤال انا في نظام علاجي بالرقيه اكل سبع حبات من العجوة

وش السوات ؟؟؟

ابوجنان
12-04-2011, 15:28
يا ابو جنان اللي عندكم هو نفسه السكر المسموح

توكلوا على الله *_^

والأخت سحر كانت تعقب عليه فقط ..

أنا دائما أجده متوفر في بنده .. حتى في الدانوب وكارفور وووووو


الله يستر ما ينقطع من كثرة الاقبال , كح





.
.


سحر جزاك الله كللللللللل خير

الللللله يسعدك ويسعدك ويسعدك ويسعدك حتى ترضي



*وردة*


شكرا ام تولين لتوضيحك ..
ربي يعطيك العافية ..

ابوجنان
12-04-2011, 16:02
السلام عليكم

الله يعينك علينا اختى سحر ..

لفت نظري امس زوجتي تقول ريحتك تذكرن برمضان قبل الفطزر بشووي ..
لذا بالنسبة للرائحة ..
فهل ما ذكره الاخ عساف حل ممتاز وهو Bells ..
ام هناك ما ترينه افضل و احسن ..

ايضا بالنسبة لــ استعمل معجون سجنال
فهل هذا مسموح ..

في اليومين السابقين اصبحت اذا وصلت للدوام امضغ ورقتين نعناع مضغا ثم ابتلعها لتخفيف الرائحة ..
مدري وش النتيجة لكن احس بانتعاش ..

*************

بالنسبة لزوجتى اليوم صار عندها التهاب بالأذن وصار الالم بنصف الوجه وعطوها مضاد ومسكن
فهل تستمر على النظام ..

جزيتي خيرا

ابوجنان
12-04-2011, 16:08
شكرا للوطنية على اراحتنا ..

http://www.alrassxp.com/uploaded2/11123/11234558731.jpg

http://www.shaman1.com/up/uploads/images/shaman-2042a5cf22.jpg

شادية حارث
12-04-2011, 16:38
الحبة السوداء بمقدار 7 حبات على الريق مسموحة؟
هل الادوية مثل المضاد الحيوي او الفيفا دول وغيرها من الادوية تاثر على النظام؟

سحر آلفوزان
12-04-2011, 17:24
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه

عندي ضيوف اليوم سيصلون بعد ساعة، ولكني سأحاول الرد على كل المداخلات بإذن واحد أحد اليوم ان شاء الله والا فغداً.

الاخ أبو جنان ، نسأل الله لزوجتك السلامة والعافية، نعم تستمر بالنظام، شو المانع؟

أم تولين
12-04-2011, 17:29
اليوم غاليتنا سحر لا حس ولا خبر !!!


الله يسعدها دنيا وآخرة يارب



.
.


بالنسبة لرائحة الفم ..

خطتي اللي ماشية عليها من بدأت النظام ..

هي حشو الشنط والمحفظة الخاصة بالهيل والقرنفل , كح


خاااااصة الهيل سبحان الله يُخفي اي رائحة فورا , ويعطي انتعاااااش وثقة ..





وفي خلطة أخرى أستخدمها قبل النوم ..

طحنت هيل وقرنفل وقرفة طحن ناااااااااعم جدا .. ووضعتها في علبة صغيرة بجانب السرير ..

وقبل النوم يُمسح اللسان وجوانب الفم الداخلية بالخلطة ..

وياسلااااام على الطعم والرائحة والانتعاش ..

أم تولين
12-04-2011, 17:30
هههه الله يسعدك ياسحر


الطيب عند سيرته يبان *_^


.
.

جمع الله شملك دائما انت ِ ومن تُحبين

ابوجنان
12-04-2011, 20:49
نسيت اسجل معلوماتي لعل وعسى تتحسن الاحوال في الايام القادمة ..


الطول 165
الوزن 88.7
مقاس الخصر 38



عام 1427 وزني 70 هالوزن قبل بعد زواجي باسبوع
بس الله يهديها الغالية بدت تعلفنا من الأكلات والطبخات
اشكال والوان لمين فقعنا ..

جزاه الله خير

سحر آلفوزان
12-04-2011, 22:28
http://content.logta.com.s3-external-3.amazonaws.com/a7ea92e4-93ef-4e82-a61d-8d34c5a72c40.jpg

وش رايك في هذا
!!!!!!!!!!!!!!!!!

وبالنسبة اختي احيانا بين الوجبات يحتاج الشخص لشيء خفيف
فهل هناك انواع من البسكويت او الشوكلاته او المكسرات او فيشار ميخالف لا تخالف هذه الحمية ..


جزاك الله خير واتمنى ان تتحملينا
فالاسئلة لشخصين ..

حياكم الله اخونا

نصيحة: عند شراء أي منتوج يجب قراءة المحتويات والسؤال هنا ماذا يحتي هذا البسكويت؟ انا اجزم بأنه لايوجد بسكويت بدون منتجات الحبوب واقولك انه ممنوع.

عند تناول طعام مشبع لانحتاج الى سناك او غيره ولكن ان احسست بالجوع فتناول من المسموحات، مثلاث شريحة جبن اصفر لف بقلبها زبدة وتناول بعض حبات الزيتون الاخضر معها.

سحر آلفوزان
12-04-2011, 22:37
يعني هذا ما ينفع !!

طيب اذا فيه احد بالسعودية اشترى هالستيفيا ياليت يعلمنا من وين ...
لاني بحثت عنها في اكبر السوبرماركات لدينا وما حصلتها

نعم هو نفسه اخونا.

شكرا للوطنية على اراحتنا ..

ارجو منك اخونا ان تكتب هنا محتويات هذه المنتجات حتى اشوف اذا في شيء غير مسموح في الحمية او انه مضر بالصحة.


الله يعينك علينا اختى سحر ..


ابدا والله يا ابو جنان ، لاتترددوا ابدا من طرح الاسئلة والاستفسارات.

لفت نظري امس زوجتي تقول ريحتك تذكرن برمضان قبل الفطزر بشووي ..

نعم انها رائحة الكيتونات وستختفي بعد فترة فاصبر.

بالنسبة للمضادات التي اعطيت لزوجتك، توجه للصيدلية واطلب منهم بكتريا للبطن لان المضادات تقتل البكتريا الحميدة وهذا يسبب فطريات في الجسم، في كمان ألبان تحتوي على البكتريا خليها تتناولها بعد اخذ العلاج كاملاً.

مقاس الخصر 38

ارجو منك اعطائي النتيجة بالسنتمتر.

سحر آلفوزان
12-04-2011, 22:41
اللحوم طازجه ذبح اليوووم ...
والدجاج مبرد ايضا ..

يعني كلا الصنفين بلا اضافات ابدا ابدا ...

شكرا لفائدة البصل وان شاء الله نهدي بصلنا اليابس ونشري اخضر ..

بالنسبة للهمبرجر والستيك و النقانق الجاهزة
هل هي كويسه ...
ام نستمر على اللحوم الطازجه ..

ايضا قرأت لك اول الموضوع حديث عن نسبة الغرام في 100 غرام وكذا
وبصراحه كان كلامك موجه لاحد فاهم معنى حديثك ...

وحاب استفسر
المسموحات لنا هل الكمية مفتوحه ام لا بد من معايير وكميات محدده ؟؟

الله يجزاك خير ويثيبك ويرزقك أكثر مما تتمنين

بصلكم اليابس اتركه بمكان رطب حتى يخضر ويطلع لك بصل اخضر تستفيد منه.

الهمبرجر والنقانق وكل شيء مصنع يجب معرفة المحتويات، انا أكثر شيء أتحسس منه هو المواد الكيماوية التي تضاف لهذه المنتجات لتحسين طعمها او لونها او لحفظها لمدة اطول، هذه الاضافات اخطر بكثير من الكبروهيدرات لذلك يجب الانتباه. ولو تعرف لحام شاطر تقدر توصيه يعملك همبرجر ونقانق ومايضع فيها سوى الملح والبهارات او الثوم.

مافي شي اسمه كمية مفتوحة ولكننا هنا نعتمد على الدهن حتى نحصل على الشبع، وكمية مناسبة من البروتين كي نبني العضلات وشوية كربوهيدرات مع اننا لانحتاجها.

سحر آلفوزان
12-04-2011, 22:44
أخي بين وجبة الغداء والعشاء فترة طويـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــلة جدا


ممنوع في أي نظام البقاء فترة 4-5 ساعات بدون تناول أي طعام



لو بس مثلا تاكلوا ورقة خس واحدة أو قضمة خيارة

اسمه انه نشّطنا الحرق ..



.
.

اعتذر عن هذه الانبراشة ~_~

وطبعا الرائعة سحر ستُنبهكم حول هذه الفقرة أكثر ...

الله يبارك فيك يالغالية

طبعا أنا مع الرأي القائل أن الجسم هو من يحدد الجوع والشبع حتى لو انقضت صاعات طوال بين الوجبة والاخرى ، يعني ناكل وقت الجوع ونتوقف عن الاكل وقت الشبع.

سحر آلفوزان
12-04-2011, 22:47
اختي الغالية ام تولين

الله يجزيك الخير ولايحرمك اجر الدعاء لاختك، لك مثله واكثر ان شاء الله

ذكرتي انك تناولتي شاورما الدجاج ، هل هي جاهزة؟

نعم قلنا تخففي الدهن بس مو لدرجة انك تقلي شريحة بيتنجان بمسحة سمنة (ابتسامة) مثلما قلنا، الدهون نحتاجها للحصول على الشبع.

وشكرا لك على الصورة الجميلة، انا ايضا احب شجر اللوز لما يزهر او كل الاشجار عموما لما يطلع الزهر والان ماشاء الله شوارعنا مليانة اشجار كرز وخوخ وتفاح وكله مزهر، شي زهري وشي احمر وشي أبيض وشي بنفسجي، سبحانه ربنا خلق لنا كل هذه الالوان متعة للعين.

سحر آلفوزان
12-04-2011, 22:50
هلابك اختي شاكره لك قبولي

قياسي قست ع الريق
كان 90 بجهة الصغير
اما بجهة الكبير 35

هل انتي متأكدة من المقاييس اختي؟ هل قستي 2 سم فوق السرة؟

سحر آلفوزان
12-04-2011, 22:51
سؤال انا في نظام علاجي بالرقيه اكل سبع حبات من العجوة

وش السوات ؟؟؟

الافضل انك تخلصي العلاج ومن ثم البدء بالحمية.

سحر آلفوزان
12-04-2011, 22:54
الحبة السوداء بمقدار 7 حبات على الريق مسموحة؟
هل الادوية مثل المضاد الحيوي او الفيفا دول وغيرها من الادوية تاثر على النظام؟

لا لا تؤثر ان شاء الله ولكن نصيحة مني للجميع بعدم اخذ المضادات الحيوية في كل شغلة الا للضرورة القصوى لانها تسبب الفطريات في الجسم.

ابوجنان
12-04-2011, 23:12
ارجو منك اخونا ان تكتب هنا محتويات هذه المنتجات حتى اشوف اذا في شيء غير مسموح في الحمية او انه مضر بالصحة.
هذي النتجات تبع الوطنية وهي عباره عن دجاج او افخاذ متبلة وجاهزة للشوي ..
المحتويات :
افخاذ دجاج - فلفل بارد - كزبرة - مونوصوديوم - جلوتومات - ثوم

ارجو منك اعطائي النتيجة بالسنتمتر.

ان شاء الله
الفجر على الريق
بعيد الوزن و مقاس الخصر
بس بأي الوجهين تريدين ..
الكبير ام الصغيرر


http://store1.up-00.com/Mar11/lKH35997.jpg (http://www.up-00.com/)


س / بالنسبة اختى انا عندي لهووم كل صباح اكل من ملعقة .. على الريق
وهو خليط من سميراء و رشاد و كمون ... هل لها تأثير ..

سحر آلفوزان
12-04-2011, 23:15
اليوم غاليتنا سحر لا حس ولا خبر !!!


الله يسعدها دنيا وآخرة يارب



.
.


بالنسبة لرائحة الفم ..

خطتي اللي ماشية عليها من بدأت النظام ..

هي حشو الشنط والمحفظة الخاصة بالهيل والقرنفل , كح


خاااااصة الهيل سبحان الله يُخفي اي رائحة فورا , ويعطي انتعاااااش وثقة ..





وفي خلطة أخرى أستخدمها قبل النوم ..

طحنت هيل وقرنفل وقرفة طحن ناااااااااعم جدا .. ووضعتها في علبة صغيرة بجانب السرير ..

وقبل النوم يُمسح اللسان وجوانب الفم الداخلية بالخلطة ..

وياسلااااام على الطعم والرائحة والانتعاش ..

الله يجبر بخاطرك مثلما تجبري بخاطري من خلال كلماتك الرقيقة ودعواتك الطيبة

يا الله ذكرتيني بعمة أمي الله يرحمها، كانت قبل النوم تاخذ شوية من مطحون القرنفل والهيل والقرفة وبالفعل كانت رائحة فمها زكية.

سحر آلفوزان
12-04-2011, 23:20
هذي النتجات تبع الوطنية وهي عباره عن دجاج او افخاذ متبلة وجاهزة للشوي ..
المحتويات :
افخاذ دجاج - فلفل بارد - كزبرة - مونوصوديوم - جلوتومات - ثوم


الجلوتاميت يسبب الالتهابات والحساسية، حاولوا تتبلوا الدجاج بالثوم والكزبرة والفلفل والكاري والفلفل الاحمر المطحون وملح البحر قبل بليلة في وعاء (ليس بلاستيكي، تخلصوا من كل شيء بلاستيكي في المطبخ) ولف الوعاء بنيلون وستحصلون على نفس التتبيلة اذا مو أطيب.

ان شاء الله
الفجر على الريق
بعيد الوزن و مقاس الخصر
بس بأي الوجهين تريدين ..
الكبير ام الصغيرر

فوق السرة ب 2 سم وكل مرة لما تقيس قيس من نفس المكان.


س / بالنسبة اختى انا عندي لهووم كل صباح اكل من ملعقة .. على الريق
وهو خليط من سميراء و رشاد و كمون ... هل لها تأثير ..

لاتأثير ان شاء الله.

س/ ماهي السميراء ولماذا تاخذ هذه الخلطة؟

سحر آلفوزان
12-04-2011, 23:23
بفضل من الله استطعت الرد على كافة المداخلات ولا أطلب منكم سوى الدعاء بظهر الغيب لاختكم سحر وعيلتها بالثبات والشفاء والستر والعافية في الدنيا والاخرة.

تصبحون على خير وعافية وايمان، حفظكم ربي الرحمن الرحيم بحفظه الجميل

ابوجنان
12-04-2011, 23:32
اختى سؤال يغرد خارج السرب

عندما ذكرت النظام لاحد الاشخاص قال :
اذا سادع ينتي تتناول وتكثر من الممنوعات لعل وعسى يزداد وزنها ؟؟

ما رايك هل ممكن يكون العكس صحيح ؟؟

س/ ماهي السميراء ولماذا تاخذ هذه الخلطة؟
حبة البركة ..

ولا يوجد سبب مجرد عادة اعتدت عليها مع شرب الماء ..


جزاك الله خير على سعة صدرك
رزقك الله الفردوس الأعلى
واصلح الله لك نفسك وزوجك و ابنائك
وقر عينيك بصلاحهم ..

متصبرة
13-04-2011, 00:11
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .

بارك الله فيك أختي سحر ونفع الله بك وفرج الله همك وهم كل مهموم .

أريد الانضمام للبرنامج .
وزني 73 وطولي 150 .
والوزن من زمان تغير من قبل 20 سنه بسبب استخدام علاج الاكتئاب .
من إين أبداء .وكيف ابدى ؟

ام نااايف
13-04-2011, 00:44
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


سحر ماقول الا ربي يجزاكي كل خير على كل ماتقدمي فعلا امثالك قليل انتي انسانه نادرة الوجود ربي يحفظك ويستر عليكي دنيا وآخره ويحفظ عائلتك من كل شر وان شااء الله ماتشوفون مكروه في حياتكم بصراحه لكي كل احترام وتقدير عزيزتي


وفاقده فيرجي عسى المانع خير من تواجدها الله يحفظها

تعبت من حياتي
13-04-2011, 02:01
هل انتي متأكدة من المقاييس اختي؟ هل قستي 2 سم فوق السرة؟


ايه متاكده فوق السره 2 سم
والمتر فيه وجهين وجه بسم اظن والثاني بالانش صح او اني مخبطه

بيني وبينك هذه اصغر منطقه عندي والسمنه متركزه في مناطق اخرى

متصبرة
13-04-2011, 02:27
أختي سحر بارك الله فيك .
أنا اذا اكلت البر اتعب منه وأدوخ على طول .
ما رأيك برجيم الفصيله الدم .

ام جوووووري
13-04-2011, 03:10
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال الجميع إن شاء الله تكونوا بألف صحه وعافيه ,
مرحبا أختي سحر إنقطعت فتره تقريبا" شهر ونص بسبب وفاة خالي الله يرحمه
لخبطت حميتي كلها وضعفت عزيمتي
جدا" ماأدري كيف أبدا كل ماأبغى أبدا تجيني ضيقه شديده مع الرغم إني أعاني من مرض روحي وأحس إن شراهتي في الأكل تزيد . ماأدري إش أسوي والله شوي وأبكي من الإحباط .
أتمنى إنكم تدعون لي إن الله يثبتني على الصواب في جميع الأمور لاتنسوني من الدعاء .
سحر,أقدر أبدأ بالتدريج مثلا" الأسبوع الأول آكل من الممنوعات في وجبة الغداء فقط كميه قليله جدا" عشان نفسي تقتنع والإسبوع الثاني أبدا أقطعها .
والله يفرجها علينا وعليك

ابوجنان
13-04-2011, 06:43
السلام عليكم

القياس بعد الفجر ..

الوزن 85.8
الطول 165
الكرش
بالصوره

http://store1.up-00.com/Mar11/vF662607.jpg (http://www.up-00.com/)
جزاك الله خير ربي يوفقك

سحر آلفوزان
13-04-2011, 11:33
اختى سؤال يغرد خارج السرب

عندما ذكرت النظام لاحد الاشخاص قال :
اذا سادع ينتي تتناول وتكثر من الممنوعات لعل وعسى يزداد وزنها ؟؟

ما رايك هل ممكن يكون العكس صحيح ؟؟

حياكم الله اخونا

المشكلة انه لو فعلا فعل ذلك ستصاب ابنته بأمراض لاحصر لها منها السكري وامراض القلب والشرايين. هذا الشخص عليه ان يفهم اننا بهذه الحمية نتحكم بالهرمونات لان الهرمونات وحدها هي من تزيد/تنقص الوزن بطريقة صحية. حتى الذين يعانون من نقص الوزن يزداد وزنهم بالحمية لاني كما قلت هي هرمونية.

حبة البركة ..


بلهجة من تسمى هذه الحبة بالسميراء؟

سحر آلفوزان
13-04-2011, 11:34
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .

بارك الله فيك أختي سحر ونفع الله بك وفرج الله همك وهم كل مهموم .

أريد الانضمام للبرنامج .
وزني 73 وطولي 150 .
والوزن من زمان تغير من قبل 20 سنه بسبب استخدام علاج الاكتئاب .
من إين أبداء .وكيف ابدى ؟

وعليكم السلام ورحمـة الله وبركاته

حياكم الله اختاه

الحمية لاتحتاج لتسجيل، كل ماعليك هو تناول المسموحات وقطع الممنوعات.

سحر آلفوزان
13-04-2011, 11:46
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


سحر ماقول الا ربي يجزاكي كل خير على كل ماتقدمي فعلا امثالك قليل انتي انسانه نادرة الوجود ربي يحفظك ويستر عليكي دنيا وآخره ويحفظ عائلتك من كل شر وان شااء الله ماتشوفون مكروه في حياتكم بصراحه لكي كل احترام وتقدير عزيزتي


وفاقده فيرجي عسى المانع خير من تواجدها الله يحفظها

اللهم آمين اللهم آمين واياكم وجزاكم الله عني الخير كله.

سحر آلفوزان
13-04-2011, 11:47
ايه متاكده فوق السره 2 سم
والمتر فيه وجهين وجه بسم اظن والثاني بالانش صح او اني مخبطه

بيني وبينك هذه اصغر منطقه عندي والسمنه متركزه في مناطق اخرى

لا عليك من السمنة في الاجزاء الاخرى، مايهمنا هو الكرش وعندك انت مرتفع وعليك ان تتبعي الحمية حتى تنقصيه الى اقل شيء 88 سم.

سحر آلفوزان
13-04-2011, 11:48
أختي سحر بارك الله فيك .
أنا اذا اكلت البر اتعب منه وأدوخ على طول .
ما رأيك برجيم الفصيله الدم .

ماهو البر؟

رجيم فصيلة الدم لم يثبت علمياً وقد قرأت عنه الكثير ولكنه لم يقنعني.

سحر آلفوزان
13-04-2011, 11:52
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال الجميع إن شاء الله تكونوا بألف صحه وعافيه ,
مرحبا أختي سحر إنقطعت فتره تقريبا" شهر ونص بسبب وفاة خالي الله يرحمه
لخبطت حميتي كلها وضعفت عزيمتي
جدا" ماأدري كيف أبدا كل ماأبغى أبدا تجيني ضيقه شديده مع الرغم إني أعاني من مرض روحي وأحس إن شراهتي في الأكل تزيد . ماأدري إش أسوي والله شوي وأبكي من الإحباط .
أتمنى إنكم تدعون لي إن الله يثبتني على الصواب في جميع الأمور لاتنسوني من الدعاء .
سحر,أقدر أبدأ بالتدريج مثلا" الأسبوع الأول آكل من الممنوعات في وجبة الغداء فقط كميه قليله جدا" عشان نفسي تقتنع والإسبوع الثاني أبدا أقطعها .
والله يفرجها علينا وعليك

وعليكم السلام ورحمـة الله وبركاته

إن لله ما أخذ وله ما أعطى وكل شيء عنده بأجل مسمى، فلتصبري ولتحتسبي اخيه نسأل الله له جنان الفردوس.

شراهة الاكل تزيد عند البعض وقت الحزن والكآبة وكل ماتحتاجينه اخيتي هو أن تقرأي كتاب ربك ففيه مايصبرك على حزنك وجزعك ويشفي مرضك الروحي ومنه تستمدين العزيمة فثابري على قراءة القرآن والبدء بالحمية وستجدين الخير ان شاء الله.

نعم تقدري تبدأي بالتدريج ولكني اخاف انك حتلخبطين بين فترة واخرى هذا ان كانت عزيمتك ضعيفة ولكن ان كانت هي قوية فابدأي بالحمية مباشرة.

أسأل الله لكم الصبر والسلوان والشفاء من كل داء

سحر آلفوزان
13-04-2011, 11:55
السلام عليكم

القياس بعد الفجر ..

الوزن 85.8
الطول 165
الكرش
بالصوره

http://store1.up-00.com/mar11/vf662607.jpg (http://www.up-00.com/)
جزاك الله خير ربي يوفقك

بارك الله فيك اخونا

الكرش قياسه مرتفع ب 3 سم على الاقل. يجب ان يكون محيط الخصر عند الرجل اقل من 94 سم. لم تذكر لي عمرك لان العمر يلعب دور ايضا.

حفظكم الرحمن من كل سوء

سحر آلفوزان
13-04-2011, 11:59
الاخوة والاخوات

فائدة:

ربما تتسائلون لماذا نركز على مقياس الخصر، اانا اقول لكم، الدهون في البطن تدل على مخاطر مرضية منها الاصابة بالسكري وامراض القلب والشرايين ومقاومة الانسولين. عند النساء يجب ان يكون محيط الخصر اقل من 80 ـ 88 سم وعند الرجال اقل من 94 ـ 101 سم.

متصبرة
13-04-2011, 14:13
ماهو البر؟

رجيم فصيلة الدم لم يثبت علمياً وقد قرأت عنه الكثير ولكنه لم يقنعني.



جزاك الله خير سحر .

البر هو الدقيق الاسمر .
ليس الابيض .
اذا اكلت الاسمر دخت ونمت ولا يناسبني وفصليتي ممنوعه عنه .
يناسبني النخاله والابيض .

محيط خصري 2 سم فوق السرة 97 .
سوف ابداء يوم السبت لكي اجهزى نفسي والاغراض بحول الله وقوة .

ابوجنان
13-04-2011, 15:36
حياكم الله اخونا

المشكلة انه لو فعلا فعل ذلك ستصاب ابنته بأمراض لاحصر لها منها السكري وامراض القلب والشرايين. هذا الشخص عليه ان يفهم اننا بهذه الحمية نتحكم بالهرمونات لان الهرمونات وحدها هي من تزيد/تنقص الوزن بطريقة صحية. حتى الذين يعانون من نقص الوزن يزداد وزنهم بالحمية لاني كما قلت هي هرمونية.



بلهجة من تسمى هذه الحبة بالسميراء؟

اذا عليه ان يتبع هذه الحمية وسيجد ان وزنه سيزداد ..

السميراء لهجة في بعض مناطق المملكة تحديدا المنطقة الوسطى
لذا تجدي في الدراسات المنتشره عن هذه الحبة ذكر لاسماء كثيره لها من ضمنها .. السميراء ..

وهذه نبذه عن بعضها

http://store1.up-00.com/Mar11/H3q94662.jpg


الكرش قياسه مرتفع ب 3 سم على الاقل. يجب ان يكون محيط الخصر عند الرجل اقل من 94 سم. لم تذكر لي عمرك لان العمر يلعب دور ايضا.
حفظكم الرحمن من كل سوء

الله يعين ..
العمر 28 و 6 اشهر
بالنسبة للخصر صحيح زايد شوي لكن معاناتي مع الفخذين ..
فهما ازداد وزنا في السنوات السابقة ..
حتى اصبحت اصاب بالحساسية ( الحرقان ) فيها بكثره وطوال العام ..
اعاني منهما معاناه شديده ..


بالنسبة اختى للوزن المثالي كيف يحسب ..
اذكر يحسب الطول والوزن يبكون النصف او مدري كيف ...