المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مسابقه لتنزيل الوزن


ام عبدالرحمن
21-10-2007, 11:22
:D
هاه روعه العنوان صح
خخخخخ

حبيباتي خلاصة الكلام اني زدت 3 كيلو برمضان وقبل زايده 2
يعني 5
يعني وزني الان 65
وودي انزل الى 60
طولي 160 ونص تقريبا

اليوم اخر يوم بالقضاء بفضل الله
يعني بكره عيد خخخخخ
كل عام وانتم بخير:confused:

يا نااااااااااااااااااااس ابي انزل هال 5 كيلو
وبتبع نظام السعرات باذن الله ابتداءا من الغد
اللي حابه تدخل معي مسابقه مين تنزل اكثر تسجل هنا
بشروووط
ان ما تتبع ريجيمات قاسيه اللي تنزل العضل
نحن نريد انقاص الشحوم وليس العضلات
مع العلم ان ريجيم الشوربه الحارقه والفواكه صنف كل يوم
او اعتماد يوميا صنف واحد من الطعام كلها ريجيمات تنقص وزن العضل وليس الشحوم
واذا بدات تنزل الشحوم يكون البني ادم خلااااص منتهي ودوخه وتعب وبشره زي الزفت

ريجيمي بكون عباره عن استهلاك 800 الى 1000 سعره يوميا
تحتوي مكونات الهرم الغذائي كاملا
تناول ماء كثير
وحبتين حديد( وصفة دكتورة)
الاكثار من الخس والجرجير
تناول ثلاث حصص كالسيوم يوميا ( ممكن حليب او لبن او زبادي او جبن)
لان الكالسيوم يرفع من حرق الدهون في الجسم
الاكثار من شرب الميرميه واكليل الجبل والبابونج وقشر القهوة ( مشروب يقال انه يساعد على تخفيض الوزن - بجربه اشوف مافيه شي ضار- غير انه مرافق لنظام غذائي جيد والله يعين )

والجائزة
هي فرحتك لما توقفين على الميزان ووزنك مثالي
وااااااااااااااو قمة السعاده

طبعا اللي بسويه باذن الله اني بادخل يوميا اكتب ايش اكلت وكم سعره باللي اكلته
واوزن يوميا واسجل وزني
واذا خبصت خانقوني
واللي تبي تسوي زيي حياها الله
:rolleyes:

جنه
21-10-2007, 12:05
لقد اتنظرتك بالامس لحد اذان الظهر ومادخلتي المنتدى قلت يمكن اعادت نظر بالموضوع ههههههههههههههه مثلي كلما ابي ابدا اتراجع امس صارت الفاجعه ركبت الميزان لقيت وزني صار 75 انفجعت قمت ادور حوالين نفسي دقيت وطلبت لزقات زين الاتات وسويت بحث عنهم في قوقل ما لقيت شي يشجع وبعدين الغيت الطلب وبعدين حلفت اسوي رجيم لمدة اسبوع والله يستر كلمة ريجيم مطاطه يعني اول ما قعدت بليل شربت كوب كبير جدا شاي بالحليب مع خياره وطماطه مقطع و15 حبة زيتون وملقعة جبن كبيره وخبزه كامله وعلى الساعه سبعه الصبح قبل شوي سويت طبخة من تأليفي وان شاالله تعتبر رجيم عباره بصله مفرومه مع شوية زيت وقطعت عليهم طما طه وحطيت كلاس عدس وشويييييييييييييييييية عيش وشوية ماي وغطيت الجدر لحد ما انطبخو مع روب ودقوس وخير اللهم اجعله خير يارب سعرات هالطبخه بسيطه عشان الحلفان بس خلاص ماراح اكل لحد العصر وقت نومي هههههههه


انا وزني 75 وطولي 157 ومونيتي اوصل 60 شي من نفسي لا بعد طلعلي كرش مدري شسوي ابي وصفة تسد النفس

الأمـــل
21-10-2007, 12:16
هي فرحتك لما توقفين على الميزان ووزنك مثالي
وااااااااااااااو قمة السعاده
الحمدلله يارب الفرحه هذي محصلينها .. غصب ما هو طيب
ما فيه حاجة تخلي الواحد ياكل مثل الناس .. يا الله العافيه بس
ماشاء الله أم عبدالرحمن فكرتها روعة ..
وأنا كل يوم بأمر على الموضوع وباشوف تنحفين أو لا ..
وتسلمين على الفكره لو أني ماني من أهلها

ام عبدالرحمن
21-10-2007, 16:10
لقد اتنظرتك بالامس لحد اذان الظهر ومادخلتي المنتدى قلت يمكن اعادت نظر بالموضوع ههههههههههههههه مثلي كلما ابي ابدا اتراجع امس صارت الفاجعه ركبت الميزان لقيت وزني صار 75 انفجعت قمت ادور حوالين نفسي دقيت وطلبت لزقات زين الاتات وسويت بحث عنهم في قوقل ما لقيت شي يشجع وبعدين الغيت الطلب وبعدين حلفت اسوي رجيم لمدة اسبوع والله يستر كلمة ريجيم مطاطه يعني اول ما قعدت بليل شربت كوب كبير جدا شاي بالحليب مع خياره وطماطه مقطع و15 حبة زيتون وملقعة جبن كبيره وخبزه كامله وعلى الساعه سبعه الصبح قبل شوي سويت طبخة من تأليفي وان شاالله تعتبر رجيم عباره بصله مفرومه مع شوية زيت وقطعت عليهم طما طه وحطيت كلاس عدس وشويييييييييييييييييية عيش وشوية ماي وغطيت الجدر لحد ما انطبخو مع روب ودقوس وخير اللهم اجعله خير يارب سعرات هالطبخه بسيطه عشان الحلفان بس خلاص ماراح اكل لحد العصر وقت نومي هههههههه


انا وزني 75 وطولي 157 ومونيتي اوصل 60 شي من نفسي لا بعد طلعلي كرش مدري شسوي ابي وصفة تسد النفس

حبيبتي انا عندي ميزان للاكل الكتروني
وجداول السعرات تقريبا حافظتها كلها
اوزن الاكل قبل الطبخ واعرف كم سعره فيه استنادا الى جراماته
ولكن ساعطيك السعرات التقريبيه للي اكلتيه
بصله صغيره 35
ملعقة زيت صغيره 45
بندوره 30
كاس عدس 120
الرز ملعقه غير مطبوخه تقريبا 50
والروب العلبه الصغيره فيها 110 تقريبا

يعني
380 سعرات في كل الكميه
ولاحظي ان قدرتها تقدير ما اعرف الكميه تمام

وبالعافيه

انا الى الان اتضور جوعا
استنى المغرب
بس ما بابتدي اليوم
بكره باذن الله بابدا الحساب
ادعوا لي
;)

ام عبدالرحمن
21-10-2007, 16:13
هي فرحتك لما توقفين على الميزان ووزنك مثالي
وااااااااااااااو قمة السعاده
الحمدلله يارب الفرحه هذي محصلينها .. غصب ما هو طيب
ما فيه حاجة تخلي الواحد ياكل مثل الناس .. يا الله العافيه بس
ماشاء الله أم عبدالرحمن فكرتها روعة ..
وأنا كل يوم بأمر على الموضوع وباشوف تنحفين أو لا ..
وتسلمين على الفكره لو أني ماني من أهلها


تسلمين عيوني الامل
والله يديم عليك الصحه والعافيه يارب

----------


نسيت اقول كمان الرياضه
يوميا مشي نص ساعه على الجهاز الكهربائي باذن الله

الحياة 27
21-10-2007, 18:12
ههههه ترى كنت استنى موضوعك ام عبد الرحمن
سبحان الله أنا أخسس برمضان مو أزيد
وزني كان 82 الآن 74 بدون ريجيم غير المرض الحمد لله
وطولي 170
وما آكل كثيرا مثل الماضي بالعكس الكل لاحظ عني عزوف عن الأكل هههه
طب وايش رأيك أنتي قضيتي الدين الله يتقبل وناقص 6 أيام شوال وهي تنفعك باذن الله كرجيم وان ما خسستي بعدها اتبعي رجيم خاص ايش رأيك بالفكرة ؟؟؟ أنا قضيت كان البارح آخر يوم لكن أكملت والله يوفقنا جميعا.

ام عبدالرحمن
21-10-2007, 18:57
الحمدلله
كل عام وانتم بخير خلصت رمضان اليوم
يارب يتقبل
----
اختي الحياة
هلا حبيبتي
وماشاء الله عليك
انا ازيد برمضان لاني انام بدري دائما فيصير برمضان ااكل واجلس شوي ثم انام
يعني ما اسهر ابدا
ومعروف الاكل وبعده نوم يزيد الوزن
غير انني ما اعمل مقالي ابدا الا برمضان وهي زيوت
وايضا الحلويات العربيه زي الكنافة مثلا كلها تلعب دور كبير
عموما
اعاده الله علينا وعليكم امين يارب العالمين

طبعا الان اكلت عادي بالمعقول
وغدا باذن الله سابدا بحساب السعرات الحراريه
مع المشي نص ساعه على الجهاز او ساعتين بره البيت على الكورنيش
الجو صار لطيف الان
والله يعين

جنه
22-10-2007, 10:44
صراحه 380 سعراته قليل حلو لانزال في الاطار ودي اعرف الموزه كم سعره فيها وكذلك كيس بطاط ليز

بنات كان في تجربه ومن الامانه الي عندي قلت اجربها واقول لكم عنها
التجربه هي عصير أناناس وكيوي يشربون قبل النوم والصبح اوقوفوا على الميزان تلاقون وزنكم قل كيلو
حلو الكلام انا سويت هالطريقه وما صدقت نفسي لقيت كيلو ونص بالتمام والكمام فقدتهم فرحت وطرت من الفرحه المهم في منتصف اليو م رحت ووزنت لقيت المفاجأه المدويه,,,,,,,,,,,,, زيت ثلاث كيلوات

إشراقة مصرية
22-10-2007, 11:12
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه

ربنااااا يعينك يأم عبد الرحمن

كان نفسى اشترك معاكى بالمسابقه

بس بصراحه وزنى نزل طبيعى

بس نفسى اثبت وزنى

ياريت تدلينى

ام عبدالرحمن
22-10-2007, 11:32
صراحه 380 سعراته قليل حلو لانزال في الاطار ودي اعرف الموزه كم سعره فيها وكذلك كيس بطاط ليز

بنات كان في تجربه ومن الامانه الي عندي قلت اجربها واقول لكم عنها
التجربه هي عصير أناناس وكيوي يشربون قبل النوم والصبح اوقوفوا على الميزان تلاقون وزنكم قل كيلو
حلو الكلام انا سويت هالطريقه وما صدقت نفسي لقيت كيلو ونص بالتمام والكمام فقدتهم فرحت وطرت من الفرحه المهم في منتصف اليو م رحت ووزنت لقيت المفاجأه المدويه,,,,,,,,,,,,, زيت ثلاث كيلوات

هلا والله بجنه
حبيبتي الموزة متوسطة الحجم فيها 105
وكيس بطاطا ليز مكتوب عليه اظنه بحدود ال 200 او اقل شوي نسيت

ولكن سعرات الزيت غير سعرات الاكل
يعني السعرات اللي تجي من الشحوم صعب التخلص منها وتسمن كثير
اما السعرات اللي تجي من الخضروات والاكل العادي تكون سريعة الحرق
هذا غير ان الدهون المشبعه تضر كثير وهي اللي موجود بالشيبسات وهالشغلات هذه
من الزيوت افضل شي زيت الزيتون ثم الكانولا ودوار الشمس والذره
سعرات الزيت والسمن والزبده واحده وهي بالملعقه العاديه 90 الى 100 سعره ولكن الفرق بالتاثير على الصحه والجسم
ونحن نريد نزول صحي للوزن

وانا ارى ان تاخذي ال 200 سعره من اكل يشبعك ومفيد افضل من الشيبس اللي يضر ولا ينفع
واذا مرررره مشتهيته خذي شريحتين كفايه جدا
هذا رايي يالغاليه والله يوفقك يارب


اما عن عصير الاناناس والكيوي فانا قلتها قبل واقولها الحين
انا لا اؤمن بهالوصفات
لان الصحيح انك تنظمين اكلك
مافيه شي سحري يحرق الدهون
السمنه زي ادمان التدخين
انتي تعالجين نفسك وتجاهدينها بتغيير عادات الاكل وكبح الرغبه بالحلويات والنقاريش الاخرى

اما بالنسبه للمشروب اللي ذكرت اني بسويه
فهذا وحده جربته وقالت انه كويس يسد النفس ويساعد على حرق الدهون
قلت اجربه لانه يغنيني عن الشاي لاني ااخذ حبوب حديد وما يصلح معاها الشاي
وهذا انا سويته اليوم
واذا شفت منه فايده بقولكم طريقته باذن الله

-------------------

هلا باشراقه مصريه والحمدلله على السلامه
على فكره انا وزني الان زي ما شفتيني بمصر تمام
ولما رجعت من عندكم نزلته الى 62
ورجعت مره ثانيه برمضان
هو صراحه احلى شي علي 62 ولكن ودي بال 60 احسن
الله يعين
بالنسبه لثبات الوزن لاحظي نفسك ايش الشي اللي ابتعدتي عنه ونزل وزنك واستمري عليه
وشي اخر المشي
يساعد بثبات الوزن بشكل عجيب
والله يوفقك يارب


اما عن يومياتي

قمت الصبح وزنت
لقيته 64.6

رحت عند زميلتي فطرت توني راجعه
حاطه شكشوكه اخذت منها ثلاث لقم يعني تقريبا 90 سعره
وربع رغيف عربي 60
شوي لبنه 50
تمره 26
جبن 40
وسويت ترمس من الاعشاب واخذته معي شربت منه كوبين
يعني المجموع
266 تقريبا

رائع ماشاء الله الى الان

بقوم الحين اسويلي غدا ما ادري ايش بشوف واقولكم

لي عودة حبيباتي باذن الله
سلااااام

جنه
22-10-2007, 11:41
هلا فيج ام عبد الرحمن انا بسميج ام عبد الرحمن الشعراوي لانج قائدة تحرير المرأه من السمنه :D
عندي بعض الاسئله كم تحتاج المراه من سعرات خلال اليوم لتنحف خمسه كيلو بالشهر :rolleyes:مع العلم عندي دراجه ناويه العب عليها بعد كل صلاة نص ساعه

ام عبدالرحمن
22-10-2007, 12:02
هلا فيج ام عبد الرحمن انا بسميج ام عبد الرحمن الشعراوي لانج قائدة تحرير المرأه من السمنه :D
عندي بعض الاسئله كم تحتاج المراه من سعرات خلال اليوم لتنحف خمسه كيلو بالشهر :rolleyes:مع العلم عندي دراجه ناويه العب عليها بعد كل صلاة نص ساعه


هههههههههههههههه
الله يقطع شرك يا جنه
والله ما بالسمنه خير

اما كم تحتاج المراه لتنزل 5 كيلو بالشهر فهذا يختلف من واحده لاخرى
حسب الطول والوزن والطاقه
ولكن غالبا نظام ال 1200 سعره يوميا يحقق ذلك بشكل عام

وبالنسبه للعب الدراجه نص ساعه بعد كل صلاة تعذيب
يكفيك ساعه باليوم متواصله تحرق لك سعرات اكثر
لان المجهود المتواصل يساعد بحرق الشحوم ويقوي العضلات والتي بدورها ايضا ترفع من سرعة حرق الدهون
ودائما حطي ببالك قليل دائم خير من كثير منقطع
لا تشدين على نفسك علشان ما تطفشين
وبالتوفيق عيوني

يلا بقوم اسوي الغداء قبل لا يجي ابو الشباب ويحتفل فيني:p

لي عودة باذن الله

سلملم

ام عبدالرحمن
22-10-2007, 13:47
السلام عليكم
باك تو يو
تغديت الحمدلله
ربع صدر دجاج مع كوسا وجزر
ربع صدر دجاج 80
كوسا240 جرام فيها 90 سعره
جزره 24
بصله صغيره 30
ثوم 10
سلطه خضراء 15
حبة تين مجفف ( الحلا خخخخخ) 18 سعره
مجموع الغداء
=267
+ 266 الفطور
=
533
سعره حراريه حتى الان
يعني يتبقى الى 800 سعره 266 كويس ماشاء الله
يصير احاول ما اتعداها الى اخر اليوم
مع لفت النظر للجميع ان ريجيم ال 800 سعره يعتبر من اقسى انواع الريجيم الصحي ويجب على متبعه تناول الفيتامينات وحبوب الحديد اذا لزم الامر

ساحاول الان باذن الله ان امشي على الجهاز نص ساعه اذا فضيت
لان عندي كوي ملابس الى قمة راسي
والله يعين

لي عودة باذن الله

الحياة 27
22-10-2007, 16:14
الله يعينكن اخواتي انا ما افهم بالسعرات كثيرا لو ممكن تزيدي درس لاني اريد افهم أكثر وبعد اقول ليك ان كنت ناوية ادخل المعركة ههههههه ولي عودة باذن الله.

أم عبد الله
22-10-2007, 16:58
الله يكتب للجميع التوفيق والعافية.......آمين
يالله أتركم على خير

ام عبدالرحمن
22-10-2007, 18:32
الله يعينكن اخواتي انا ما افهم بالسعرات كثيرا لو ممكن تزيدي درس لاني اريد افهم أكثر وبعد اقول ليك ان كنت ناوية ادخل المعركة ههههههه ولي عودة باذن الله.

اختي السعرات الحراريه هي كمية الطاقه التي نكتسبها من الاكل ونختزنها باجسامنا وهي تختلف من صنف لاخر فتجدينها تتركز بالدهنيات ومن ثم النشويات والسكريات واقل شي بالخضار والفواكه

وعندما ناكل الطعام طول اليوم نكتسب منه سعرات او وحدات حراريه تتحول في اجسادنا الى طاقه تحركنا
فاذا كانت السعرات اكثر من المطلوب تحول الفائض منها الى دهون يختزنها الجسم الى حين حاجته اليها
واذا اخذ الجسم سعرات اقل من المطلوب فانه يلجا الى مخزون الجسم من الدهون ويحرقها ليستطيع بذل الطاقه المطلوبه

وهنا تاتي المعادله
يعني لازم نخفف اكل حتى ما نكتسب سعرات كثيره
ولازم نتحرك كثير لنحرق اكبر قدر من الفائض اللي بالجسم

مثلا انا وزني 64
ونشاطي اليومي متوسط
يصير 24x64x1.4=2150
يعني ضربت الوزن بساعات اليوم بمجهودي اللي هو 1.4
طلع معدل استهلاكي اليومي للسعرات 2150 سعره يوميا
فبالتالي اذا اردت انقاص وزني لازم استهلك سعرات اقل حتى ااخذ من المخزون
وللمساعده على تعجيل الامر لازم اتحرك زياده مثل رياضة المشي واللي هي احسن رياضه
والرياضه ايضا تقوي العضلات والتي لهادور كبير باستهلاك الطاقه
وهذا يبرر فشل الريجيمات السريعه مثل الشوربه الحارقه او تحديد صنف معين لكل يوم او ريجيم العنب او ريجيم التمر واللبن
لان كلها تؤدي الى استنزاف الماء من الجسم وبالتالي ضمور العضلات
والنتيجه هي عدم قدرة الانسان على تحمل الجوع كثيرا ونجده يعود للاكل الطبيعي ولكن بعد ان فقد جزءا من عضلات جسمه والتي تساعد في حرق الدهون ونجد هنا ان الجسم استرجع الوزن اللي خسره بسهوله لانه كان عباره عن كمية كبيره من الماء والعضلات وجزء بسيط من الدهون
وايضا بسبب ان الانسان عاد بعد الحرمان لياكل بشراهه تكسبه سعرات كبيره تعجز العضلات عن حرقها لانها ضعفت بسبب هذه الانواع من الريجيمات السيئه

اتمنى ان تكون وصلت الفكره وان ما اكون طولت عليكم
وساحاول ادراج جداول للسعرات الحراريه ليسهل عليكم اتباعها
وايضا انا حاضره لاي سؤال بخصوص السعرات الحراريه وكمياتها بطعامكم اليومي:)

ام عبدالرحمن
22-10-2007, 18:46
الله يكتب للجميع التوفيق والعافية.......آمين
يالله أتركم على خير

جزاك الله خيرا
شاكره لك مرورك

-------------------------------


اما عن باقي يومي

قلنا ما سبق 533 سعره

بعده كاس عصير برتقال 110
حبتين مشمش مجفف 30
لبن زبادي منزوع الدسم 90
قطع توست صغيره 50
=
280
+ 533

=
813 تقريبا طول اليوم الحمدلله معدل ممتاز

ماشاء الله

وخلاص قفلنا
والله يعين




وينكم بنات ما اشوف احد شارك غير جنه
باستمر بكره وبعده باذن الله واذا مافيه تفاعل سانسحب واكمل لحالي:(

الآملة في الله
22-10-2007, 19:34
الله يعطيكم العافية
أنا لو كان وزني زايد 2 أو 3 أو 5 كيلو ما اتكلم عن الوزن الزايد نهائيا .
أنا مشكلتي لا استمر على نظام معين زد على ذلك جسمي وراثة لكن لقيت أنه أحسن حل الصوم بدون سحور تصدقوا خسرت 5 كيلو في غضون 7 أيام صوم بدون سحور مع عدم تناول أي شئ مقلي في الزيت.
ادعولي استمر.
لا تتصوروا أني بمنظر بالونة لا أقل شوي....ههههههه

ام عبدالرحمن
22-10-2007, 21:39
الله يعطيكم العافية
أنا لو كان وزني زايد 2 أو 3 أو 5 كيلو ما اتكلم عن الوزن الزايد نهائيا .
أنا مشكلتي لا استمر على نظام معين زد على ذلك جسمي وراثة لكن لقيت أنه أحسن حل الصوم بدون سحور تصدقوا خسرت 5 كيلو في غضون 7 أيام صوم بدون سحور مع عدم تناول أي شئ مقلي في الزيت.
ادعولي استمر.
لا تتصوروا أني بمنظر بالونة لا أقل شوي....ههههههه

هلا والله بالامله
ممتازه طريقتك ماشاء الله وهي تشبه النوم بلا عشاء
وحقيقه هذا سبب زيادتي برمضان
لاني انام الساعه 11 تقريبا على الاكثر واقوم الفجر ثم انام واقوم 8 الصبح وعليها الى 11 بالليل يعني ااكل وانام

وصراحة ما فهمت وزنك كم الزياده فيه اذا 5 كيلو فانتي مو بالونه خخخخخخخ

الله يثبتك يارب

----------------------

بنات مو ضروري تلتزموا بنظام السعرات
ممكن تخفيف او اي ريجيم مجدول حابين تمشون عليه
ونشوف مين تنزل اكثر
يلا بنات بليز خلونا نتشجع:o

ام عبدالرحمن
23-10-2007, 08:26
بنات نزل وزني بفضل الله

وزنت قبل شوي لقيته 64.0 يعني نزل 600 غرام ماشاء الله بارك الله

يلا شدوا حيلكم وعقبال الجميع
اكلت ملعقة عسل صغيره قبل شوي
بافطر باذن الله ولي عودة

سلااام

الحياة 27
23-10-2007, 15:48
تراني ما أتعشى ولا آكل وسط الوجبات ووزني هكذا ؟؟؟؟ يا أم عبد الرحمان وأيضا عظمي ثقيل ربما أكتفي بعمل الرياضة على الدراجة الثابتة ما رأيك؟

ام عبدالرحمن
23-10-2007, 16:24
تراني ما أتعشى ولا آكل وسط الوجبات ووزني هكذا ؟؟؟؟ يا أم عبد الرحمان وأيضا عظمي ثقيل ربما أكتفي بعمل الرياضة على الدراجة الثابتة ما رأيك؟

والله يا اختي انا زيك
نزلت وزني لل 58 صرت وحش كاسر
صرت عظام متحركه مافيني اي معالم انثويه
صار المنظر قبيح جدا
دخلت النحافه بالرغم من ان الوزن اللي يناسب طولي هو 55
لان طولي 160 ونص تقريبا
الان بال 64 الكل يقول جميل ولكني احب النحف اكثر
لذلك ساكتفي بال 60

فالهيكل عندي عريض وهذا يبرر ان الوزن هذا بالهيكل وليس بالكتله الشحميه او العضليه
وانتي شكلك هكذا

لذلك اهتمي بالشكل اللي يرضيك ولا تنظري الى الميزان او الوزن المثالي
وعلى فكره الرياضه ستشد جسمك وتغير شكلك الى الافضل باذن الله ولكنها ستزيد من وزنك او تجعله ثابتا لانها تقوي العضلات وتشد الجسم
فالوزن الزائد هنا سيكون وزن العضلات وهذا ممتاز فالمساله طرديه هنا
كلما زادت العضلات كلما زاد حرق الشحوم وبالتالي انتي المستفيده

والدراجه وحدها لاتكفي لابد من المشي لانه يحرك كل الجسم
وايضا الدراجه قد تكبر حجم الارداف والافخاذ وتنفخ عضلة الساق الخلفيه
فتتشوه السيقان
كوني حذرة

صدقيني جاني فتره هوس النحافه وتمنيت ان البس مقاس 38 ونحفت الى ان صرت جلد على عظم وبرضه ال 38 ضيق لان هيكلي ضخم
فخلاص مافي فايده مقاسي الان 40 والحمدلله وحاليا ضيق شوي علي لذلك اريد ان انزل لل 60 حتى يصير تمام
ونسال الله العافيه اولا واخيرا

خلاصة القول لا استطيع الحكم اذا كنتي تحتاجين ريجيم او لا
انتي الوحيده صاحبة القرار
والله يوفق الجميع:)

جنه
24-10-2007, 14:00
بصراحه وبمنتهى الشفافيه انا راح اغش واتناول حبوب زين الاتات قاطع الشهيه لاني مومالت ريجيم بصراحه وكرشي صار كرش عمده هههههههههههه وحبوب زين ما عليها كلام الحمدلله راح اكلها ولما تسد الشهيه اشوف لي رجيم والصراحه راحه

ام عبدالرحمن
24-10-2007, 14:31
اختي جنه
ههههههههههههههه
تقولين كرش عمده خخخخخخخخخ
الله يذيبه على خير وبصحه وعافيه
وصدقيني ما اشجع الحبوب والادويه قوي ارادتك وخلاص
وبراحتك

----------

اما عني اليوم اوف
يعني مفتوح اجازة
يعني قاعده اقص ماشاء الله لا اله الا الله من يوم قمت من النوم
وبكره باذن الله بابدا من جديد ان شاء الله
ووزني ثابت زي امس 64
والحمدلله

الحياة 27
24-10-2007, 20:48
بصراحه وبمنتهى الشفافيه انا راح اغش واتناول حبوب زين الاتات قاطع الشهيه لاني مومالت ريجيم بصراحه وكرشي صار كرش عمده هههههههههههه وحبوب زين ما عليها كلام الحمدلله راح اكلها ولما تسد الشهيه اشوف لي رجيم والصراحه راحه

بحط لك ريجيم ان شاء الله عن قريب بالمطبخ ;) ايش رأيك أختي جنة :)

الحياة 27
24-10-2007, 20:50
اختي جنه
ههههههههههههههه
تقولين كرش عمده خخخخخخخخخ
الله يذيبه على خير وبصحه وعافيه
وصدقيني ما اشجع الحبوب والادويه قوي ارادتك وخلاص
وبراحتك

----------

اما عني اليوم اوف
يعني مفتوح اجازة
يعني قاعده اقص ماشاء الله لا اله الا الله من يوم قمت من النوم
وبكره باذن الله بابدا من جديد ان شاء الله
ووزني ثابت زي امس 64
والحمدلله

لا حاولي تشدي الريجيم يا اختي أم عبد الرحمان ترى الدروس القديمة شديدة بترجعي كل شي باذن الله:D
لا تؤاخذنني تراني مجنونة اليوم سبحان الله.:o

الآملة في الله
24-10-2007, 21:30
انا وزني زايد كثير حوالي 20 كيلو ايش رايك يام عبد الرحمن يعني ماتنفع معاي المسابقة هههههههههههه

ام عبدالرحمن
24-10-2007, 23:14
لا حاولي تشدي الريجيم يا اختي أم عبد الرحمان ترى الدروس القديمة شديدة بترجعي كل شي باذن الله:D
لا تؤاخذنني تراني مجنونة اليوم سبحان الله.:o

هلا بالحياة
يا حياتي انا بصراحه بعد ابني الصغير زاد وزني كثيييييييييير
كثيييييييييييييييييييييييييييييير
كثييييييييييييييييييييييييييييييييييييير
كثييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير
ونزلته بالمشي والسعرات وكانت اروع طريقه بفضل الله
صحيح انها بطيئه شوي
يعني بالاسبوع من كيلو الى اثنين فقط
لكنها صحيه وامنه باذن الله
وبسبب طول الوقت بالريجيم
كان لابد من يوم راحه بالاسبوع وكنت اسويه الاربعاء واليوم الاربعاء
وعادة اوقف اكل المغرب بعد ما ااكل مالذ وطاب
خصوصا الفطور اخليه ملكي
والحمدلله ما اثر شي على النظام
والله انصح الكل بهالطريقه سهله وبدون حرمان

والله يعين

ام عبدالرحمن
24-10-2007, 23:22
انا وزني زايد كثير حوالي 20 كيلو ايش رايك يام عبد الرحمن يعني ماتنفع معاي المسابقة هههههههههههه

تنفع ليش ما تنفع
مشوار الالف ميل يبدا بخطوة
ومن سار على الدرب وصل
اذا التزمتي باذن الله 6 شهور وهال 20 كيلو رايحه
لا تشوفين الوقت طويل تراه يمضي بسرعه
الله يرحمنا برحمته ويتقبل منا ويعفو عنا
اذا انتي ناويه وجاده فعلا مستعده اتواصل معك بالمسنجر ونكون يد بيد الى ان توصلي للمثالي
اما اذا مافيه اراده اصلا فما بتقدرين
لا تخلين هدفك ارضاء الناس
خلي هدفك الوصول الى ارضاء نفسك بالجسم المثالي وشوفي كيف بتقدرين باذن الله

جنه
25-10-2007, 08:24
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه
كيف حال الرشيقات انا غدا ان شا الله راح اكل حبوب زين بس احيانا احس بالغيره وودي تصير عندي اراده بس الشتا على الابواب وانا يجيني اكتئاب فظييييييييييع بالشتا وانا على الحال منذ خلقني الله وبهالفتره ما اكل ابكي بس واصير كارثه فودي اني مااكل الحبوب لان الصيف يسمن لان الشمس حارقه والنهار طويل والنفس منتعشه اما الان بدت معي البوادر والله يستر من الجاي





اخت حياة الساعه المباركه وانا ناطره

ام عبدالرحمن
25-10-2007, 11:07
هلا حبايبي
اليوم فطرت سندويتش بيضه مع شريحة جبن سلايس لو فات وكاس حليب ساده وتمرة وتينه والحمدلله

ام عبدالرحمن
25-10-2007, 11:12
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه
كيف حال الرشيقات انا غدا ان شا الله راح اكل حبوب زين بس احيانا احس بالغيره وودي تصير عندي اراده بس الشتا على الابواب وانا يجيني اكتئاب فظييييييييييع بالشتا وانا على الحال منذ خلقني الله وبهالفتره ما اكل ابكي بس واصير كارثه فودي اني مااكل الحبوب لان الصيف يسمن لان الشمس حارقه والنهار طويل والنفس منتعشه اما الان بدت معي البوادر والله يستر من الجاي





اخت حياة الساعه المباركه وانا ناطره

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يوفقك يارب
وانا مشكلتي بالشتاء البررررررررد
من الحين بديت البس الجاكيت الصوف بالبيت ما اتحمل التكييف
قلت لزوجي بنزل السوق اشتري بيجامات شتويه لان اللي عندي كلهم كبار جدا عقبال الجميع
كل ثيابي الشتويه مقاساتها 18 تخيلوا:eek: يعني 48:(

الحين بفضل الله ومنه علي ماشاء الله بارك الله باشتري مقاس 10 :p يعني 40;)

والله فرحه وراحه وخفه والموضوع سهل جدا فقط تنظيم غذاء
شوفوا مساكين خواتنا العصقولات
مشكلتهم اكبر من مشكلتنا لان التسمين اشد واصعب من التنحيف
والله يعين

حيرانه
25-10-2007, 17:35
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه

اخواتي جميعا

انا بدي انضم معكم في السابقه ولوانني متاخره يلا مش مشكله بلكي سبقتكم في النزول( لا تصدقو بحلم )

بس مش شايفه نظام اكل ولا شي على شو امشي ............

ولا بس اكتب الاكل اللي باكله

مشكوره اختي ام عبد الرحمن على الموضوع

قطعتينا فتره وما عرفنا نكمل رجيم بدونك

حصل خير وهيك ان شاء الله بنعوض

وعقبال عند الجميع يخس زيك انا برضى ب 44 او 46 حتى المهم اشوف نزول

ام عبدالرحمن
25-10-2007, 20:16
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه

اخواتي جميعا

انا بدي انضم معكم في السابقه ولوانني متاخره يلا مش مشكله بلكي سبقتكم في النزول( لا تصدقو بحلم )

بس مش شايفه نظام اكل ولا شي على شو امشي ............

ولا بس اكتب الاكل اللي باكله

مشكوره اختي ام عبد الرحمن على الموضوع

قطعتينا فتره وما عرفنا نكمل رجيم بدونك

حصل خير وهيك ان شاء الله بنعوض

وعقبال عند الجميع يخس زيك انا برضى ب 44 او 46 حتى المهم اشوف نزول


هلا والله بحيرانه
كنت انتظرك والله
صراحه مرت فيني ظروف كثيره من سفر واجازات ورمضان ووو
المهم منعتني من الانتظام
الان الحمدلله تفرغت مره اخرى بفضل الله

ومافي نظام معين لان الناس ظروفها وعاداتها تختلف
اذا حابه اختاري نظام من الموضوعات المثبته وجيبيه هنا وابتدي عليه
يجوز يعجب احدى الاخوات ويصير منافسه حلوة
ويمكن انا حتى امشي عليه اذا صحي ما عندي مانع
ويالتوفيق حياتي:)

حيرانه
26-10-2007, 00:05
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه

غاليتي ام عبد الرحمن

شو رايك في هذا النظام انتي نزلتيه

النظام اهو :

وجبة الفطور :

1 كوب ماء فاتر قبل الأكل بربع ساعة
1 كوب حليب خالي الدسم أو شاي
بيضة أو قطعة جبنه قليلة الدسم أو ملعقة لبنه قليلة الدسم
ربع أو نص خبزة أو 1ـ2 توست
شرائح خيار وطماط

وجبه خفيفه : حبة فاكهه واحده أو عصير

وجبة الغداء :

1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
2 كوب سلطة + 1 ملعقة زيت زيتون + ليمون أو تبوله
1 كوب مرق خضار بدون بطاط
1 كوب عيش مشخول أو نص خبزة
60غ لحم أو صدر دجاجة مشوية أو سمك مشوي

وجبة خفيفة : حبه فاكهه واحدة أو 3 حبات تمر أو عصير

وجبة العشاء :

1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
1 كوب سلطة + ملعقة زيت زيتون
نص خبزة أو 2 توست
2 همبرغر مشوي أو تونا مع خضار أو ملعقة فول أو حمص أو لبنة قليلة الدسم
1 كوب( روب + خيار + نعناع) أو لبن أو حليب خالي الدسم

المشروبات الغازية الدايت مسموحة الشاي مسموح بس سكر دايت أي نوع تحبينه ويجب شرب ماء من 8 ـ 10 كوب يوميا..
إذا مع ممارسة رياضة 30 دقيقة النتيجة أسرع و أكثر نزول ..

ام عبدالرحمن
26-10-2007, 00:12
اختي حيرانه
النظام هذا ممتاز للي اوزانهم كبيره اما للي يريدون انقاص كم كيلو فيجب حذف اللحوم من العشاء

اتبعيه هو ممتاز لك بس حاولي ما تاكلي شي قبل النوم بثلاث ساعات
وبالتوفيق حياتي

حيرانه
27-10-2007, 13:24
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه

طيب هلأ على الوجبه كل المكتوب ام خيار واحد
مثلا وجبة الغداء

وجبة الغداء :

1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
2 كوب سلطة + 1 ملعقة زيت زيتون + ليمون أو تبوله
1 كوب مرق خضار بدون بطاط
1 كوب عيش مشخول أو نص خبزة
60غ لحم أو صدر دجاجة مشوية أو سمك مشوي

وكذلك بالنسبه للفطور والعشاء

خيار واحد ام كلهم

؟؟؟؟؟؟؟؟

ام عبدالرحمن
27-10-2007, 14:24
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه

طيب هلأ على الوجبه كل المكتوب ام خيار واحد
مثلا وجبة الغداء

وجبة الغداء :

1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
2 كوب سلطة + 1 ملعقة زيت زيتون + ليمون أو تبوله
1 كوب مرق خضار بدون بطاط
1 كوب عيش مشخول أو نص خبزة
60غ لحم أو صدر دجاجة مشوية أو سمك مشوي

وكذلك بالنسبه للفطور والعشاء

خيار واحد ام كلهم

؟؟؟؟؟؟؟؟

نعم حبيبتي كلهم
اكل كثير صح:D
علشان كذا قلتلك للي اوزانهم بسيطه ما ينفع معاهم

قاعده اتصفح اليوم النت ولقيت هذا الدايت وتذكرتك
شوفيه يمكن يعجبك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم جايبلكم طريقة حمية غذائية اتمنى انها تفيد

عند الاستيقاظ:
كوبان ماء

وجبة الافطار:

- كوب بران فلكس بالنخالة أو كوب شوفان (كويكر)
+
- كوب حليب قليل او منزوع الدسم
+
- حبة واحدة من الخضار الطازجة

أو

- توست اسمر أو¾صمون متوسط أسمر
+
-30جم جبنة بيضاء أو شريحة جبنة واحدة (قليل الدسم) أو 2ملعقة طعام لبنة (قليل الدسم
+
- كوب روب أو حليب قليل الدسم

أو
¾ خبز أسمر عربي صغير أو ¾صمون متوسط أسمر
+
بيضة واحدة أو 4 ملاعق أكل فول
+
- كوب روب أو حليب قليل الدسم


بين الافطار و الغذاء
-حبة من الخضار الطازجة (جزر) أو حبة فاكهه

وجبة الغذاء
قبل البدء الوجبة كوب ماء

- كوب سلطة مشكلة
+
-أرز مسلوق (7-8 ملاعق أكل)
+
صدر دجاج مشوي بدون جلد او مسلوق أو قطعة سمك مشوي

أو
- كوب سلطة مشكلة
+
-مكرونة مسلوقة(¾كوب)
+
90 جم لحم مشوي او مسلوق أو قطع ستيك مشوي بحجم راحة اليد

أو
- كوب سلطة مشكلة
+
- ½ خبز أسمر صغير
+
½ كوب صالونة لحم وخصار (دون اضافة مكعبات ماجي)

أو
- كوب سلطة
+
- كوب شوربة دجاج او لحم مع اضافة الخضار والشوفان (دون اضافة مكعبات ماجي)

وجبة خفيفة
يجب ان يكون هناك كوب الى كوبان ماء
- حبة فاكهه
أو
½كوب سلطة فواكهه

وجبة العشاء
كوب ماء
وجبة العشاء قبل موعد النوم ب 3 ساعات
-1 توست
+
-شريحة جبن قليل الدسم
+
- حبة من الخضار الطازجة

أو
- ½خبز صغير أسمر
+
- ملعقة طعام لبنة قليل الدسم مع ملعقة شاي زعتر
+
- حبة من الخضار الطازجة

أو
- ½خبز صغير أسمر
+
- علبة صغيرة تونة بالماء أو ملعقتان طعام فول
+
-حبة من الخضار الطازجة

أو
-½خبز صغير أسمر
+
- بيضة واحدة
أو قطعة دجاج مشوي (بحجم البرجر)
+
- حبة من الخضار الطازجة

بعد العشاء بساعة
- حبة فاكهه
أو- كوب روب (زبادي قليل الدسم)
أو – زبادي مع فواكهه خالي الدسم


ان شاء الله يعجبكم
م
ن
ق
و
ل

وانا اقول يارب يعجبك
بالتوفيق عيوني

ام عبدالرحمن
27-10-2007, 14:38
يومياتي

اكلت اليوم فطور بسيط جدا
توست حبه وجبن سلايس قليل الدسم
وخياره

تغديت
ربع صدر دجاج مسلوق مع كوسا
وسلطة لبن بخيار منزوعة الدسم
وحبة تين ( الحلا )

والحمدلله

يمكن اتعشى باقي سلطة الزبادي مع قطعة توست
وبعد شوي فواكه باذن الله
والله يعين

حيرانه
28-10-2007, 00:41
يسلمو يديكي غاليتي على البرنامج

اعجبني طبعا فيه اكل كتير زي الي قبله
انا خايفه انصح مش اضعف
هههههههه
بس فكرك بمشي النظام مع الصيام لاني لسه ما خلصت صيام

يلا ازا بدكم تبدو نبدا مع يعض للتشجيع

بالتوفيق

ام عبدالرحمن
28-10-2007, 08:29
يسلمو يديكي غاليتي على البرنامج

اعجبني طبعا فيه اكل كتير زي الي قبله
انا خايفه انصح مش اضعف
هههههههه
بس فكرك بمشي النظام مع الصيام لاني لسه ما خلصت صيام

يلا ازا بدكم تبدو نبدا مع يعض للتشجيع

بالتوفيق

اهلين والله بحيرانه
ما بتنصحي ان شاء الله
لان العيب باكلنا هو غالبا الكيف مو الكم
وانا ساتبعه معك باذن الله وبدات اليوم فطرت توست وحده مع شريحة جبن سلايس لو فات مع حليب منزوع الدسم وخياره
بالفعل مشبع ماشاء الله
وابتديت بملعقة عسل صغيره مع ماء الصبح

في وحده اتابعها كلمتني تلفون الصبح اليوم وقالت مشيت تمام التمام بس اخر الليل جعت واكلت سندويشة زبدة الفول السوداني:eek:
هذا الغلط
اذا جعنا نفكر بالسندويتش ما نفكر ناكل خياره او تفاحه او بندوره
مع انها تكفي جدا لسد الجوع او حتى باسوا الاحوال 3 حبات تمر

الله يعين


عموما انا مثل ماذكرت سامشي على النظام هذا ابتداءا من اليوم مع حذف اشياء من وجبة العشاء لاني احسه كثير بالنسبه لي
وبانتظاركم:p

ام عبدالرحمن
29-10-2007, 14:29
هلا بنات
ما اشوف احد منكم هنا
شكلكم تخورونها
عموما انا ماشيه صح بفضل الله
ماشاء الله
والله يتمم

حيرانه
29-10-2007, 15:42
هلا حبيبتي ام عبد لرحمن

انا اليوم صايمه ما في يوميات اكتبها ان شاء الله اليوم الي بفطر فيه بخبركم شو اكلت

فاذا بتنصحيني شو افطر اليوم بكون ممنونه لك

وبالتوفيق ان شاء الله

ام عبدالرحمن
29-10-2007, 19:36
هلا والله بحيرانه
يا عمري شكلك فطرتي وشبعتي فطور بالعافيه يارب
ما دخلت الا الان كنت مشغوله بالبيت والله قلت هي نظافه وهي رياضه والله يعين

الأمـــل
30-10-2007, 15:01
اسال الله العظيم لكن التوفيق ..
وأذكركن أخواتي .. أن المشي أهم حاجة تساند الرجيم
الله يعطيك العافيه أختي الغالية أم عبدالرحمن ..
الله يحفظ الجميع

ام عبدالرحمن
30-10-2007, 17:39
هلا بامولتي
جزاك الله خير والله يعافيك يارب
فعلا المشي اهم شي
تسلمين يالغلا

حيرانه
31-10-2007, 16:13
يعطيكي العافيه حبيبتي ام عبد الرحمن

ضحكتيني والله بالفعل كنت مفطره وشبعانه

بس مو مشكله كان كتبنيلي لاني اليوم انا صايمه كمان ناويه اسحبهم كم يوم ورا بعضالله يقدرنا ويتفبل منا جميعا

شو ما حدا بدو يصوم معي شكلكم خلصتو صيام مو زيي متاخره بس انا مو بيدي ظروووووووووف

سلامااااااااات

حيرانه
05-11-2007, 13:54
السلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه

وينكم يا ستات يا اخوات يا ام عبد الرحمن

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اين المتنافسين

لعله خير

على كل انا لسه في صيام وبكره اخر يوم صيام لي ان شاء الله

وبعدها انا معكم وتحت امركم

ام عبدالرحمن
05-11-2007, 17:27
حيا الله حيرانه
وتقبل الله يارب
انا والله ماشيه بمنع العشاء بفضل الله ونزلت الى الان

وصار وزني 63 بفضل الله
يعني باقيلي
كيلو او اثنين بفضل الله
بس اشوف مافي حماس من البنات ابدا
الله يسامحهم

جنه
06-11-2007, 03:05
سوري عالتأخير انا نقصت 2 كيلو احسن من مافيش هههههههههه وانا مستمره معاكم بس الاسبوع الي فات كنت امر بظروف خاصه وعندي حلم حلمته في ليله خريفيه اني ادخل الستينات متى؟؟؟؟؟؟ عندي ثلاث او اربع كيلوات ودي اقطهم ويصير وزني 69

ام عبدالرحمن
06-11-2007, 07:10
هلا والله بجنه
ومبروووووك النزول
استمري عيوني بتوصلين باذن الله
واذا علق الوزن زيدي الحركه يعني امشي كثير
وبالتوفيق حبيبتي